こんにちは、マラソンランナーの鈴木莉紗です。効率的なランニングにとって筋トレが重要だということは前回の記事でお伝えしてきました。今回はピンポイントで鍛える部位（特に腹筋）や具体的なトレーニング方法についてお伝えしたいと思います。 1. ランニングに必要な筋肉を鍛える 私たちが走るときは全身の筋肉が使われますが、特に鍛えてもらいたいのは「胸」「背中」「肩」「お尻」「太もも」などランニング動作で特に使われる筋肉です。今まで筋トレをしたことがないランナーは下半身に比べて上半身の筋肉量が極端に少なく、筋力が低い傾向があります。上半身の筋肉はキレイなフォームで快適に走るためにもぜひ鍛えてもらいたい部位。日本人は猫背の人が非常に多いのですが、猫背になってしまうとうまく酸素を取り込めないためすぐに疲れてしまいます。「胸」と「背中」両方の筋肉をバランスよく鍛えてあげて、日常生活でも猫背にならないように心が
お腹痛い
統合失調症ってどういう症状が出るの？ : 腹筋崩壊ニュース
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/26(月) 02:37:56.64 ID:wduIg3X60 本人は無自覚なんでしょ？ 続きを読む
昨年5月に完結した大人気漫画『鬼滅の刃』のファンブック第2弾『鬼滅の刃公式ファンブック 鬼殺隊見聞録・弐』が4日、発売された。作者・吾峠呼世晴氏のコメントも収録されており、近況も語りながら、『鬼滅の刃』とは真逆のジャンルである“SFラブコメディ”をいつか「描きたい」思いを伝えた。 同ファンブックでは、鬼殺隊の剣士や共に闘った仲間、鬼たちに関する情報を収録し、初めて明らかになる新事実のほか、『煉獄零巻』掲載の特別読切など単行本未収録だった作品、炭治郎たちのその後や鬼たちの「あの時」のことなどを描いた描き下ろし新作漫画3本（計29ページ）を読むことができる。 その中で吾峠氏のコメントも収録されており、「最近また宇宙人ものの古い映画を見ていて、子供のころの印象と大人になってからの印象が全く違うのでびっくりしました。変化って面白いですねぇ～」と近況を報告。 その影響もあり、「作者もいつか、読み終わ
名前：名無しさん 投稿日：2013年05月29日 13:52 つよい(確信) 名前：名無しさん 投稿日：2013年05月29日 13:52 ミカサの腹筋やべえええええ 名前：名無しさん 投稿日：2013年05月29日 13:52 クリスタかわいい！ だが腕の筋肉・・・これくらいならイケるけどなｗ 名前：名無しさん 投稿日：2013年05月29日 13:52 ああ。。ミカサは児ポ法クリアだな 名前：名無しさん 投稿日：2013年05月29日 13:53 別人と思うほど… 名前：名無しさん 投稿日：2013年05月29日 13:53 ミカサイケメンすぎるしクリスタ女神すぎるし 名前：名無しさん 投稿日：2013年05月29日 13:53 進撃は硬派なアニメ（） 名前：名無しさん 投稿日：2013年05月29日 13:54 いや公式で腹筋あるんだから腹筋なくしたらミカサじゃないだろ 名前：名無し
腹筋は「時代遅れ」？！プランクポーズをやろう【やり方付き】
ウォール・ストリート・ジャーナル日本版 @WSJJapan 腹筋運動は時代遅れ on.wsj.com/1m8xpbv 専門家の多くは腹筋運動が背中の痛みにつながる可能性を指摘。写真のような「プランクポーズ」の方がより多くの筋肉を使い、背中を痛める可能性も低いそうです pic.twitter.com/ExPt69VGg4 2016-01-03 18:00:04
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/09/24(月) 09:42:41.13 ID:3ScRn/oYP 胃が痛い 今日出社したら「君今日有給取ってもいいよ」って言われた 続きを読む
『腹筋』といえば、多くの人が一度はやったことがあるかと思います。今回は、腹筋を鍛えることでどんなメリットがあるのかをまとめたほか、無理なく気軽にできるトレーニング方法についてご紹介します。 一般的には仰向けになり、両手を頭の後ろで交差させ、足を上げずに上体を起こすという方法が多いと思います。 しかし、やり方によっては腰を痛めてしまうこともあるので、どのような方法で腹筋を鍛えるか、どれくらいの回数がちょうどいいかなど、しっかり確認し、無理のないように進めていきましょう。 ・クランチ 腹直筋をメインに鍛える方法。腹筋を縮める動作によって筋力アップします。 やり方としては、足を台に置いたり、宙に浮かせるようにして、手は頭の後ろかお腹の上に置き、おへそを見るような感じで上体を丸めて起き上がります。 ・レッグレイズ お腹の下側の筋肉をメインに鍛える方法で、床に仰向けに寝て、両手を頭の下で組み、両脚を
本体サイズ : 横71×高45×奥34㎜ 男女共用 対象年齢 : 15歳から 主な製造国 : 中国 (C)2009 FUJITV KIDS
2010年06月03日 腹筋割りたいとか贅沢言わない、とにかく痩せたいんだ 夏までに 今年こそ本気出す 3 名前： ブダイ(長屋)[sage] 投稿日：2010/06/01(火) 03:36:49.83 ID:PYJcdMFJ 食べなければ痩せる 豆知識な 5 名前： パイロットフィッシュ(dion軍)[sage] 投稿日：2010/06/01(火) 03:38:30.11 ID:yhibKTFj 食い物はササミのみ、飲み物は野菜ジュースとプロテイン あとは散々トレーニングすりゃなんとかなるだろ 7 名前： コリドラス(神奈川県)[] 投稿日：2010/06/01(火) 03:44:08.41 ID:d2iHPD9D トレは嫌いじゃないけど、いつもダルいし何処が痛いもう止めたい… 12 名前： バラマンディ(長屋)[] 投稿日：2010/06/01(火) 03:46:36.12 ID:E
実在する心霊スポットを映画化した『犬鳴村』。 数々の都市伝説が残り、『最恐の心霊スポット』ともいわれる犬鳴村をテーマにした映画の予告編が話題です。 しかし、話題になっている理由は恐すぎるからではありません…。 寄せられているコメントは、「よくOK出したな」「世界観をシカトしていて笑った」と、ホラー映画に対するものとは思えないものばかり。 その理由は、実際に映像を見てみると納得してもらえることでしょう。 まったく恐くない！ ２０２０年２月７日の映画公開日に先駆けて、ネット上では映画の冒頭８分間の映像が公開されています。 しかし、あまりにも映像が恐すぎたのか、製作サイドは恐怖をやわらげるためにある驚きの方法をとったのでした…。 それは、タイトルにちなんで『犬』を映像に追加すること。 その結果、恐くはなくなりましたが、ツッコミどころ満載の映像ができあがってしまったのです。 緊迫したシーンで流れる
![「なぜOKを出した！」 ホラー映画なのに予告編が自由すぎて腹筋崩壊 – grape [グレイプ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/f41fa5eb2759cf16ed8da9f865b44d0fc81fd468/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fgrapee.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F58120_main2.jpg)
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/01(土) 03:54:03.04 ID:+4PnFKzC0 バーチャルFXやってるけど10分くらいで10万くらい稼げるぞ 続きを読む
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。 日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を９地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。 協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎（せきつい）が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板（ついかんばん）を痛めるという。 一流選手に腰痛対策を指
「あにトレ！EX」第1話【腕立て腹筋ばっちこーい!!】 [アニメ] ★TOKYO MX、サンテレビにて好評放送中！「ココロとカラダを萌やします！」星あさみ：筋トレといえば...
週に4回以上ジムに行って体つきがだいぶ変わってきました。 「腹筋ローラー」を購入 今回は自宅でできるトレーニング器具として有名な「腹筋ローラー」を購入してみて実際に体験してみました。 私の腹筋のメニュー アブドミナル 私は毎週2回ほど、腹筋周りを鍛えています。 （残り2回は上半身） 3種類で、ジムにある器具の、「アブドミナル」というものと、「ロータリートルソー」で腹斜筋を鍛えています。 ロータリートルソー さらに、背筋を鍛えています。 20回を3セットを2日おき、3日おきにおこなっております。 だいぶ腹筋がボコボコ担ってきたような気がします。（脂肪がまだたくさんあるが） そうした中で、「腹筋ローラー」が会社の同僚の先輩が効果てきめんということで購入してみたのです。 Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護する
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/06(火) 19:48:58.61 ID:0XyoCHsF0 月光条例おもしろくない 続きを読む
腹筋苦手でもできる、3つの簡単「下腹ボディメイク」脂肪の付きやすいお腹まわり。特に下腹は、太っていようがやせていようが体重に関係なくポッコリしやすい部位で、単純に脂肪を減らせば解消されるものではありません。そこで今回は、私の著書『イルミネートボディ・ダイエット』から、ぽっこり下腹を解消する簡単ボディメイク法をお届けします。 脂肪の付きやすいお腹まわり。特に下腹は、太っていようがやせていようが体重に関係なくポッコリしやすい部位で、単純に脂肪を減らせば解消されるものではありません。 実際、お腹痩せを望むダイエッターは多いですが、実は、下腹がポッコリと出てしまうのはいくつかの原因が考えられ、それによってするべきダイエットやエクササイズの方法は違います。 単純に、食べ過ぎや運動不足、加齢などが原因の「脂肪蓄積タイプ」や、腸内環境の乱れによる便秘やガスなどが原因の「腹部膨満タイプ」、一日中デスクワー
![腹筋苦手でもできる、3つの簡単「下腹ボディメイク」 [エクササイズ] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/57e4c05ada7d17bba8a351fc99524c9c1b785c11/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F6%2F5%2F3%2F8%2F0%2F201608261818%2Ftopimg_original.jpg)
【閲覧注意】NZにて…マスクの正しい付け方について回ってきた注意喚起がぶっ飛んでいて腹筋を鍛えられる人々「わかりやすいｗ」「説得力ある」
「#政権交代しかない」 🌹Tokyo Rose. @Yayoi_GoGo 翻訳 左の画像 このようにフェイスマスクをつけているのは 右の画像 このように下着を着ているような感じです。 下の文章 フェイスマスクはちゃんと着用してください。 twitter.com/mkkoMIX/status… 2020-05-26 16:24:01
腹筋はどこにある(*´Д｀)（おやじの恋快適化計画）
朝起きると体が硬くなっていて、試しに前屈してみると、ペコってお辞儀する程度の曲がり方である。 これは、いかんなとラジオ体操やストレッチをやるが、翌日には元に戻ってしまう(*ﾉωﾉ) 毎日続ければ良いのだろうが、今、散歩と腹筋を続けるだけで精一杯なのだｗ 何故、こんなことを思ったのかと言うと、腹筋の最中に、他の人の腹筋動画と比べると、上半身の起き上がる角度が少ないように感じたからだ(*ﾉωﾉ) 最初はお腹の出っ張りが邪魔をしているのかと考えたが、ある日、前屈をした時の角度と腹筋での角度が一致しているのでは？ と思ったのである。 思い起こすと、ダイエットと共にストレッチを始めたが、散歩を導入し、ランジやスクワットも並行してやり始めたｗ 最初はすぐに息が上がり苦しかったが、遅れてくる筋肉痛は、筋肉再生の産声なのだと確信し喜んでいたものである(*´ω｀*) まだ諦めないｗ 体重計にのって各項目を確
腹筋の鍛え方の中でもちょっと変わった方法を紹介します。 今回はパートナーと一緒に二人で行う腹筋エクササイズになります。 必要な時間はわずか６分。 道具も使わずに今すぐ始められます！ 今回の動画は英語なので、日本語訳／要約はページ下に記載しています。 今回の動画は 今回の動画は【bowflex】というyoutubeチャンネルからの動画になります。 それでは以下動画の日本語訳・解説になります。 今回の紹介するのはボウフレックスパートナー腹筋ワークアウトです。 ステファニーとリサと一緒にやっていきましょう。 エクササイズ１ シットアップ＆タッチ（〜１５秒あたりから） 基本的にこのエクササイズは通常のシットアップ（腹筋運動）のように、両膝を立てた状態で仰向けになります。 パートナーとは起き上がった時に向かい合わせになる様に床に横になります。 この時にパートナーの足と交互に並べる様にするのがポイント
40代でもお腹が凹む！｢3分腹筋｣の正しい方法
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これが“ありのままの姿”だったのか…… フィリピンで発見された「アナ雪」のおもちゃが我々の腹筋を崩壊させにかかる
とあるTwitterユーザーがフィリピンで発見し、購入したという「アナと雪の女王」のおもちゃが斬新すぎると話題になっています。ぜひ飲み物を口に含んでご覧ください。 「アナ雪」のキャラクターであるアナとエルサの頭部（生首……）がデザインされた問題のおもちゃ。顔立ちなど、私たちが知っているアナとエルサのありのままの姿と少し違う気がするので、すでに嫌な予感はします。 コレジャナイ感ある ツイート・画像提供：大槻亮太さん（@kimomidori） よく見るとエルサの頭頂部にはなにやらソケットのようなものが。そこにT字の装置を差し込み、ねじを巻くようにクルクル回して、セット完了。床に置いてボタンをプッシュすると――、エルサ（の首）がノリノリのミュージックに乗ってド派手な色味の光を放ちながら超高速で回転し始めたではありませんか。なんで音楽がアクション映画「ビバリーヒルズ・コップ」のテーマ曲なんだ！！
1: アジアゴールデンキャット(新疆ウイグル自治区) 2012/10/14(日) 19:04:22.76 ID:VJ6bYaYJ0 BE:378196782-PLT(12224) ポイント特典 http://rocketnews24.com/2012/10/14/256260/ 【衝撃実験映像】アリの巣のなかに約650度の溶融アルミニウムを流し込むとスゴイことになる 2012年10月14日 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=O05javlMW6k 続きを読む
筋トレ＝つらい、しんどい。このネガティブイメージをくつがえす本、その名も『「そる」だけでやせる 腹筋革命』（飛鳥新社）。「そる」だけなら誰でもできる！ と飛びついてしまった私。 著者の中村尚人氏は、理学療法士でヨガインストラクター。今日まで約2千人のインストラクターを養成し、腰痛などで悩む約1万人の患者さんを診てきたそうです。これは期待できそうですが、なぜ「そる」だけでオールオッケーなのでしょうか。その根拠を、本書が説明してくれました。 まず従来の腹筋運動は、「縮める腹筋」です。寝転がって上半身を起こすやりかたですね。ところが、「解剖学的にも、筋の硬さから見ても、腹筋は伸びる力のほうが、縮める力よりはるかに強いのです」と言うではないですか。 さらに、「縮める腹筋は、腹筋を縮めて背筋を伸ばすので、腹筋本来の役割に反した使い方をします。非合理的なトレーニングなので、疲れる割に効果は望めません」
低価格、短時間、省スペースで簡単にトレーニングできる腹筋ローラー。 腹筋が鍛えられるだけでなく、背中や腕など上半身の筋肉がまんべんなく鍛えられ、お腹の回りがくびれてすっきり、姿勢もよくなりダイエット効果も抜群。 一日数分だけでいいので続けやすく、初心者の方も女性もレベルに合わせて少しづつ頑張ることができます。何よりも毎日こつこつと頑張ることが大切です。 スポンサーリンク 腹筋ローラーとは腹筋を鍛えるのに、とてもお手軽な器具が「腹筋ローラー」です。腹筋ローラーの他にもアブローラー、フィットネスローラー、コロコロなどと呼ばれています。 膝を床につけて腹筋ローラーをもってコロコロと前後に転がすだけでＯＫです。 ネット通販で1000円ちょっとで手に入るお手頃価格（下記はAmazonで人気の腹筋ローラー）なうえに、商品自体はそれほど大きなものでもありませんので保管場所にも困りません。 出典：Amaz
腹筋ローラー買ったで!! - 涙拭けよ
ども！ 守形レイジです。 しばらくダイエットをしており、ここ１ヶ月位は筋トレも取り入れました。 そこで、ガチムチになりたい欲求がとめどなく溢れてきました。 器具には頼らないつもりでしたが、安いので買ってしまいました。 今回はそんな話でも。 買わなくてよかったワンダーコア ショップジャパン(SHOP JAPAN) ワンダーコア WDC-WS01【正規品】 出版社/メーカー: ショップジャパン メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログ (6件) を見る ショップジャパン(SHOP JAPAN)【Amazon.co.jp限定】 ワンダーコア 限定カラー WDC-AMWS【正規品】 出版社/メーカー: ショップジャパン 発売日: 2015/02/09 メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る これ買おうか迷ってたんですよ。 でも買わなくてよかった。 場所取るし、高いしね。 まあ、
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/29(木) 20:37:04.21 ID:vxFeXXwK0 ソース 続きを読む
美人になるためのダイエットシリーズに登場して頂きました藤田さん（仮名）に一日一回お願いした美しくお腹周りを引き締めるための「100回腹筋」を公開します。 100回腹筋とは、5種類の腹筋運動を20回ずつ行うことで、合計100回の腹筋運動をワンセットで行おうとするものです。 内容に関しましては、その人の生活状況や運動経験などにより若干変更があり、今回のバージョンは20代〜30代で、肥満ではない方のイメージでつくられています。 まずは最初の20回、基本となるお腹の真ん中を鍛えましょう！ 【お腹の真ん中】 両手を頭の後ろに軽く組みます。 腰は遊ばないようにマットにきちんとつけます。 ゆっくり（2，3秒かけて）と息を吐きながら肩甲骨を浮かせます。 この時腰でマットを押すような感じでお腹をまるめること。そしてお腹の筋肉が収縮していることに意識を集中することが大切です。 最も肩甲骨が上がった状態で一呼吸
リンク Wikipedia シャトレーゼ シャトレーゼは、山梨県甲府市に本社を置く食品メーカーである。社名のシャトレーゼ（Châteraisé）は、フランス語で城を意味するシャトー(Château)と、ブドウを意味するレザンを合わせた造語で、「ぶどうの城」を意味する。フランス語でシャトレーゼの発音は「毛がない膣」と同じ、フランポネで書いている。現在の会社は2010年（平成22年）4月に（旧）シャトレーゼから食品事業を分社したものである。なお、（旧）シャトレーゼは持株会社化し、シャトレーゼホールディングスとしてシャトレーゼの全株式を保有している。会 15
1: 名無し募集中。。。 2012/12/17(月) 21:58:57.15 0 誰か真面目に教えて 続きを読む
近年、モデルでタレントのローラや紗栄子、中村アン、女優の榮倉奈々、松岡茉優、秋元才加など、メディアやインスタグラムなどのSNSで、見事に鍛え上げた腹筋を披露する機会が増えている。それに伴い最近は、一般女性たちの間でも「私も腹筋を割りたい！」とトレーニングへの意欲が高まっているという。ひと昔前まで、バキバキに腹筋を割ることは男性のステータスだったはずだが、なぜいま女性たちも腹筋を割ることにこだわっているのだろうか？ “腹筋女子”たちの現状や増加の背景に迫る。 【写真】ドラマで話題に！ 松岡茉優のバキバキに割れた腹筋 ◆程よく鍛え上げられた腹筋が“魅惑ボディ”の象徴に 美しいボディを手に入れることは、女性たちにとって永遠のテーマ。以前はそのスリムさや体重の軽さが重要視されてきたが、時代と共に憧れの対象が、さらに鍛えられた健康的なセクシーボディへとシフト。海外セレブやモデルたちを発信源にボディ
タイ人口の男女比は１対２で女性の数が男性の２倍、しかも女性になる男性急増でどんどん増える未婚の美人 : 腹筋崩壊ニュース
1: FinalFinanceφ ★ 2012/09/10(月) 23:50:34.79 0 タイの女性がシングル生活を選ぶのにはやむを得ない事情がある。 タイでは男女の比率が１対２で、女性の数が男性の２倍。 社会環境などにより、女性が結婚できる可能性はますます小さくなってきた。 タイでは、自由で寛容な社会環境によりニューハーフが急速に増えている。 タイの男性の女性化が進んでいるともいえるだろう。 また昔から性的な束縛が少なく、特に男性が浮気をする割合が高いとも言われる。 こうしたことからタイの女性は男性に対する信頼感が低く、 仕事や生活などで自立心が強く、シングル生活を楽しんでいる。 ある調査では、女性たちがシングルを選ぶ大きな理由が、 「結婚すると束縛される／家事に縛られる」 「姑との関係が不安」 「結婚後すると老ける」 「結婚しても夫が浮気する」 といったことであることが分かった。
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/11/25(日) 11:59:33.47 ID:1mAbDxIX0 傷口をカビさせれば体をバラバラに刻んでも出血しないってのはまぁいいとしてさ、 それをどうやって元に戻すんだよ 続きを読む
1 ：名無し募集中。。。：2012/09/20(木) 05:43:54.46 0 同級生フリーターばっかなんだけど全然リア充してる ２４歳です 続きを読む
割れ目のある美しい腹筋は魅力的ですが、これは筋肉自体の大きさだけではないことをご存知でしょうか。腹筋のラインが体表に見えるようになるためのポイントは、皮下脂肪が少ないことです。 例えば筋骨隆々でも皮下脂肪量の多いボディービルダーはシックスパックの腹筋を作ることが難しく、反対に適当な筋肉量しかなくとも皮下脂肪量が少ない華奢な人ほどシックスパックが浮き出ています。綺麗な腹筋を作るためにはまずは皮下脂肪を落とす、とにかく痩せることが重要です。 腹筋を鍛えるよりもまずは痩せようと言ってしまいましたが、それでも腹筋周りを使う良さもあります。特に重要なのは呼吸です。深い呼吸をすることによって、簡単な腹筋トレーニングでは使われない、脇腹や深部の筋肉を刺激することができます。まずは下の呼吸法をマスターしましょう。 1. はじめに息を吐いて、お腹を思い切り凹ませる 2. 次に、息を吸う際にお腹は膨らませず、
更新日:11月26日14時53分
ニコニコVIPユーザー様、こんにちわ!(´・ω・) 服に目覚めたのは22歳のとき、大学4年生 それまでは3枚のトップスと2本のデニムを ずっと着る毎日・・靴は毎日いっしょ。 正直ファッションに興味がなかったのです。。 ある日、とあるショップのコートに一目ぼれ！ 「変わったねぇ！カッコいいよ★」 そこから今の仕事に興味を持ったんです。 この話の続きはまた今度！ by店長：宇賀神 ⇒【これは鉄板】春物ジャケットが7,245円〜!! 26 おさかなくわえた名無しさん 投稿日：2010/01/20(水) 02:28:00 ID:cKNXD60F 35 名前：名刺は切らしておりまして[sage] 投稿日：2010/01/14(木) 03:06:25 ID:Jl25bZ6h ときは８月、黒海沿岸の町。雨にぬれる小さな町は活気がなく、すっかり寂れていた。 人々は借金を抱えて苦しい生活を
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/10/05(金) 02:10:02.72 ID:+lrIaIzd0 とはいえ12年くらい前の話だから、今通用するかは知らんが スペック 当時ハタチくらい バンドでデビュー、パートはヴォーカルギター 作詞作曲もやってた 続きを読む
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/03(月) 19:51:06.00 ID:f10FSl0v0 レインコートは戦争のためによって作られた 続きを読む
はいこんにちは高稲です！ 腹筋割ろうと思って腹筋ローラーを買ったけど、全然できるようにならない全国100万人の皆さんに朗報です！腹筋ローラーができるようになる方法を教えます！ まずは膝コロから始めてOK！ 腹筋ローラーのステップアップ方法 膝コロから始めます。 次に補助コロ。 最後に立ちコロの完成！ 膝コロからいきなり立ちコロにチャレンジしてない？ 膝をついたコロコロと、立って行うコロコロではレベルが10ぐらい違います。 5段飛ばしで階段を上がろうとするようなものです！ 5段も飛ばそうとするから怪我するか諦めるかのどちらかになります。 ポイントは補助コロにあり！ ぜひ補助の坂道を用意してください。
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