【改訂】この記事は、2020.07.19のこちらの記事に追記しました 減量中だからこそ、タンパク質をとって筋肉を増やしましょう 体脂肪を減らす3つの方法 現在東京都体育館でパーソナルトレーナーをされている、山本義徳さん。日本で有名なボディビルダーです。 山本さんのYoutubeは5分程度と短くわかりやすいので、気に入っています。 私は女子ですし、ボディビルダーになる気は全くありませんが、この脂肪を減らす方法は、とっても説得力があって、やってみよう! と、この3週間、ランチはセブンイレブンの、糖質ゼロのサラダチキン110g (税込み213円)とサラダを続けています。 1. タンパク質を必要量、毎日摂取する 2. 7~10日に一回はチートする チート (cheat) : だますという意味で、「時にはたくさん食べる」こと 3. 運動した後にたくさん食べる 【出典】 山本義徳 筋トレプログラ