ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術
ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。 上体起こしでお腹は凹まない! インナーマッスルを鍛えるべし まず始めに、腹筋について知っておこう。「お腹を鍛える」と聞くと寝た状態から上体を起こす「腹筋運動」をイメージする人もいるだろうが、ポッコリお腹解消にはあまり効果が期待できないという。 「上体起こしで鍛えられるのは一番表面にあるアウターマッスルの腹直筋です。『お腹の筋肉を6つに割りたい』という人はここをトレーニングすればいいのですが、お腹を凹ませたり、ウエストを細くしたいという人はその下にある腹斜筋、さらに最深部にあるコルセットのような腹横筋と
５ヶ月で７キロダイエットに成功したのでやった事を共有します。
ダイエット記事を書くとは思っていなかったので、ビフォワーアフター的な証拠写真はありません。 すみません。説得力に欠けますが、自称ということで私がやってきた減量方法やダイエットに対する考えを共有したいと思います。 やったこと 熱中することを探した 食事のぎりぎりラインを探した 運動のぎりぎりラインを探した 結果 体重計には、夕飯前に毎日計りました。 ２０１１年９月 身長１７０cm 体重７０kg ↓ ２０１２年１月 身長１７０cm 体重６３kg 減量をやろうと思ったきっかけは、夏の健康診断でヤバいと思ったからです。 ダイエットに対する私の考え 減量をするにあたって、意識したことが１つあります。 それは、成功しても継続できるやり方を選ぶこと。 つまり、一生できるダイエット方法を採用するという事です。 現に、目標体重に達成しましたが、ダイエット時にやっていた事はやめていません。 今でも日常
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 : らばQ
これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 花粉症の人はもちろん、風邪やその他アレルギーなど、鼻づまりに悩むことは誰にでもあります。 集中力を欠いてイライラしたり、睡眠の質の低下など、生活に大きな支障が出ますが、鼻づまりを治す方法を検索しても、お風呂に入れだの、薬を飲めだの、面倒なわりに決め手に欠けるものばかり。 そこで、いち早く、簡単な鼻づまりの治し方というものがありましたので、ご紹介します。 鼻づまりを治す6ステップ ステップ1：深く息を吸う。 ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。 ステップ3：鼻をつまむ。 ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。 ステップ5：これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。 ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。 実際には6ステップどころか5ステッ
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