数あるダイエット法の中でも、男女問わず浸透しつつあるのが「低炭水化物ダイエット」。ごはんやパンなどの炭水化物の摂取量を減らしてやせるダイエット法だが、適切な方法を守らないと、脳や体臭、体の老化へも影響することをご存じだろうか。 今回は、低炭水化物ダイエットの注意点について、医療法人社団一信会 ティーアイクリニック 理事長の田原一郎医師にお聞きした。 低炭水化物ダイエットとは? 低炭水化物ダイエットとは、1日の食事の中で炭水化物を減らしてやせる方法だ。主な炭水化物は、ごはん、パン、麺類など。特に夜の炭水化物を減らす人が多い。 このダイエットのメカニズムについて、田原医師は次の2点をあげる。 やせる理由1. 摂取カロリー減少 「炭水化物のカロリーは4kcal/gなので炭水化物を減らせば、単純に減らした分のカロリーを抑えられます」。 やせる理由2. 血糖値への影響 「炭水化物は摂取すると糖質とな

サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート「朝食を抜くと脳出血のリスク増! ダイエット中の朝食は何がいい? 」を公開した。 国立がん研究センターなどのグループによると、朝食を摂(と)るのが週2回以下の人は、毎日食べる人と比べ、脳出血を起こすリスクが36%高まるという研究結果が出たという。この研究結果から、同研究グループでは、脳出血リスクを高めないためにも朝食の摂取を勧めている。 朝食にグリーンスムージーやアサイーボウルなどを取り入れている人も多いが、同サイトによると、気温が下がる秋冬は体を冷やしてしまうのであまりおすすめできないとのこと。そこで「ご飯」「パン」を比較し、どのような朝食がダイエットに向いているかを考察した。 小麦粉からできている「パン」は消化が早く、すぐに満腹感を得られるという。しかし消化吸収が早いため、血糖値の急上昇・急

「自転車でED(勃起障害・勃起不全)になる」と聞いたことがある人もいるだろう。自身もサイクリストであるスポーツ整形外科医の蔵本理枝子先生に質問したところ、「EDのリスクは高まる」とのことだった。では、なぜ"自転車ED"が起こるのか、どうすれば回避できるのか、蔵本先生にうかがった。 リスクファクターに当てはまったら要注意 自転車EDの原因をごく簡単に説明すると、性器周辺に張り巡らされている神経と血流に対する持続的な圧迫により、神経障害と血流障害が起こるからと考えられている。実際にEDまでならずとも、自転車でロングライドをしている際に、性器周辺(会陰(えいん)部)にしびれを感じた経験がある人は注意が必要だ。 海外の研究を見てみると、自転車で週400km以上走行している男性100人を対象にした調査で、61%の人がしびれを感じ、24%の人がEDを発症したという報告もある。実際に、自転車レースの最高

避妊しないと妊娠する可能性がある……ということは、大人なら誰もが知っているはずなのに、望まない妊娠をする女性は後を絶ちません。近年、少しずつ減少傾向にあるとは言え、人工妊娠中絶は、日本では年間18万件以上も行われています(厚生労働省「平成25年度衛生行政報告例」より)。 この数字は、世界の主要国の中でもかなり高い方。日本で望まない妊娠や中絶が多い要因には、男女全体の避妊意識の低さや、確実とは言えない方法で「避妊したつもり」になっていることが考えられます。今回は、正しい避妊法について解説します。 誤った避妊法に頼っていませんか? 平成22年度の厚生労働省研究班が行った調査では、未婚・既婚をあわせた男女に「現在行っている主な避妊法」を聞いたところ、コンドームの次に「膣(ちつ)外射精法」をあげる人が多かったという結果が出ています。膣外射精とは、セックスの際、射精の直前に膣から男性器を出し、膣外に

女性を中心に、一度は美容整形に興味を持ったことがある人は多いのではないだろうか。例えば「二重整形」。一重や奥二重のためにメイクで平行二重を作っている人は、毎日パーフェクトに仕上げるのは手間なはず。手間以外を考えても、ずっと目元をコンプレックスに感じてきたとしたら、その解決法として美容整形を考えるのは自然なことだ。 ただ現実的には、興味はあっても美容整形に踏み切るには不安要素があることも否定できない。そこで今回は、二重整形の注意点と加齢との関係について、湘南美容外科クリニックの福澤見菜子医師にうかがった。 二重整形の種類 二重整形を大きく分けると、メスを使わない「埋没法」とメスを入れる「切開法」の2種類があります。 埋没法の特徴 埋没法は、いわゆる"プチ整形"で、まぶたを糸で留めて二重のラインを作るもの。切開をしないので、やり直しも可能です。まぶたを切らないためダウンタイム(術後の腫れる時間

ソフトブレーン・フィールドはこのほど、「健康」についてのアンケート調査結果を発表した。調査はインターネット上で11月20日～26日の期間に行われ、30代以上の既婚女性864名から回答を得た。 はじめに健康診断の受診頻度を聞いたところ、「1年に1回以上」という回答が63.9%と最も多くなった。さらに専業主婦と働く女性で回答を比較すると、「1年に1回以上」の人が専業主婦では55.0%であったのに対し、働く女性では67.8%となった。また、専業主婦の19.5%が「4,5年に1回未満」(14.5%)もしくは「受けたことがない」(5.0%)と答えていて、約5人に1人が健康診断をほとんど受けていないことがわかった。 次に婦人科健診への関心について調査した。その結果、80.8%の人が「関心がある」と回答。具体的な意見としては「定期的な健康診断は病気の早期発見のためにも大事だと感じます」などがあがった。「

京都大学(京大)と物質・材料研究機構(NIMS)は12月14日、量子もつれ光を用いた超高分解能光断層撮影技術を開発したと発表した。 同成果は、京都大学大学院 工学研究科 竹内繁樹 教授、岡野真之 特定研究員ら、物質・材料研究機構 栗村直 主幹研究員ら、および名古屋大学 西澤典彦 教授からなる研究グループによるもので、12月14日付けの英科学誌「Scientific Reports」に掲載された。 光干渉断層撮影技術は、眼科分野において網膜などさまざまな組織の診断技術として急速に普及している。また、肺や消化管の表層組織の断層撮影への応用も進められており、早期がんの診断などへの検討も進められている。光干渉断層撮影技術の深さ分解能を向上させるには、光源の帯域を拡げる必要があるが、その場合、光の波長ごとに光の進行速度が異なる群速度分散により、分解能が逆に劣化するというジレンマがあるため、これまで分

フットマークはこのほど、男性の水着に対する意識調査」を実施し結果を発表した。調査は10月5日～25日、50歳以上の男性195名を対象にインターネットで行われた。 50代以上の男性3割が「プールを利用」 調査ではまず、50代以上の男性のうち、どのくらいの人がプールを利用しているのか調べた結果、「プール利用中(29.2%)」「プールに行く予定(55.4%)」と、実に84.6%がプールに関心があることがわかった。 男だって「お腹やシワ・シミ」を隠したい 多くの人がプールに関心を持っている一方で、「水着姿に抵抗があり足が向かない人や、我慢しながら着ている人などが潜在的に多くいると思われる」とのこと。そこで、水着姿になるハードルについて尋ねたところ、「お腹まわりが気になる」「寒い」「シワ・シミなどが目立つから」などが上位となった。 50代男性5割が"上半身を覆う水着"がほしい!

Life ＆ Aging Report 朝は冷え込むようになり、温かい朝食が恋しい季節になりましたね。寒い季節は、体温を維持するために、身体はエネルギーを消費するため、食欲の秋といわれるように、食欲が増加してしまう季節でもあります。ですが、エネルギー消費がUPするということは、ダイエットに最適な季節ということ！　身体の仕組みを利用してエフォートレス（頑張りすぎない・努力を要しない）なダイエットにおすすめの朝食レシピをご紹介します。 ■エフォートレスなダイエットをサポートする朝食の作り方 （1）体温を上げる 朝は、一日のなかで一番体温が低い時間帯です。体温が1℃上がると基礎代謝が13％UPすると言われていますから、身体を温める食材を食べましょう。 （2）体内時計をリセットする 私たちの身体に備わっている体内時計は24時間では動いていないため、毎朝のリセットが必要です。このリセットがしっかりで

美容家電を販売するヤーマンはこのほど、20～50代の女性500名を対象とした「肌悩み」に関する調査を行い、その結果を発表した。それによると、肌悩みは「毛穴の黒ずみ」「にきび」から「ハリ・弾力のなさ」「しわ」へと、年齢とともに変化・増加するが、「年齢に合わせたスキンケア」が十分にできている女性は、わずか1割弱であることが分かった。 はじめに、「現在、自分の肌に自信はありますか? 」と聞いたところ、「ある」と回答した女性は2割台の23%。残り約8割の女性は、肌への自信が「ない」と答えている。また、「ない」と回答した女性の割合を年代別に見ると、20代で71%、30代で80%、40代で80%、50代で77%となり、20代でも7割以上の女性が、肌への自信を持てていないことが分かった。 「現在、肌悩みはありますか? 」との質問では、93%の人が「ある」と回答。「具体的な肌悩み」を各年代にたずねると、い

あなたは大丈夫？ ダイエッターが意外と陥りがちな食事法！ ダイエットに良いと言われる鶏のササミしか食べない人ほど太りやすい？！ 昔からダイエット食といえば「鶏のササミ」が定番です。理由は、脂肪分が少なくて高たんぱくだから。しかし、結論から言うと、ササミばかり食べたところで痩せません。たとえ一時的に痩せたとしても、必ずリバウンドしてしまうことでしょう。なぜなら、鶏のササミにはL−カルニチンやビタミンB2などの「脂肪を燃やす成分」が少ないからです。牛や豚、羊などの赤身肉に含まれるL−カルニチンは単体でサプリメントとして売られているほど、脂肪の代謝を上げる効果があります。鶏のササミはミネラルも少なく、栄養のバランスもいいとは言えません。栄養不足は太りやすいカラダを作る要因になります。 そもそも、パサパサして、旨みがない鶏のササミを美味しいと思いますでしょうか。人間とは不思議なもので、美味しく

アメリカでは数年前から大流行している「グルテンフリーダイエット」。 洋食より和食、洋菓子より和菓子を意識するだけでやせやすい体質になります。 これからその理由を紹介していきます。 ●グルテンフリーって？主に小麦粉が入った食品を控える＆抜くダイエット方法です。 最近、第31回講談社エッセイ賞を受賞し、テレビやラジオ番組などで活躍する 女性作家のジェーン・スーさんも、自身の出演した番組で小麦粉をカットした食生活を語るなど、 有名人の中でもグルテンフリーダイエットが流行しているようです。 ●何を食べればいいの？「グルテン」がたくさん含まれている食品は、 中華麺・パスタ・餃子の皮・パン・ピザなどです。 さらにはホットケーキ・ケーキ・クッキー・クラッカーなどの洋菓子にも含まれています。 つまり、欧米型の食事にはグルテンがたくさん含まれていると言い換えることができます。 それでは、「グルテン」を含まな

シンクロ・フードが運営する飲食店の出店開業支援サイト「飲食店.COM」は27日、同サイトの造作譲渡情報から、閉店した飲食店の業態と営業年数の調査結果を発表した。それによると、アジア料理、ラーメン、中華、そば・うどん業態では、7割以上の店舗が営業3年以内に、4割以上の店舗が営業1年以内に閉店していた。 ラーメンは「出店したい業態」としてトップ5に入る一方、閉店する件数も多く、営業年数が3年を超える店舗は3割に満たなかった。なお、「出店したい業態」と「閉店が多い業態」の両方で1位だったのは居酒屋・ダイニングバーだが、営業年数が3年を超える店舗は4割以上を占めた。 閉店までの営業年数が長かった業態を見ると、営業3年を超える店舗が5割以上の業態は、寿司、フランス料理の2業態。このうち寿司は営業11年を超えていた店舗が21.5%と最も高く、フランス料理は1年以内に閉店した店舗が12.8%と最も低かっ

日本で広く普及しているスマートフォンはiPhoneとAndroidの2つに分類できる。iPhoneしか使わない人しかり、Androidしか使わない人しかり、それぞれを選んだ何がしかの理由はあるだろう。ここでは、普段、Androidスマートフォンを使い、iPhoneは使わないというライターの塩田紳二氏に理由を記してもらった。 ＊＊＊ 筆者は、日常的には、iOSを搭載したiPhoneやiPadを利用していません。とはいえ、これまでiPhoneやiPadを購入したことがないわけではありません。iPhoneは米国で初代のものを購入したし、iPadも初代、3世代目(いわゆる「新しいiPad」)を購入しました。 ただ、初代のiPhoneを除けば、どれも筆者を満足させるものではありませんでした。特に3世代目のiPadは、購入して1年もしないうちにコネクタが変更された4世代目が発売され、一気にやるきをなく

マイナビは23日、「2015年度キャリア・就職支援への取り組み調査｣の結果を発表した。対象は、全国の大学就職支援担当部署・窓口の国公立104校、私立392校。期間は、5月18日～6月12日。 就活時期の変更で学生に及ぼした影響は? 2016年卒の就活スケジュール変更が学生に及ぼした影響について聞いたところ、「自己分析への影響｣については、｢不十分になった｣の回答者は全体の29.4%。｢業界・職種・企業研究への影響｣に関しては、｢不十分になった｣が全体の39.5%だった。

ゴールドウインはこのほど、20代～50代以上のスポーツを楽しむサラリーマン・OLを対象に実施した「スポーツへの意識と実態」の調査結果を明らかにした。調査は5月29日～6月2日にかけて行い、480名から回答を集めた。 スポーツをする目的について聞いたところ、「健康のため」が70.6%と圧倒的に多かった。3位に「ストレス解消」(41.9%)、4位に「身体を鍛える」と「美容やダイエット」が同率28.3%で入っており、自身の心身の健康や美容などを目的にしている人が多いことがわかる。 また、2位には「運動やスポーツを楽しむ」(45.2%)、6位は「自らの達成感・満足」(19.2%)がランクインするなど、スポーツ本来の楽しさ、面白さ、満足感を目的としている人も多い。 スポーツの頻度を尋ねたところ、「週3～4回程度」と「週2回程度」が24.6%と同率でトップだった。16.7%が「毎日」と回答しており、合

スマートフォン、タブレットといったスマートデバイスは、当たり前のものとなった。個人利用が先行してきたこれらのデバイスは、今、企業においても急速に導入が進んでいる。スマートデバイスの企業利用を考える時、情報システムへのアクセスの主役は、無線LANになるだろう。 機密情報が日常的にやり取りされる企業業務において、無線LANにはしっかりとしたセキュリティレベルが求められる。そこで、本稿では無線LANのセキュリティのポイントについて改めて解説していきたい。 主な無線LANのセキュリティリスク 無線LANに対する主なセキュリティ上のリスクとしては、以下が挙げられる。 データの盗聴 不正侵入 無線LANのセキュリティリスクとして、まず、思い浮かべるのはデータの盗聴だろう。無線LANの電波は空気中に拡散する。その電波を傍受することで無線LAN上を流れている情報を記録しておくことができる。有線LANに比べ

整体師の大山奏です。みなさんは有酸素運動と無酸素運動のどちらが好きですか? 人によって好みは別れると思いますが、理想の体を作るためには、どちらも必要なのではないかと思います。その中で、バランスの取れたトレーニングスケジュールを立てられるといいですね。 今回は、持久力アップにも使える体幹トレーニングをご紹介します。 両脚を腰幅より少し広めに開いて立ち、お尻を後ろに突き出すように少し膝を曲げます。両手をグーにして、胸の前で構えた状態からスタートします。この状態から、体を左右交互に振ります。 体を左右に振り、時にはパンチを 最初の姿勢から、左右交互にテンポよく体を振っていきます。顔は正面に向けたまま、どこか一点を見るようにするとやりやすいかもしれません。呼吸を止めないように注意しながら行いましょう。 左右に振る動作に体が慣れてきたら、7回目ごとに左右交互にグーを前に出してパンチするようにします。

新卒採用時の就職活動において、第一志望に落ちたときの落胆は計り知れないものがあります。まるで人生の終わりかのように落ち込み、あらゆることにやる気を失ってしまう人も少なくないでしょう。 しかし本当に心から行きたい企業であれば、一度別の会社に入って社会人経験を積み、自分の能力を高めてからリベンジしてみるという手もあり。むしろそっちの方が憧れの会社に入社できる可能性は高まるかもしれません。実際に、そんな「リベンジ転職」を実現させた人物が、大手広告会社の博報堂に2人もいるという話を聞いたのです。 博報堂といえば、広告業界はもちろん日本でも屈指の就職先人気企業!それはもう毎年多くの学生が涙を飲まされているわけです。しかし、そんな同社への熱い思いを忘れられず、数年後に再挑戦して見事内定を勝ち取った人もいるんですね。2人の成功事例を知れば、自分のチャンスもつかむことができるかもしれません。 ということで