[B! 睡眠] rurisizimiのブックマーク

超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと

この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。ダイエット効果：成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに

rurisizimi 2012/04/05

リンク

カオスちゃんねる : 寝たいのに寝れない時の対処法

2012年03月23日00:00 寝たいのに寝れない時の対処法 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/02/03(金) 04:02:03.58 ID:nWMrFanK0 いや、切実になかなか寝れなくて困ってる 95 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/02/03(金) 04:34:40.60 ID:UrOi0RUX0 大体の場合、一睡も出来ないで終わる 17 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/02/03(金) 04:05:06.89 ID:QyTFhxFS0 寝たいときに寝ればいいんだよ 15 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage] 投稿日：2012/02/03(金) 04:04:55.78 ID:ZkCCCgXt0 布団に入って目を閉じて

rurisizimi 2012/03/23

リンク