寝ても疲れがとれない人がすべき｢3つのこと｣また、「第二の心臓」と呼ばれる、血の巡りに大きくかかわっている“ふくらはぎ”にアプローチすることでも、全身の血流の改善が期待できます。 普段、運動をする習慣がない人は、家で簡単にできる筋力トレーニング、スクワットから始めましょう。 毎日たった6回のスクワットからでいい スクワットは、1種目だけで「人間に必要な筋肉すべてに効く」と言っていいくらい、幅広い筋肉を使う運動です。脚の筋肉はもちろん、腹筋や背筋、体幹をフルに使うトレーニング種目なのです。運動習慣のない人が、よく眠れるようになるために何か1つ筋力トレーニングを始めるとしたら、スクワット以上にいいチョイスはありません。 このスクワットを、毎日6回からでいいので、チャレンジしてみましょう。 「たった6回でいいの？」と驚かれるかもしれませんが、運動習慣をつけるためのポイントは、まずは簡単であることです。 濃縮睡眠に必要な筋肉をつけるためには
