和牛と下仁田ネギを甘辛く炒める簡単スピード豪華おかず。 和牛とネギを香ばしく焦げる寸前まで砂糖と醤油で焼く。 ノンオイル調理でOK。肉と砂糖だけで先に焼くと旨味と香ばしさアップ。 味付けかんたん同量の砂糖＋醤油のみ。 和牛と下仁田ねぎの砂糖醤油焼き。うますぎるｗ pic.twitter.com/p1LQlPKqJf — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) November 17, 2019 食材費566円で2食分。1食あたり283円。調理時間10分程度。香ばしく焼けたネギと和牛と砂糖醤油がたまらなく美味しい一品です。和牛じゃなかったら出ないこの味。フライパンですぐに作れるすき焼き風の和牛料理。ご飯どろぼうなのでご注意ください。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理
【1食20円】冷凍インゲンのブラック中華和えの作り方～黒胡椒＋黒ごま～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
冷凍インゲンをチンして味付けするだけ。 冷凍インゲン。肉のハナマサや業務スーパーの冷凍野菜の中でも美味しく栄養豊富な割に安いのでスタメンな冷凍野菜の1つです。今回は定番の黒胡椒和えに黒ごまを加えた黒×黒な中華副菜の簡単レシピ。 冷凍インゲンをレンジで加熱して味付けするだけ簡単調理。 カットインゲンがあれば包丁もまな板も不要。 耐熱容器を使えば調理→保存まで1つで洗い物も最小。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 インゲンのブラック中華和えの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るポイント ヘルシーポイント 作り
10分で作れる簡単スピードメニューの自炊ダイエットレシピ集 こんにちは、50kgダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之です。社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使えるレシピをお届けします。 今回は、自炊レシピカテゴリからフライパン10分簡単スピード自炊ダイエットメニューを厳選してピックアップしてみました。 忙しいけど自炊で安く美味しくヘルシーな食事をしたい フライパンでパパッと簡単に作れるレシピが知りたい 食べたい、けど痩せたいを叶える自炊ダイエットメニューを作りたい という方はぜひご覧ください。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せ
おからパウダーで糖質オフしたヘルシーでやわらかい洋風からあげクン風。 揚げたても冷めても柔らかくジューシーなからあげクンみたいなヘルシーから揚げに。 お弁当につめてランチ弁当でいただきます。1食100円以下で原価おさまるｗ 冷凍して自然解凍でも食べれるし、和洋中アレンジきくのでたっぷり作り置きストックしてます。 pic.twitter.com/aeQ3TEEObH — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) October 7, 2019 鶏胸肉は皮をとってカロリーダウン。 片栗粉の半分をおからパウダーで糖質オフ＋食物繊維の強化。 液体塩こうじ＋ブイヨンの素でしっとり柔らか旨味たっぷり冷めても美味しい。 食材費260円で7食分。1食あたり37円。調理時間20分程度。液体塩こうじでやわらか～くなった鶏胸肉はパサパサ感がなく、ブイヨ
肉・野菜・魚介の旨味たっぷりイタリアンなちゃんぽん風パスタ こんにちは、50kgダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之です。社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使えるレシピをお届けします。今回はこちら。 イタリアンちゃんぽんパスタ。 オリーブオイルでにんにく、野菜、ハムを炒めてブイヨンの素、コショウで味付け。 トマトジュースを加えて冷凍水漬けパスタ、冷凍シーフードミックスを投入して数分煮込む→ pic.twitter.com/shCDKABRMl — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 17, 2019 パスタは水漬けして冷凍しておくといつでも時短調理できて便利。 100％トマトジュースは料理に活用するとコスパ良い。 いろんな野菜、ハム、
意外に合う？はんぺんとキャベツの塩焼きそば。 具ははんぺんとキャベツだけでOK。 塩焼きそばは麺をレンジで熱々にしてから麺だけ香ばしく焼くと美味しい。 キャベツは手でちぎり大きめでバリバリ食感を楽しむのもおすすめ。 5玉80円の特売塩焼きそば。具材ははんぺん&キャベツのみｗ pic.twitter.com/CKWMPLEm31 — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2019年12月15日 食材費168円で5食分。1食あたり37円。調理時間10分程度。香ばしく焼けた麺にハンペンの旨味、キャベツがバリバリ食感で美味しいです。隠し味程度に味覇でキャベツに旨味を入れておくとジャンキーな味が中華屋っぽく感じます。 炒めるだけですぐに作れる焼きそばも麺だけしっかり焼くと香ばしさアップ。フライパンだと溢れそうなので大きい圧力鍋で炒めました。 ダイエット中に焼きそば
目から食欲をそそるカラフルでパワフルなパプリカ 旬の野菜なんてみんなウマイんですけど、ことパプリカを食べるならエスカリバーダ（焼き野菜のマリネ）がサイコーだと思います。 こんにちはメシ通ライターのカゲゾウです。エスカリバーダはスペインのカタルーニャ地方の伝統料理です（まあ、そのスペインには一度も行ったことはないんですけどね……）。 レシピとしては複雑なところはありません。 パプリカのエスカリバーダ 材料 パプリカ（2～3個） オリーブオイル（適量） 調味料（塩、レモン、バルサミコ酢、ワインビネガーなどお好みで） パセリ（お好みで適量） パプリカの表面にオリーブオイルを軽く塗り、全面が真っ黒になるまで焼きます。 焼けたらアルミ箔などにくるんで10〜20分ほど蒸します。そのあとは焦げた黒皮部分を剥きます。 あ、野菜のエキスが流れてしまわないように、この時流水などに当てずに皮を剥いてくださいね。
【1斤116円】HB全粒粉70％食パンの作り方～水とオリーブオイルversion～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
全粒粉70％、中力粉30％の食パン。 全粒粉の食パン。市販品は比率が低すぎてほぼ普通のパンみたいなものから100％でガチすぎてパサパサで食べにくいものまでいろいろです。我が家では中力粉でコストダウンしつつ全粒粉を70％まで比率アップして、ふっくら膨らみつつ食物繊維たっぷりのヘルシーな食パンをホームベーカリーで焼きます。 全粒粉だけで焼くと膨らみにくいですが70％程度ならしっかり膨らむ。 耳がカリッとクリスピーで美味しい。 バターもミルクも不要。水とオリーブオイルで焼くヘルシー食パン。 【半額セールのお知らせ】 50kg痩せた自炊ダイエットレシピ本ですがKindle版が半額セール対象になっています。期間限定につきお早めにご確認を：https://amzn.to/2K3emhV なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレ
浜松町の「福内商店」の口福コロッケを冷凍して揚げても美味しい。 デパ地下で朝イチで買いに行っても売り切れる人気コロッケ。 生のコロッケを買って自分で揚げるスタイルなので自宅で揚げたてを食べる。 冷凍して揚げても抜群の美味しさでとろけるコロッケは変わらない。 口福コロッケ冷凍実験。結果は→ pic.twitter.com/Np75PuIXjo — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年2月22日 20個買って2596円（税込）、税抜で1個あたり120円。冷凍しても揚げたてサクサクのパン粉、とろけるお芋、肉と芋の香りが口にいっぱいに広がって口の中に福きたる、まさに口福コロッケは変わらず抜群に美味しいです。もちろん生の方がワンランク上だと思いますが食べ比べしなければ気が付かないかも。 とろける系のコロッケが好きな方はぜひお試しあれ。 それでは、50
こんにちは。 こんばんは。 男の一人暮らしで食材購入ほど嫌なことは、ありません。 夕方に行くと女性や主婦（夫）の方が多くじっくり食材を見る余裕がないと思います。 レジも混んでいるし。 私は、開店時に行く。遅くても開店後1時間以内に行く。 理由は、 曜日にもよりますが開店時～1時間以内が人が少ない。 賞味期限が近い商品が値引きされている。 開店後1時間近く経過すれば今日、新しく出された肉・野菜などが並べられている。 賞味期限が近い食材と新しい食材を買うことができる。 実際、開店後、定員さんが奥の方から新しい食材を補充しているのを何度も見たことがあります。 後は、「密」を避けることにもなります。 友だち曰く、仕事が終わり19時以降に行った方が「半額」になっていることが多いと。 私は、開店派です。 今日は、3時半に寝たのですが7時に起床して洗濯・掃除機かけして8時45分に出発。 ひまわり農産市鴨
キャベツ＋粉チーズ＋目玉焼きのコスパ優秀なヘルシーサラダ。 キャベツは細切りにして水にさらさなくてもOK。 目玉焼きはゆで卵でもOK。 MCTオイル入りフレンチドレッシングでさっぱり。お好みで粉チーズとコショウをどうぞ。 食材費178円で4食分。1食あたり45円。調理時間10分程度。玉ねぎトマト大葉の爽やかさにシークワーサー果汁の酸味にオリーブオイルの香りのMCTオイル入りフレンチドレッシングがぴったりマッチ。 玉ねぎ塩もみ、トマト、大葉をMCTオイルとオリーブオイル、シークワーサー果汁入りの自家製ドレッシングと混ぜるだけで簡単おいしいヘルシーサラダ。コレ自体をドレッシング的に野菜にかけて食べる活用もおすすめ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい
インド風のチキンカレーもミートソースのリメイクで時短で本格味に。 鶏手羽元はヨーグルトとカレー粉などで漬けると美味。 トマトジュースをたっぷり加えて無水調理すると煮込み時間が短くても濃厚味に。 圧力鍋で調理すると骨付き肉も10分でホロホロにやわらか～く煮えます。 鶏手羽元は塩コショウ、ドライハーブ、カレーパウダー、ヨーグルトで漬けて残り物ミートソースのベースで夕飯はインドカレーにしよう。 pic.twitter.com/z6JkoHBEQD — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年2月2日 食材費1192円で12食分。1食あたり99円。調理時間60分程度。食べ始めはミートソースの存在はあまり感じないほど本格的なインド風カレーです。辛さ、旨味、香り、ミートソースのひき肉も粗挽き肉なので後からお肉の存在感あって美味しいです。 圧力鍋で時短調理で
ヘルシー【1斤83円】アボカドオイル入り全粒粉ミルキーHB食パンの焼き方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
全粒粉とアボカドオイル入りのヘルシーでミルキーな食パン。 全粒粉の食パン。市販品は比率が低すぎてほぼ普通のパンみたいなものから100％でガチすぎてパサパサで食べにくいものまでいろいろです。今回はふっくら膨らみつつ食物繊維たっぷりでヘルシーでミルキーな食パンをホームベーカリーで焼いてみました。 全粒粉だけで焼くと膨らみにくいですが70％程度までならしっかり膨らむ。 耳がカリッとクリスピーで美味しい。 バター不使用。アボカドオイルでヘルシー系な食パンに。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 アボカドオイル入り全粒
豚こま肉をカリッと焼いてレモン香る焼肉のタレでさっぱりコク旨。 豚バラ肉。カロリーが高くダイエットの天敵みたいな扱いもありますが、糖質制限ダイエットではOKな旨味たっぷりお肉。今回はフライパンでカリッと脂がしみ出るまでしっかり焼いて、自家製レモン焼肉のタレでさっぱりコク深い味わいに仕上げました。 豚バラ肉の脂がカリッとするまでしっかり両面焼きつけるように炒める。 レモン焼肉のタレはさっぱり味の自家製。 葉物野菜で巻いて食べるとヘルシー。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豚バラ肉のレモン焼肉の簡単レシピ 材
液体塩こうじ漬けした皮なし鶏胸肉をしっとり味わうダイエット水晶鶏鍋。 鶏胸肉は液体塩こうじ漬けして片栗粉まぶすと鍋でもしっとりジューシー。 キャベツたっぷり、お豆腐も入って栄養満点で激安価格な節約お鍋。 味付けは「まるさん寄せ鍋だし」だけで簡単お手軽美味しい。 水晶鶏って冷やして食べて美味しいけど鍋でもいけます。特に液体塩こうじ漬けしちゃうとグツグツ煮ても全然パサパサしません。安～～～い鶏胸肉でコスパ良いお鍋で食費も体重も削減しましょう。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 まるさん寄せ鍋だしde水晶鶏鍋の簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー ダイエットでも雑炊 最後に 鍋とスープで
皮付き豚バラ肉を魯肉飯の継ぎ足し汁に入れて煮込むだけで極上に。 豚バラ肉は皮付きだとコラーゲンたっぷりでモチモチ食感で美味しい。 魯肉飯は継ぎ足ししてる自家製。なければ酒、醤油などで煮込めばOK。 塊で煮てカットしてチャーシューや回鍋肉、角煮にリメイクもOK。 皮つき豚バラ肉、ルーローハンの継ぎ足し汁で煮とく。味玉ちゃんも作っちゃおうかな(*´ー｀*) pic.twitter.com/9QnZwJeocb — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月18日 食材費781円で6食分。1食あたり130円。調理時間60分程度。皮がモチモチした食感で、豚バラ肉の旨味を存分に味わえる皮付き豚バラ肉の魯肉飯煮込み。 継ぎ足し魯肉飯の汁があるといろんなアレンジもできるし肉があったら煮込むだけでいきなり美味しいです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長
液体塩こうじ漬けのしっとりやわらか鶏胸肉たっぷりクリームシチュー。 鶏胸肉は液体塩こうじで漬けると煮込んでもパサパサせずしっとり。 玉ねぎ、いんげん、コーン、さつまいも、シメジなど野菜やキノコたっぷり。 オリーブオイルで小麦粉を炒めて牛乳でのばす自家製クリームシチュー。 食材費436円で6食分。1食あたり73円。調理時間30分程度。鶏肉や野菜・きのこの旨味が出てクリーミーでコクがあるシチューです。 鍋1つで作るズボラ式のクリームシチュー。具や味付けはお好みで調整どうぞ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガと
ダイエット中に食べれる魯肉飯はキャベツ・しらたき・豆腐が主役。 魯肉飯は和風の味付け＋五香粉＋フライドエシャロットで再現。 継ぎ足しすると旨味増強。 ご飯をキャベツ・しらたき・豆腐に置き換えると一気にダイエット魯肉飯に早変わり。 味がしみた豆腐に豚としらたきがキャベツにもマッチしてヘルシーなのに普通に美味しいです。魯肉飯は継ぎ足ししています。 魯肉飯、まとめて作ってストックしてあるとリメイクやアレンジできて鬼便利。 最新の魯肉飯レシピはこちら。 魯肉飯 カテゴリーの記事一覧 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマ
ブロッコリーの茎を唐揚げにしたらアスパラみたいに美味しかった件。 レンジで蒸したブロッコリーの茎に酒と醤油で味付けして衣つけて揚げるだけ。 アスパラのような風味で揚げたても冷めても美味しい。 シンプルな味なので鶏の唐揚げと同じく甘酢、ポン酢などにも合いそう。 ブロッコリー茎の唐揚げ。アスパラ天ぷらみたいな風味でめちゃんこ旨いｗ pic.twitter.com/Dv8O1xiRys — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月8日 食材費50円で2食分。1食あたり25円。調理時間10分程度。正直想像できなかったのですがアスパラガスの天ぷらのような風味で醤油と酒の風味が香って美味しいです。 ブロッコリーの茎を唐揚げにしたら美味しいと自炊ダイエットLINEオープンチャットで教えてくださりさっそく実践してみました。 唐揚げ、鶏やレバーだけじゃなくブロ
豚こまセロリたっぷりトマトシチュー。 オリーブオイルでしっかり野菜とお肉を炒めると香ばしい。 トマトジュースと赤ワインを煮詰めて旨味濃厚。 ウインナー、フライドポテトなど残り物も入れて冷蔵庫整理OK。 ポークトマトシチュー。 ニンニク、玉ねぎ、セロリ、にんじん、豚こま炒めて赤ワイン&トマトジュース。 圧力鍋で10分煮るとトロトロ。からの、 pic.twitter.com/W6QzPgmS0V — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) November 25, 2019 食材費736円で8食分。1食あたり127円。調理時間60分程度。にんにくたっぷりですが、ニンニク臭はあまりせずホクホクにんにくが粒のまま美味しく、トマトベースの旨味たっぷりポークシチューがご飯にぴったりマッチします。セロリの葉も山盛り食べられて栄養ばっちり。 肉
簡単に店舗の味が楽しめる。 ペッパーとバターの風味がクセになりますよ。 ビーフ ペッパーライス｜いきなり！ステーキ＜楽天店＞はこちら #料理 #自炊 #晩ごはん #おうちごはん #お腹ペコリン部 #ずぼら飯 #手抜き飯 #通販 #お取り寄せ #ご飯 #ペッパーライス #ビーフ #ピラフ #簡単調理 #レンジ
牛モツの旨味とコクが中華風の塩味スープで白菜山盛り消える鍋。 牛モツ、大根、白菜、人参。野菜たっぷり食べれるヘルシー鍋。 味付け簡単、お酒と創味シャンタンで味付けするだけ。 お好みで黒胡椒ガリガリでスパイシーに。ご飯や麺にもピッタリマッチ。 決算書作成で引きこもり2日目。申請終わったヽ(=´▽`=)ﾉ と、買い物行ってないので在庫だけで夕飯勝負。冷凍もつを大根と白菜、人参を煮込んで創味シャンタンと酒→ pic.twitter.com/Q7AhzYo5dQ — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) 2019年11月29日 食材費597円で6食分。1食あたり100円。調理時間20分程度。牛モツから美味しい出汁が出て白菜、大根、人参の野菜たちがコク旨です。創味シャンタンの旨味が加わりもりもり野菜が食べられるお鍋です。 水から煮るだけ
▲ダイソーの「イモノのステーキプレート」 これって「アレ」に使えるんじゃないかな…と以前から気になっていたのですね(^^) 【目次】 下ごしらえ ステーキプレートの予熱 とりあえず、10分ごと両面焼いてみましたが… 直火で焼くと皮側は乾燥するので注意 出来上がり！ヽ(^o^)丿 ステーキプレートをどうやってグリルから取り出すか 続編 下ごしらえ ▲まずは鶏のモモ肉を用意します。軽く塩コショウをしてガーリックパウダーもかけて、しばらく置いて味をなじませます。こういう時は生のニンニクよりも、ガーリックパウダーの方が使いやすいです。 GABAN ガーリックパウダー 1K 袋入り GABAN(ギャバン) Amazon ガーリックパウダーは百均でも売ってますが、長く使うのなら1kg単位でまとめ買いするとお得です。 ステーキプレートの予熱 ▲ガスコンロの魚焼きのグリルにステーキプレートを入れて熱します
【1食164円】豚バラとパプリカと卵のオイスターソース炒めの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚バラ・パプリカ・人参・玉子のカラフルなオイスターソース炒め。 肉と野菜は細切りにして、野菜はさっと炒めて食感を活かす。 豚バラ肉の脂身で炒めてノンオイル調理でカロリーダウン。 味付けして汁気を玉子に吸わせる、玉子はフライパンに直接入れて洗い物減る。 豚バラとパプリカと卵のオイスターソース炒め。ノンオイル調理で豚バラから出る脂で調理。 酒、醤油、オイスターソース、ホワイトペッパーで味付け。旨みたっぷり汁気を卵2個が吸収してご飯がススムくん。 pic.twitter.com/qjs4otaeEa — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) November 8, 2019 食材費327円で2食分。1食あたり164円。調理時間10分程度。豚バラ肉の旨味たっぷり味、シャキシャキのカラフル野菜、卵が全体をやさしく包んだ味でもち麦ごはんに
安い旨い栄養豊富な血合いマグロをカリッとクリスピーな唐揚げに。 半額で買ったマグロの血合いを唐揚げにすると鶏むね肉に匹敵する高コスパ。 血抜きして酒、醤油、おろしショウガに漬けて片栗粉衣で揚げるだけ。 お好みでポン酢、マヨネーズも合います。 血合いマグロ半額品、カットして血抜き→ pic.twitter.com/co1pgzqpzX — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) November 17, 2019 食材費159円で3食分。1食あたり53円。調理時間20分程度。揚げたてサクサクで臭みもなく美味しいマグロの唐揚げです。馬路村のゆずポン酢＋マヨも最高でした。血抜きする以外は鶏の唐揚げと同じ作り方でOK。カレー風味や酢豚風などアレンジも同じように楽しめます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫
今日は鶏もも肉とじゃがいもを使った絶品やみつきレシピをご紹介します(*･ᴗ･*)و！ 食べ盛りのお子さまから大人までもがっつり大満足♬ ご飯にもお酒にもぴったりな一品です✧*｡(ˊᗜˋ*) 味付けはマヨネーズ✖︎オイスターソース✖︎中華だし(´艸｀)* お箸が止まらないやみつきレシピですよ( ´͈ ᗜ `͈ )♡ それでは作り方をご紹介しますね♬ こっくりやみつき♬鶏肉とじゃがいものオイマヨ炒め♬ 【材料】３〜４人分 ◎鶏もも肉・・・３５０g ◎じゃがいも(中)・・・３個 (鶏肉下味) ◎塩こしょう・・・少々 ◎片栗粉・・・大さじ１．５ （調味料） ◎マヨネーズ・・・大さじ２ ◎オイスターソース・・・大さじ１ ◎顆粒中華だし・・・大さじ１／２ (お好みで) ◎きざみネギ・・・適宜 【作り方】 １．じゃがいもを耐熱容器に入れふんわりとラップをし、レンジ（６００W）で８分加熱します。 ※芽があ
一つ一つ手づくりの味。 黒大豆、ごま、マヨおかか…どれも体に良いですよ。 玄米おむすび 20個セット｜玄むす屋＜楽天店＞はこちら #料理 #自炊 #お弁当 #晩ごはん #おうちごはん #お腹ペコリン部 #ずぼら飯 #手抜き飯 #通販 #お取り寄せ #玄米 #おにぎり #おむすび #マヨ #雑穀米
時短ヘルシー圧力鍋ダイエットレシピ特集 今回は時短調理の便利グッズの1つ圧力鍋のダイエットレシピ特集です。 ダイエットに良い 安価で節約 時短できる おいしくてヘルシー カンタンに作れる そんな毎日の自炊ダイエット生活。美味しく楽しい自炊で節約しながらダイエットは体重も食費も下げてくれる主夫や主婦の味方です。 今回は、圧力鍋 カテゴリーの記事一覧から2019年に投稿した圧力鍋レシピ記事をまとめてみました。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 初めての方
新型コロナ対策で家にひきこもって飲み会する時に食べたい自炊おつまみ料理。 食費節約レシピからビールに合う料理をピックアップしてまとめました。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 ビールに合うおつまみレシピ 安くて簡単な手巻きトルティーヤの作り方&楽しみ方～野菜たっぷりヘルシー～ 【1食49円】人生変わる魚焼きグリルde焼き枝豆レシピ〜甘みが増して美味しい簡単10分自動タイマー調理～ 簡単本格【1食173円】豚こま肉de青椒肉絲の作り方 【1食69円】鶏皮せんべいの簡単レシピ～サラダチキンの副産物～ 【1食20円】ジャンクでヘルシーなフライドポテトの作り方 飯酒進む【1食178円】和牛と春菊のオイスターソース黒胡椒炒めの作り方 【1食
ご飯泥棒な大葉にんにく醤油漬け。 大葉とにんにくを醤油とごま油で漬けるだけ。 ご飯に鬼合う危険メニュー。いろんなアレンジも可能。 日持ちするのでたっぷり作り置きおすすめ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 大葉にんにく醤油漬けの簡単レシピ 大葉にんにく醤油漬けの材料 大葉にんにく醤油漬けの作り方 ポイント 作り置き・冷凍保存について 大葉にんにく醤油漬けの実食レビュー 大葉にんにく醤油漬けを作る前に 自炊ダイエットは継続が命 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。 そろそろ、や
レンジだけで作れる簡単レシピ集 レンジ カテゴリーの記事一覧から火を使わずに作れる電子レンジ活用レシピを厳選してまとめてみました。 レンジだけで作れる簡単レシピ 安い・旨い・簡単・ヘルシー・時短料理 暑い日もそうでない日も活躍する電子レンジ。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 レンジだけで作れる簡単レシピ集 ずぼら飯【1食83円】甘塩タラとキャベツのレンジ蒸し簡単レシピ～包丁＆まな板いらず～ 【1食86円】レンジde麻婆豆腐の作り方～時短・簡単・糖質オフ！包丁も火も使わず自動ズボラ調理OK～ 【1食52円】
和食ダイエットの強い味方エリスリトール 和食の欠点の1つは味付けに使う砂糖やみりん。これをエリスリトールという甘味料に置き換えると砂糖やみりん分のカロリーはゼロにできます。 甘辛い味付けの料理が食べたい、けど痩せたい場合におすすめです。 エリスリトールのデメリットは 価格が高い（砂糖の5倍程度が相場。砂糖1kg200円、エリスリトール1kg1000円） 砂糖より甘さが控えめ（砂糖100ならエリスリトールは80ぐらいの甘さ） 一度に大量摂取すると下痢になる人もいる（1日40gまで） ですが、それ以上に カロリーゼロ。小腸で吸収⇒血で代謝されずほとんど尿に排泄される。 エリスリトールは虫歯の原因にならない 血糖値を上昇させないので、糖尿病でも安心 というメリットを感じて活用しています。 今回はエリスリトール カテゴリーの記事一覧からエリスリトールを活用したダイエット和食レシピだけを厳選してまと
山盛りキャベツどっさりススム豚バラ肉と甘長唐辛子を韓国風の甘辛味の焼肉。 豚バラ肉と玉ねぎ、にんにく、甘長とうがらしでスタミナばっちり。 酒とトッポギソースで韓国風の辛くて甘い味噌味に。 手ちぎりキャベツ山盛りをバリバリ一緒に召し上がれ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豚バラ肉のスタミナ唐辛子焼きの簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について 実食レビュー 最後に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル） 豚バラ肉のス
極太麺の焼きそばにキャベツ増し＋ダブルソースのヘルシー焼きそば。 野菜たっぷりなので豚肉と野菜は下味しっかりつけると味が寝ぼけない。 付属ソース＋オタフクソースのダブルソースで旨味アップ。 焼きそばは麺をレンジで熱々にしてごま油でカリカリに焼いておくと香ばしい。 3人前が4人前に増える野菜ましましヘルシー焼きそば。青のり、紅生姜トッピングしていただきます。 pic.twitter.com/2yIpV3Wtmx — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) November 16, 2019 食材費412円で4食分。1食あたり103円。調理時間10分程度。お肉と野菜たっぷり甘みが出てソースの香ばしさとごま油で焼いた麺の香ばしさがマッチして美味しいです。キャベツたっぷりで麺が3人前でも4食分に増殖する野菜たっぷりヘルシー焼きそばです。
省エネ調理【1食98円】冷凍水漬けパスタde白菜ボンゴレ残り物リメイクレシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
あさり、アンチョビ、白菜の残りスープはパスタに吸わせて食す。 昨日の白菜ボンゴレの汁に冷凍ブロッコリー&冷凍水つけパスタ。→ pic.twitter.com/ADLS19hBHp — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) October 14, 2019 白菜の甘みある水分とあさり＆アンチョビの旨味たっぷりスープ。 冷凍ブロッコリーを加えてヘルシー度アップ。 冷凍水漬けパスタは凍ったまま煮絡めるだけですぐ作れて省エネ時短調理で便利。 食材費196円で2食分。1食あたり98円。調理時間10分程度。あさり、白菜、パクチーなどが入った白菜ボンゴレ、もち麦ご飯にかけて食べるのも美味しかったですが、パスタは素直にフィットします。オリーブオイルの風味と旨味いっぱいのスープを吸った冷凍水漬けパスタは冷めても美味しい。 残った汁気があれば冷凍
豚肉と大根とネギのマッサマンカレー。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 今日はタイカレーにしよう。暑すぎて買い物いきたくないから家にある食材でｗ マッサマンカレーペーストをココナッツミルク缶の油で炒める→ pic.twitter.com/8dzJCJgGmK — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 3, 2019 マッサマンカレーペースト＋ココナッツミルク＋家にある食材でOK。 ココナッツミルクが無い場合は牛乳でもOK。 シークワーサー果汁を多めに入れて酸っぱく辛い夏の味。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味
安い和牛切り落とし肉で作るプチ贅沢なピーマン牛肉炒め。 和牛切り落としは冷凍品を凍ったままカットして凍ったまま炒めてOK。 焼肉のタレは市販品にりんごの皮と煮ると風味アップ。 ピーマンは半生で仕上げるとシャキシャキおいしい。 100g200円和牛とピーマンの焼肉。凍ったままザクザク和牛切り落としカットしてノンオイルで調理。ピーマン半生で仕上げるとシャキシャキうまし。今日は在宅勤務の妻のランチ用に作り置き。俺は午前新橋→午後日暮里へ打ち合わせなので久しぶりに外食しちゃおうかな(*´ｪ`*) pic.twitter.com/5voGB71Z4u — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) November 14, 2019 食材費460円で1食分。1食あたり230円。調理時間10分程度。和牛の焼肉味にピーマンがシャキッとして相性ばっ
明太子パスタに大根塩もみを加えたヘルシーなサラダパスタの作り方 茹でたパスタに明太子＋バターを混ぜるだけ。お好みで黒胡椒ガリガリ。 大根を加えることでパスタ2人前が3人前になり、1人前あたりのカロリーと糖質がカット。 大根たっぷり入れるとさっぱり。ロメインレタスも下にひいてボリューム感アップ。 ダイエット仕様にするので大根塩もみを追加。ロメインレタスにMCTオイルドレッシングかけて明太子大根パスタ盛り付けて黒胡椒ガリガリしたら完成。 pic.twitter.com/xS0yWDsMYA — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) 2019年12月4日 食材費270円で3食分。1食あたり90円。調理時間20分程度。明太子＋バターのシンプル・イズ・ベストな調味に黒胡椒がスパイシーに香りたまりません。 パスタも食べたいけど痩せたい時は
9月20日～26日までが彼岸のようです。 26日がカレンダーに彼岸明けと記載してあるので。 自分を大事にできない 自分は、 ご先祖様を大事に出来ないと聞いたことがあります。 ここ5ヶ月の身体の不調は、 自分＝ご先祖様 を大事に出来ていないのが原因なのかも 休みでしたが早起きして、妻方・私方の墓参りに行ってきました。 ここの海岸は、長崎県内で一番、好きな場所なんです。 遠方に3本の煙突が見えます。 高さ135ⅿ前後だったと。 菊が生花だったので、誰かお参りに来たんだと思います。 周囲を掃除 水も交換 湯呑（ゆのみ）にお茶を 線香をたき 大好きなパンを約30分置き すこし、 気持ちが落ち着いたかも。 こんかいは、 お彼岸 墓参りへ行ってきました。2023年9月24日（日） について書きました。 最後まで読んでいただきありがとうございます。
自炊ダイエットレシピ集2021年4月号 さて、4月に投稿したダイエットレシピを振り返ってまとめました。 【1食53円】豆乳deりんご皮おから蒸しパンの自炊レシピ 4月8日おからの日【1食111円】こうや豆腐パウダー＆おからパウダー配合ホットケーキの自炊レシピ 【1食124円】おからパウダー豆腐チーズハンバーグの自炊レシピ 【1食20円】秋田味噌と薬膳だしの大根わかめ豆腐の自炊レシピ 【1食130円】和風おから豆腐ミートボールのほうれん草バター醤油炒め添えの自炊レシピ 【1食144円】煮物ふりだし焼き飯の自炊レシピ 【1食105円】高野豆腐とコンニャクの煮物の自炊レシピ ヘルシオde蒸しひよこ豆の自炊レシピ 【1食202円】豚コマ肉のヘルシー中華あんかけ丼の自炊レシピ 【1食25円】ひよこ豆もち麦ご飯の自炊レシピ 【1食40円】冷凍ほうれん草の黒ごま和えの自炊レシピ 【1食40円】グラスフェ
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
【1食283円】和牛と下仁田ねぎの砂糖醤油焼きの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
フライパン10分簡単スピード自炊ダイエットメニューまとめ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
ヘルシー【1食37円】やわらか洋風からあげクン風の簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【1食128円】イタリアンちゃんぽんワンポットパスタの時短レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【1食37円】はんぺんキャベツ塩焼きそばの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
パプリカを美味しく食べる方法「エスカリバーダ」を強烈におススメしたい【焼き野菜】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
口福コロッケ冷凍実験してみた結果→おいしい - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
40代一人暮らし 食材購入へ(*^_^*) - 単身赴任 自炊(^^♪
【1食19円】キャベツと目玉焼きの粉チーズサラダの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【1食99円】ミートソースをインド風チキンカレーにリメイクする方法 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【1食105円】豚バラ肉のレモン焼肉の作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
痩せる節約鍋【1食111円】まるさん寄せ鍋だしde水晶鶏鍋の作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
コラーゲン【1食130円】皮付き豚バラ肉の魯肉飯煮込みの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【1食73円】液体塩こうじ漬け鶏胸肉のクリームシチューの自炊レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
痩せる魯肉飯ライトの自炊レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【1食25円】ブロッコリー茎の唐揚げの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【1食127円】スタミナ!トマポークシチュー簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
ビーフ ペッパーライス｜いきなり！ステーキ - ひーちゃんの簡単おうちごはん
コク旨【1食100円】牛モツ白菜シャンタン鍋の簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
ダイソーのイモノのステーキプレートで鶏肉を焼いてみました - 黒色中国BLOG
鉄分補給【1食53円】血合いマグロから揚げ簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【レシピ】こっくりやみつき♬鶏肉とじゃがいものオイマヨ炒め♬ - しにゃごはん blog
玄米おむすび 20個セット｜玄むす屋 - ひーちゃんの簡単おうちごはん
圧力鍋ダイエットレシピ集2019 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
家で飲む！ビールに合うおつまみ自炊レシピまとめ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【1食6円】大葉にんにく醤油漬けの自炊レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
レンジだけで作れる簡単レシピ集～暑い日に火で調理したくないあなたへ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
エリスリトール和食料理レシピまとめ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【1食186円】豚バラ肉のスタミナ唐辛子焼きの自炊レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【1食103円】キャベツ増し極太ソース焼きそばの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
適当ｗ【1食149円】豚と大根と小ねぎのマッサマンカレーの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
プチ贅沢【1食230円】和牛ピーマン焼肉の簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
【1食90円】大根ダイエット明太子サラスパの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
お彼岸 墓参りへ行ってきました。2023年9月24日（日） - 単身赴任 自炊(^^♪
50kg痩せた自炊ダイエットレシピ集2021年4月号 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ