① リリース 初めに、お尻の横の中臀筋、股関節のインナーマッスルである腸腰筋をリリース。腸腰筋のマッサージを左右各20～30秒×1～2セット行う。 左側の脚の付け根の股関節（ブリーフの股間のライン）にソフトボール（なければテニスボール）を押し当てて、床でうつ伏せになる。 両肘を肩の真下について上体を起こし、ソフトボールに体重をかける。 両脚を肩幅でまっすぐ伸ばし、爪先を立てる。 肘と爪先で全身を前後に動かしてボールで刺激する。 股関節を20〜30秒間マッサージする。 中臀筋は股関節の外転と捻りを担い、腸腰筋は股関節が曲がったままだと硬くなりやすい。中臀筋のマッサージを左右各10回×1〜2セット行う。 左側のお尻の横にテニスボールを押し当てて床に坐る。 左手でズレないように押さえる。 左膝を曲げて立てる。 右脚をラクに伸ばす。 右手は右の床につく。 左膝を左側の床に倒し、元に戻す。 ② スト
失業率が1％上昇すると、腰痛を抱える人が少なくとも全国で77万人増えるかも──こんな研究を東北大学大学院歯学研究科が発表しました。失業率と腰痛を抱える人には関連があり、女性のほうが影響は大きいという結果だったとのことです。 腰痛は健康寿命を縮める要因の1つ（イメージ） 研究では、厚生労働省が実施している「国民生活基礎調査」に回答した18歳以上～65歳未満の労働者人口に当たる約100万人を対象に、政府の統計で公表されている都道府県単位の完全失業率が腰痛と関連があるかどうかを検証しました。 その結果、18歳以上の労働者人口について、都道府県単位の完全失業率と腰痛に関連があることを確認。失業率が1％上昇すると、腰痛の人は少なく見積もっても全国で77万人増える可能性があるとのことです。また、影響は女性で1.02倍増大することも分かったとしています。 ちなみに、腰痛を抱える人の率は2010年に9.8
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 実は、姿勢の特徴で自然に体を安定させるコアの筋肉の力を低下させる姿勢があります。あなたも知らず知らずのうちに腰痛へと近づいているかも。 ではどうぞ！ 腰が痛くなる人の姿勢はずばり内股！ なぜ内股と腰痛がつながるのか 体を蘇らせる姿勢 まとめ 最後に 腰が痛くなる人の姿勢はずばり内股！ 実は内股の人は腰痛になりやすいというお話です。 内股 なぜ内股と腰痛がつながるのか 内股、とくに立っている姿勢や動作時にこの内股になっている人は大腿筋膜張筋や腸脛靭帯と呼ばれる場所が過剰に働いている事が多いです。大腿筋膜張筋は骨盤を前傾させる働きを持っています。 www.bodymakerpt.work 大腿筋膜張筋が固くなっている人は、骨盤が前傾し、腸腰筋も固くなります。股関節の伸展が出なくなり、歩く時に腰をより反ってしまい負担がかかります
ハムストリングスのストレッチで肉離れや腰痛を予防しよう！効果的な筋トレと特徴について - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメジャーな筋肉であるハムストリングスについて解説します。 筋肉シリーズ第19弾です。ではどうぞ！ ハムストリングスとは？ ハムストリングの構成 ハムストリングスの筋トレ・ストレッチ ハムストリングスの筋トレ ハムストリングスのストレッチ ハムストリングスと腰痛・肉離れ まとめ 最後に ハムストリングスとは？ 半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋 ハムストリングスは太ももの裏にある筋肉で、内側ハムストリングス（半腱様筋・半膜様筋）と外側ハムストリングス（大腿二頭筋）の総称です。ハムストリングスは固くなると骨盤を後傾させて腰痛になりやすい姿勢になってしまいます。膝を伸ばした状態では、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）と密接につながりあって体を前に行くのを防いでくれます。そういった働きからハムストリングスが固い人は下腿三頭筋が固く、
どうも、こんにちは。あぶらっこです(^▽^)/ 今週のお題「雨の日の過ごし方」 「タタタタ・・・」 トタン屋根を叩く雨の音。 朝起きてカーテンを開けると、どんよりと した暗い空。 まだら模様に姿を変えるアスファルトの向 こう側一面に広がる田んぼの水面には、描か れては消える無数の波紋たち。 雨の日は、気圧の変化によるものなのか、 気持ちの変化によるものなのかわからないけ れど、腰痛を伴う坐骨神経痛がいっそうひど く右足を締め付ける。 「ササササ・・・」 カーテンをそっと閉じる。 さて・・・ 見なかったことにして、もう一度横になっ た。 あぁ・・・今日が休みで良かった。 「バババババ」 トタン屋根を叩く音が強くなってきた。 本当は今日することがたくさんあったんだ。 でも 今は何もしたくない。 「今日は寝かせてくれ～」 家族に聞こえるように声を絞り出して布団 をかぶった。 ふと目が覚めてカーテ
腰痛持ちは騙されたと思ってリープチェアを試してみてください - うつ病生活保護受給者のミニマルライフ
腰が痛い痛いメンヘラナマポおじさんです。 腰痛持ちにはリープチェア 終わりに 腰痛持ちにはリープチェア 数日前にスチールケースの中古のリープチェアが届きました。 seikatsuhogo.hatenablog.com オカムラのL字デスクが届いてからリープチェアが届くまでの2日間、プラスチックの衣装ケースを椅子がわりに座っていました。 そのせいで立っていても横になっていても腰が痛い状態になっていたんですが、リープチェアに座っている間は腰が痛くありません。 煙草を吸いに行こうとリープチェアから立ち上がった時、自分が腰が痛いことを思い出す感じです。 なんて腰に優しい椅子なんでしょう！ これなら一日中でも座っていられます。 ベッドに横になるより、椅子に座っている方が楽だなんて… 終わりに 最近はコロナウィルスの影響で、リモートワークをされている方が増えているそうですね。 自宅でも腰に優しくお仕事
ぎっくり腰を含め、多くの腰痛は多少痛みを感じても積極的に動かしたほうが早く良くなる…そんな事実をご存知だろうか。長年、腰痛の研究を続けてきた東京大学医学部附属病院特任教授の松平浩さんは、腰痛の予防・治療効果がある“これだけ体操®️”を提唱している。 実際にやってみると、一日わずか10秒、本当に「これだけ？」と感じる極めて簡単な体操だが、効果は実証済み。基本の体操と「横バージョン」の2種類を解説しよう。 （取材・構成／伊藤和弘） 腰痛は「動かして治す」のが現在の常識 腰痛に悩む人は少なくありません。私たちが行った全国調査によると、軽いものも含めれば実に83％もの人が一生に一度は腰痛を経験することが確認されています。その腰痛を防ぎ、また自分で改善するために私が考案したのが“これだけ体操®️”です。 腰痛は大きく、「病気が原因の腰痛」と「心配のない腰痛」に分けられます。まずはこの区別をきちんとつ
雲のやすらぎプレミアムは腰痛対策におすすめの高反発敷布団！口コミ評判が良い人気のマットレスを紹介 | 寝心地が良いマットレスおすすめランキングTOP10！【全41サイト人気メーカー比較】
「腰痛対策のマットレスでおすすめは？」 「寝返りが良くて寝心地が良い敷布団はないかしら」 腰痛に悩んでいる人はかなり多いのはご存じでしょうか？ 今回はモットンと並んで口コミや評判の良い雲のやすらぎマットレスを試してみました！ 雲のやすらぎは、株式会社イッティが販売している高反発敷布団マットレスで、「1000名以上の腰の専門家が選ぶ」第1位を獲得した正真正銘の腰痛対策マットレスです。 項目詳細価格（税込）シングル：39,800円 セミダブル：49,800円 ダブル：59,800円 100日間返金保証実施中（公式サイトのみ）素材中材：高反発ウレタンフォーム 表面：ロレーヌダウン（フランス産羊毛） 裏面：マイティトップII厚さ17cm密度35D反発力150N 整体師が選ぶ腰に優しい敷布団マットレス整形外科医が選ぶ腰に優しい敷布団マットレス柔道整復師が選ぶ腰に優しい敷布団マットレス腰が気になる人が
【『世界一受けたい授業』で話題】つらい腰痛持ちの人は絶対やってみて！フィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一が教える慢性的な腰痛を予防・解消する「1分間ストレッチ＆ゆる筋トレ」
10年後、後悔しない体のつくり方 「以前より疲れやすくなった」 「15分以上はつらくて歩けない」 「信号が変わりそうになって走るとすぐに息が上がる」 「息が一度上がるとなかなか回復しない」 「長い階段は休み休みでないと上がれない」 そんな体力の衰えを感じるようになった人に向けて、 新刊『10年後、後悔しない体のつくり方』で 何歳からでも体が若返る秘訣を指南した中野ジェームズ修一氏。 卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど 多くのアスリートに絶大な支持を得て、 青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を指導し、 箱根駅伝4連覇に導いた運動指導のトッププロが、 理論的かつ結果を出す体のつくり方を伝授します。 「運動すればいいのは、もちろんわかってる」 「でも、それができない、続かないんです……」 わかってます、わかってますとも！ 運動が苦手だったり、運動が嫌いだったりする人、 中高年は
胸腰筋膜とは？ 第3腰椎の高さの体幹後壁の横断面 胸腰筋膜の走行 胸腰筋膜の三次元的連続性 下肢との連続性 上肢との連続性 腹部との連続性 腰痛との関連 解剖学を学んでおいた方がよい理由 参考文献 胸腰筋膜とは？ 胸腰筋膜は、深筋膜に属する 深筋膜は、交織密性結合組織であり、一方向だけではなく多方向からの張力に対して適応性がある 上方では前鋸筋前方を通過し、頸背部の深頸筋膜の浅層と連続している 胸部では胸腰筋膜は脊柱の伸筋群を覆う薄い線維性膜となっており、脊柱と上肢を結ぶ筋と脊柱の伸筋群を分けている 内側では胸椎の棘突起に付着している 外側では肋骨角に付着している 腰部では3層構造となっている 後葉は腰椎と仙椎の棘突起および、棘上靭帯に付着している 中葉は腰椎横突起の先端と、横突間靭帯に付着し、下部は腸骨稜に、上部は第12肋骨の下縁と腰肋靭帯に付着している 前葉は腰方形筋を包み、内側は大腰
尻が痛い。中（痔）ではなく、骨盤とかそっち系。 ぼんの産前は後期になって腰が痛くなったような記憶があるんですが、今回は早々に右のお尻のほっぺが痛い。 前回の産後は腰痛→尻痛→膝痛と悪化して、整体やカイロに行っても治らず、結局自分で地道にストレッチしてやっと治ったので、今回は同じ轍は踏まない！と即トコちゃんベルトを投入しました。 ぼんの時にも使いましたが、つけるのめんどくさいんですよねぇー。 腹巻き必須（ないとトイレ行けない）ので夏暑いし。 でもちゃんとつけると痛みはマシで、買う前は仰向けに寝たら起き上がれなくなってたんですが、起きられるようにもなりました。 あとはストレッチ。 前回腰が痛いからと腰のストレッチばかりしてても治らず、「原因は反り腰なので腸腰筋やお尻のストレッチが必要」と知ってやってたら治りました。 ■腸腰筋おすすめストレッチ 今日から脚が軽くなる腸腰筋ストレッチ５選+α 中野
ぎっくり腰、やったことある人なら分かると思うけど・・・ はじめての時は グキッてなった瞬間に 動けなくなるよね。 本当にぎっくりってビックリよね。 次からは、 「痛みの予感」みたいなのが分かるの。 コルセットつけたらはずせない 腰痛がちょっと治る お風呂は？ さいごに コルセットつけたらはずせない 9月のはじめごろ、そんな感じの違和感を感じてしまってさ、 すぐにコルセットを装着したんだー。 以前腰を痛めたときに医者で買わされた 処方してもらったコルセット。 けっこう優秀で、 ちゃんとフィットして 腰を支えてくれる。 ただ、これをつけているからって 腰痛は治らず、 今度はいつまでつけていたらいいのか 分からなっくて 仕方なくずーっとつけていた。 たまに外してみるとやっぱり痛いから これでいいんだと思ってね。 結局９月初めころから 終わりごろまで つけっぱなし！！！ 腰痛がちょっと治る ９月に
慢性腰痛症における体幹機能とアプローチ 内腹斜筋の骨盤安定化機能とアプローチ・骨盤変位とアプローチ - 野球 × 理学療法士
腰痛症における体幹機能のアプローチ 内腹斜筋の骨盤安定化機能とアプローチ ①立位での体重移動による内腹斜筋の促通 ②座位における内腹斜筋の促通 ③立位での一側下肢の前方ステップ 骨盤変位とそのアプローチ アプローチ ①骨盤前傾に対するモビライゼーション ②骨盤後傾に対するモビライゼーション ③恥骨前方変位に対するモビライゼーション ④腸骨後方変位に対するモビライゼーション ⑤仙骨前傾に対するモビライゼーション ⑥仙骨後傾に対するモビライゼーション ⑦仙骨側方変位に対するモビライゼーション 参考文献 腰痛症における体幹機能のアプローチ 腰痛症には器質的要因、機能的要因がある いずれの場合も体幹筋、股関節周囲筋の機能低下が予測される 疼痛が認められる場合、筋は疼痛に適応するといわれている 疼痛のある筋が求心性収縮する時、その収縮力を低下させ、筋録を十分発揮させないことで損傷部位を保護する これ
ドイツに住みはじめの頃 夫が せっかくヨーロッパにいるんだから スキーに行きたい と言い出した 当の私は まーったく 気乗りしない 子供の頃は 地域柄 スキー授業があったから 得意では間違ってもないけれど 滑る事ができない訳 じゃない 大学時代も 年に何回かは 滑りに行った ただ 会社に入って ハウスダストアレルギーを 発症すると同時に 寒暖差アレルギーにもなり スキーは リフトで上がるまではいいけれど 滑り降りてくる間に 容赦なく吹き付ける 冷風に 鼻がおバカになる 滑り降りる途中で 邪魔にならない場所を探して 立ち止まり ストックを ぐさぐさ突き刺し 分厚い手袋を外して ポッケからティッシュを取り出し 鼻をぶんぶんとかみ ティッシュをポッケに入れて 手袋をはめて ストックを持つ それを何回も繰り返す 下に降りれば ポケットにいっぱいになった ティッシュを捨てて 新たなティッシュの調達が
「雲のやすらぎ」の総評 テレビ局各社で大絶賛！雑誌でも特集が組まれ、 全国から満足度の高いクチコミがよせられる注目度抜群の敷布団です。 『浮いてるような感覚』にこだわり抜いた敷布団「雲のやすらぎ」。 整体師が選ぶ《腰に優しいマットレス・敷布団》No.1！ 整形外科医が選ぶ 《腰に優しいマットレス・敷布団》No.1！ 柔道整復師が選ぶ《腰に優しいマットレス・敷布団》No.1！ 腰が気になる人が選ぶ《買って後悔しないと思う腰に優しいマットレス・敷布団》No.1！ 「雲のやすらぎ」の具体的なメリットや強み クロスクラウド式 体圧分散の常識を覆した！独自の体圧拡散製法「クロスクラウド式」採用！ 凹凸加工 凹凸加工のアルファマット採用で体圧を拡散し腰痛の方に安心！ 極厚17cm 厚さはなんと17cmと極厚ふんわりボリューム敷布団 最高級ダウン仕様 最高級フランスロレーヌダウン仕様であったかい！ リバ
謎の腰痛が謎過ぎて謎のまま終わった : 半笑いの日々
半笑いの日々 大笑いじゃなくてもいいよ。半笑いの日々で十分楽しい。毎日をよりよく楽しく。主婦と旦那と娘と猫の半笑いの日々。 いっちゃんです。 夏休み始まってすぐ行った幸せのパンケーキ。 そのあと、大阪を歩きまくる。 この次の日。 朝起きようと体を起こすと、右の腰骨が激痛。 「うううう」 思わず声が漏れる。 普段から考えてることとかが声に出てダダ漏れなんですが。 「よっしゃー。今から家事やるぞー！」 と言ってもソファから立ち上がらない時が多いので、希望が口から漏れるが体がついていかない。 そんな「気持ちは前向き、体は安静」な日々の私ですが。 この時は痛みで声が漏れた。 「気持ちは痛い、体も痛い」 なんと、この時は気持ちも体もマッチング。 セルフマッチングアプリです。カップル成立〜。 そんなことはどうでもいい。 気持ちも体も痛みで占領された。 ですが、歩けないってことはない。 前回の腰痛の時は
簡単１分！腰痛を原因から解消するストレッチ[English sub]Easy one minute! Stretch to eliminate back pain.
「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン ↓腰痛・肩こりを自宅でセルフケアで解消！↓ https://seitaiin-kazu.com/2021/11/01/onlinesmtom/ 「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、 そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？ 藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU- https://seitaiin-kazu.com ＜お問い合わせ＞ 藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU- https://seitaiin-kazu.com 全国のKTR認定院はこちら https://kazu-ktr.com/instructor/ ＜著書紹介＞ 「まんがで治す 超速ストレッチ」【扶桑社】 https://amzn.to/2rBLHcq 「腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ」【開
![簡単１分！腰痛を原因から解消するストレッチ[English sub]Easy one minute! Stretch to eliminate back pain.](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/a63cb3c8bd1c9f1f4a204e77714499b259c4804d/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FWDtfQHDjm7U%2Fhqdefault.jpg)
椅子に座ってパソコンをしているとどうしても腰痛や首コリに悩むことがあります。 そんな時はベットやソファに横になって休みますよね。 仰向けで寝ながらパソコンが出来きないものかとパソコンスタンドを探してみました。 腰痛や首コリ対策にもなりますし、寝ながらタイピングできれば、在宅ワーク（テレワーク）にも使えます。 むしろ在宅ワーク（テレワーク）中の必須アイテムとして挙げられるべきグッズなのではないかと思います。 もちろん会社にバレないように注意してくださいね(笑) スポンサーリンク
はい、皆さんこんばんわ。 「去年の台風の瓦修理まだきてくれへん・・もう梅雨やっちゅうねん！」 鎧コルセットマンです。 本当にまだ来てくれないんですよ・・・涙 水素吸引 水素吸引とは 水素の作用について 効能効果について 鎧コルの感想 鹿島アントラーズ 水素吸引 早速ですがこちらをどーぞ！！ はい、再入院？？？ ではありませんｗｗｗ 先日、酸素カプセルより先に 水素吸引を体験してきました～ 前々から気にはなっていて真剣に購入も考えた事があるのですが高くて・・・ コレ↓ リンク 場所はいつもの？Ｋ整骨院さんです。 この↓記事にインタビューが載ってます www.yorocor.com ＳＮＳにアップしたら無料にしてくれると言うので・・・ｗｗ 水素吸引とは 水素吸入は水素吸入器で水素と酸素の混合気体を発生させ、 カニューラという器具？を使って鼻から吸い込み水素を摂取する方法。 写真で僕の鼻に挿入？
『じん整骨院』は病院と同様に健康保険を利用できます。より早く症状を改善するための特別メニューも完備しております。
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、あなたが抱えている問題の多くが座り過ぎで起こっている可能性があるという事実について紹介したいと思います。具体的には、やせない・腰が痛い・首が痛い・肩がこる・脚がむくむなどが続いている方は、是非お読みください！ ではどうぞ！ 座り過ぎで寿命が縮む 座り過ぎ太り 座り過ぎ肩こり 座り過ぎ腰痛 座り過ぎむくみ まとめ 最後に 座り過ぎで寿命が縮む あなたは座っている時間が長いと寿命が縮むと言われている事を知っていますか？ 面白い研究では、テレビの視聴時間が2時間増えると、 ・2型糖尿病の発症リスクが20％増 ・心疾患のリスクが15％増 ・何かしらの原因で早死にするリスクが13％増 という衝撃の結果も出ています。 通常、運動を行う事によってこれらのリスクは減少させる事ができると言われています。しかし、別の研究では糖尿病や心
ぎっくり腰を起こしたら安静にしなければ…と思うが、「ほとんどの腰痛にとって安静は百害あって一利なし。ぎっくり腰直後でも可能な範囲で適切に動いて、なるべく早く日常生活に戻ったほうがいい」と言うのは、東京大学医学部附属病院特任教授・松平浩さんだ。前回記事「あっ…『ぎっくり腰』 その直後、激痛でも動ける裏技」では、発症直後のまったく動けない状態を切り抜けるための「ぎっくり腰体操」などを紹介したが、今回は
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、医療・福祉現場で頻発している腰痛について少しだけ考えていきたいと思います。 ではどうぞ！ 介護士や介護をする家族の腰痛は多い 一番現実的な腰痛対策 まとめ 最後に 介護士や介護をする家族の腰痛は多い 介護士さんや看護師さん、また在宅で介護を行う家族様が腰痛を引き起こしているケースが非常に多いです。ある論文の報告では、介護に携わって1年以内に腰痛を引き起こすケースが6割を超えるというデータもあります。 腰痛を引き起こす主な動作を見てみると、 ・移乗 ・おむつ交換 ・入浴介助 ・中腰での動作 などが多い印象です。 このほとんどの動作を腰をかがめて行うことが多く、頻回で持続的な中腰姿勢が腰痛の原因となっていると言えます。 この腰痛に対して多くの人がとっている対策としては、 ・筋力を鍛える（筋トレ） ・体の柔軟性を高める（
任天堂「リングフィット」が腰痛などに効果 論文が学術誌に掲載、研究者「稀有な治療デバイス」（J-CASTニュース） - Yahoo!ニュース
ニンテンドースイッチ用のソフト「リングフィット アドベンチャー（RFA）」を数ヶ月使用したところ、腰痛、臀部（でんぶ）痛が改善し、痛みに対する自己効力感も向上した――。 ＜【実際の論文】要約はこちら＞ こんな研究結果を千葉大などのチームが論文にまとめ、国際専門誌への掲載が決まった。 ■8週間プレイしたところ... RFAは、任天堂が19年10月に発売したフィットネスゲーム。専門家が監修した60種類以上のトレーニングメニューで全身を鍛えられ、累計販売は1000万本を超える。 研究は、医師・医学博士の佐藤崇司さんらによるチームが行った。論文のタイトルは「任天堂リングフィット アドベンチャーが慢性腰痛患者の痛みと心理的要因に及ぼす影響について」。 無作為に選んだ慢性腰痛患者20人（平均年齢49歳）を対象に、RFAを週1回40分使用してもらったところ、8週間後に腰痛、臀部痛が優位に改善し、痛みへの
整形外科では治せない腰痛がある。横浜市立大学附属市民医療センターペインクリニック内科の北原雅樹医師は「痛みが3カ月以上続く『慢性腰痛』の8割は筋肉のコリなので、整形外科での手術などでは痛みの原因は取り除けない」という――。（聞き手・構成＝医療・健康コミュニケーター高橋誠） 長引く腰痛は、整形外科では治らない 国際疼痛とうつう学会では慢性痛を「急性疾患の通常の経過、あるいは創傷の治癒に要する妥当な時間を超えて、長期（3カ月、または6カ月）にわたって持続する痛み」としています。通常治る期間を超えた痛みということです。 慢性の腰痛に悩む人々は、1271万人もいらっしゃいます（厚生労働省資料2019年「国民生活基礎調査の概況」）。整形外科医は、腰の痛みの原因が腰椎や神経にあると診断しがちです。しかし圧迫骨折や明らかな神経所見がない限り、腰椎が原因ではなく、ほとんどは筋肉のコリに原因があります。 に
腰痛にならない仕事のやり方 - 鎧コルセットマン！ブログ
皆さんおはようございます、ヨロコルです。 僕が仕事復帰してから３週間ほど経過しました。 そこで「やはりな。」と思った事を書いてみたいと思います。 腰痛にならない仕事のやり方 作業服を汚さない 結局これなんですね、結論なんですけど 『作業服を汚さない』事が腰痛防止に繋がります！ なぜ？ 何も考えずに作業をした場合、何も考えずに作業してしまうと作業の速さだけを求めて動いてしまいますよね？ それがもし、『作業服を汚さない』という制約を課すとどうでしょう？ 出来るだけ効率よく、無駄のない動きでその作業を行おうと思いますよね？ その無駄のない動きこそが腰痛防止に繋がるんです。 ここ３週間の経験で身をもって分かりました。 無駄のない動き うちでは年間を通じてたくさんのアルバイト君を雇用しているのですが、以前どうしても「穴」が空いてしまった事があったのでその時に次女の体操のプライベートコーチにお願いした
※秋に書いた過去記事のリライトです。大幅に変更したのでご覧ください。 こんにちは、クマです。 今週のお題のページに「体ってどうやって動かすんだっけ」と書いてありました。 いくらなんでもそこまでは（笑） そこまでは…。 「あんぎゃあああ……！」 話のネタに、久しぶりにストレッチでもしてみようかしらん。 なんて思ったらこれです。 ちょっと身体を動かしただけで筋肉が悲鳴をあげる。 マンドラゴラのごとく。 「ぅあーぎゃー！」 肉離れしそうなので断念。 運動するどころか準備運動の段階で終わってしまった。 体が痛い時は無理に動かさない。基本ですが、なんとも情けない。 わたしの体、いくつだ？ 血行不良を防ぐには普段から体をほぐしておくのがベストなんですが、面倒なことは「後で」が口ぐせのクマ。 ご飯炊かなきゃ→後で〜。 洗濯しなきゃ→後で〜。 掃除しなきゃ→後で〜。 体が固くなるわけです。 せめて血行改善
【正座】＝朝、たった30秒の正座で、腰痛改善、その日の睡眠の質まで変わるという説。 - Where we belong.＝【家を知る・家に住む・この家で生きる】
正座というと、しびれる、膝が痛いなど、あまりいいイメージがありませんが、腰痛改善や睡眠の質の向上、産後の体力回復など、さまざまな効果があります。ヨーガのポーズの一つでもありますが、意外にも、日本での正座の歴史はまだ100年程度。痛くない程度に、ちょっとだけ楽しむつもりの正座について。 Contents. 起床時の正座が睡眠の質を決める 正座という言葉の歴史は百年少々 ヨーガの正座は「稲妻」の意味が 日本人の身体は透き通って見える 同じアジアでも異なる正座の意味 韓国女性は立て膝の姿勢が美しい 起床時の正座が睡眠の質を決める 中国人の留学生の取材で「日本の生活でつらいことは」と尋ねたところ、即座に返ってきたのが「正座をすること」。 確かに、西洋ではもちろん、アジアの国でも正座の文化、習慣がある国は多くありません。 年に何度か冠婚葬祭などの席で正座をすると、気が引き締まり、まんざらでもないと思
どうも、ぶりっちゅです！！ 今日は久しぶりにテンションあげあげです。 腰痛が大分良くなりました！ 痛み止めの薬も飲んでませんし、今日のテレワーク作業も腰痛に悩まされることなく完了しました。 こんな日は久しぶりだなあ。。 抱き枕を買って使うようになってから、劇的な回復。 つまりは仰向けで寝ることにより痛めた腰をさらに痛めつけていたことは明白のようです。 一ヶ月ぐらい、湿布貼ったり、コルセットしたり、痛み止めの薬飲んだりしてましたが、抱き枕で一週間で治った！！ そんなわけで、本日は気分がよい。 １日デスクワークしても腰の調子が良い。 走りたい！ 前回走ったのは１か月以上も前のようだ。 今回の腰痛が始まったのが１か月ぐらい前なので、腰痛になってから走ってないってことですね。。。 この１か月の間、基本は安静にすべきと、簡単な運動すらしていないので、完全に体がなまっております。 同様にほとんど眠って
多くの方のお悩み腰痛対策！ベルトを巻いてワイヤーを引くだけ簡単の【腰椎コシビシベルト】を紹介！！ - Qu2525’s blog
↓詳しくはこちら↓ ＜目次＞ ＼【腰椎コシビシベルト】の高評価レビュー／ ＼こんなお悩みはありませんか？／ ＼深刻な腰痛問題を解決に導きます！／ ＼ダイエットのサポートにも効果的！／ ＼【腰椎コシビシベルト】の高評価レビュー／ ↓詳しくはこちら↓ ＼こんなお悩みはありませんか？／ ↓詳しくはこちら↓ ＼深刻な腰痛問題を解決に導きます！／ ↓詳しくはこちら↓ ＼ダイエットのサポートにも効果的！／ ↓詳しくはこちら↓
持病の腰痛が… - 自由メモ
あ～、腰いてぇ～ｗｗｗ 腰が痛いおかげで、自分が生きてる実感がある。ありがたいことDeath。 体じゅう、アチコチ痛いんだけど、とりあえず今、腰にきてます。 超～～ありがたい。 腰が痛くなると、「腰が痛くないこと」のありがたみが身に染みて分かる。 普段、腰が痛くない時は、「腰が痛くない！ラッキー！」とは一瞬たりとも思わないんだけどね。 「腰が痛くないこと」が当たり前になってるから。 大半の人は、そうだと思うんだけどさ。 目が見えてることに「ありがてぇ！」って思わなかったり、 耳が聞こえてることに「ありがてぇ！」って思ってなかったりするでしょ。 当たり前になっちゃってる。 生きてることが当たり前になっちゃってる。 ところが、風邪ひいて高熱が出たりすると、昨日まで「平熱」だったことが、いかにありがたいことだったか、気付いたりして。 でも、普段の生活で「フォォォォ！！平熱、最高！」って実感してる
楽天マラソン買い物リストシンプルライフ実践中のRinです♬ 楽天マラソンが始まりましたね。 セールに合わせて必要な物を上手に買いポイントをもらっています。 最近は、近所での買い物にも楽天カードを使っているのでポイントが凄いです♬ 浮かれて買い過ぎないようにしないとね（笑） 下着前々回のセールと、前回のセールでブラジャーを買い替えました。 脇肉キャッチャーブラ ３枚で回しているので、最後の１枚を今回買い替えました。 🔗ブラックのブラ 🔗クラシックブルーのブラ 新品の時の写真はこれ。 もう１枚はナイトブラが欲しいと思っていました。 室内で過ごす時に使用するラクなブラジャーです。 この脇肉キャッチャーのブラが良かったので、同じ店舗で買おうと思ったのですが・・・。 高身長の人には、サイズ的に難しいというレビューを見て（ブラが上に上がって胸が下に・・・） そこで、初めてのナイトブラはこちらにして
読者様が100人を突破。～僕が皆様にできる恩返しを考えてみました～ - アラフォー腰痛ランナーの走りっこら挑戦記
どうも、こんにちは。あぶらっこです。(^▽^)/ いつも当ブログをご覧いただきありがとうございます。 まずは、自分のブログの自己分析をば。 ブログを始めて約2か月・・・。 この間、 毎日更新するぞぉ！と張り切るも5日で断念…。 そして本題テーマとかけ離れた記事の数々…。 その記事も脱線しまくりの蛇行運転…。 公道であれば、あおり運転要注意者ですな…。 あげく、皆様のお役に立つ情報を発信する気配は一向 にないまま、ダラダラと書き続けて早2か月が経過して しまいました。 ですが、 なんということでしょう。 (パララ～パ～ララ～…by大改造！劇的ビフォーアフター) こんな僕のブログ読者様がなんと100人を超えました。 いつもご覧いただき、スターを付けてくださる皆様、 本当にありがとうございます。 んで、 僕は、この人たちにせめてもの恩返しがしたいと思い ました。 そこで、この機会といってはなんで
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は様々な不調につながっている後頭下筋群について解説します。 筋肉シリーズが続くと思いますが、今後ともよろしくお願いいたします。 後頭下筋群とは？ 起始停止・作用 後頭下筋の特徴とストレッチ 眼の動きとも関係がある？ まとめ 最後に 後頭下筋群とは？ 後頭下筋群とは文字通り、後頭部の下についている筋肉の事です。 赤：小後頭直筋 緑：大後頭直筋 青：上頭斜筋 紫：下頭斜筋 起始停止・作用 ・小後頭直筋 起始停止：軸椎棘突起～下項線の内側1/3に付着 作用：頭部の後屈、片側で頭部の同側回旋 ・大後頭直筋 起始停止：軸椎棘突起～下項線の中間1/3に付着 作用：頭部の後屈、片側で頭部の同側回旋 ・上頭斜筋 起始停止：環椎横突起～大後頭直筋の停止の上部 作用：頭部後屈、片側で頭部の同側側屈、同側回旋 ・下頭斜筋 起始停止：軸椎棘突
こんにちは。李哲です。 アメリカでの中医師：鄭智城先生*1の記事を翻訳しました。 子宮がないのに、子宮内膜症だと診断された女性。毎晩、決まった時間に悪魔が降りたように、激しい下腹部痛と腰痛で目が覚める。どんな強力な鎮痛剤でも効かない。 西洋医学の手術で治そうとしても、すでに子宮全摘手術を受けた彼女は、切り取るところがありません。 幸いにも彼女は漢方医に診てもらったこと。試行錯誤の漢方薬処方で、やっと彼女は地獄から脱出できました。どんなストーリーなのか、以下の翻訳をご覧ください。私の説明まで入って長文になりますが、参考になると幸いです。 中国語本文のリンク先は、一波三折的子宫内膜异位治疗_郑智城（2011-08-13発表） 「肝気鬱結」で子宮内膜症になった女性 前回話したアメリカ中年女性、毎回電話をかけてきて辛いところを訴えてきました。電話の中で泣きそうになっているので、私は聞いて非常に心痛
肩こりや腰痛は椅子選びの失敗が原因!? 在宅ワークがはかどる「オフィスチェア」選びと使いこなしの正解 | GetNavi web ゲットナビ
この1年でオンライン会議が一気に普及し、家で仕事をするビジネスパーソンが増えています。通勤ラッシュから解放される一方、オフィス以外のスペースで長時間仕事をするのは、意外と体に負担をかけているもの。在宅ワークの増加によって、腰痛をはじめとする体の痛みや、集中できないことに悩まされている人も多くなっているのだとか。 その原因は、座っているイスにあるかもしれません。今回は、家でもオフィスに近い環境で快適に仕事できる「オフィスチェア」の選び方と、正しい使いこなしに迫ります。 増える在宅ワークの落とし穴オフィス以外の場所で仕事をする「テレワーク」を導入する企業は、ここ数年で着実に増加傾向にありましたが、コロナ禍の影響もあって、多くの人が初めて、本格的な在宅ワークを経験したのではないでしょうか？ 内閣府の調査（※）では2020年5月時点で、全国平均で27.7％、東京23区では48.4％の人が在宅ワーク
腰痛、肩こりは「歩き方」で治す（谷川 浩隆）
多くの人々を悩ます腰痛。様々な治療法が提唱されていますが、今注目を集めているのが、認知療法とウォーキングを組み合わせた、「マインドフルネス・ウォーキング」。心的治療と身体的治療を組み合わせることで、より大きな効果を発揮できるとされています。 その第一人者であり、『腰痛は歩いて治す』（講談社現代新書）を上梓した谷川浩隆先生が、簡単に始められる「マインドフルネス・ウォーキング」を解説します。今日から始めて、心も身体も健康に！ 腰痛に効くマインドフルネスとは？ 禅や瞑想に似た精神の集中法として「マインドフルネス」というものが、一般に知られてきました。「気づき」とか「注意の集中」という意味があります。 悩みやからだの不調があると考えまいとしても、頭の中をぐるぐる何回も湧き出てくように人を苦しめます。そんな一つの悩みにとらわれたりしないで自然体になります。それから自分のからだで「今の瞬間」を感じてく
「慢性腰痛の名医」がMRIを撮らないで治療する理由
きはら・ひろみ／宮城県出身。大学在学中にコピーライターとして働き始め、20代後半で独立してフリーランスに。西武セゾングループ、松坂屋、東京電力、全労済、エーザイ等々、ファッション、流通、環境保全から医療まで、幅広い分野のPRに関わる。2000年以降は軸足を医療分野にシフト。「ドクターズガイド」（時事通信社）「週刊現代?日本が誇るトップドクターが明かす（シリーズ）」（講談社）「ダイヤモンドQ」（ダイヤモンド社）などで、企画・取材・執筆を深く、楽しく手掛けてきた。2012年、あたらす株式会社設立（代表取締役）。近年は医療系のWebサイト、動画制作（企画・ライティング・プロデュース）にも力を入れている。 ＆慢性痛～知っておきたい慢性痛のホント（横浜市立大学ペインクリニック内科との協働制作） https://www-user.yokohama-cu.ac.jp/~mansei2/ あるペインの少女
アウトドアマットレスはコンパクトな折りたたみがおすすめ！種類やブランドをチェック。｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
アウトドアでキャンプを楽しむときに気になるのが夜や明け方の寒さ・テントでの寝心地ですね。 いつもと違う屋外でもぐっすり眠って元気にキャンプを楽しみたいものです。 その為に注目されているのが「アウトドアマットレス」。 寝袋だけでなく、その下に敷くことで地面の凸凹や小さな石で寝心地が悪いとか地面からの冷気で冷たいということを防げますよ。 今やアウトドアマットレスは色んなメーカーが出しており、価格も手ごろなものから高機能のものまで多様でアウトドアに必須のツールになっています。 持っていればいざ災害に合った時に車中泊をするときの安眠にもつながります。 デイキャンプやピクニックに出かけたときのくつろぎスペースとしても使えますね。 そんなアウトドアマットレスはやはりコンパクトなものがいい？ どんな種類やおすすめブランドがある？ そこで今回の記事では 『アウトドアマットレスはコンパクトな折りたたみがおす
マットレスのお手入れ方法や頻度は？干し方は工夫すればOK!｜【マットレス辞典】腰痛対策での選び方や人気おすすめ通販商品を比較！
実は正しい情報を知らないままマットレスを使い続けている人も多いことと思います。 そこで今回は知っておいて損はない 『マットレスのお手入れ方法や頻度？干し方も工夫すればOK!』 についてお伝えしていきます。 ◇定期的に少し持ち上げて乾かしたり掃除機掛けも！ マットレスは分厚くて重いものが多く、なかなか手入れをするのは億劫ですね。 でもマットレスの普段の手入れは実はそんなに大変ではありませんよ。 具体的なマットレスのお手入れと頻度は以下の通りです。 ① 約2週間ごとにマットレスの片側を上げて風通しを良くする マットレスの下は湿気が溜まりやすいので時々全体を頻繁に持ち上げるのではなく片側だけ本を重ねて置いた上にのせたりして持ち上げ通気しましょう。 少しこうして風を通すか通さないかだけでも、マットレスの清潔維持に大きな差が出てきますよ。 この作業をしやすいように、ベッド周りはあまりものをたくさん置
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3ステップで、「股関節に原因がある腰痛」を徹底解消！ | Tarzan Web（ターザンウェブ）
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