ご覧いただきありがとうございます。 今回は「下痢の特効薬」のご案内です。 下痢は腸粘膜の機能が低下して、腸管からの水分の吸収が、不十分なときに起こります。 また、腸粘膜が炎症を起こすと、粘膜から分泌液が多量に出て下痢になることもあります。 ひどいときは水のような便が出ることもあります。 便の色がふだんと違う、便のなかに血液や膿などが混じっている、激しい腹痛、発熱、嘔吐を伴うなどの場合には医師の診断を。 精神的な悩み、食べすぎ、お酒の飲みすぎなどのときにも下痢が起こる場合もあります。 下痢になると脱水症状が起こりやすいので、水分は充分にとります。 次に下痢の特効薬といわれるウメをご紹介します。 下痢の特効薬 ウメ ウメには強い抗菌力があり、慢性、細菌性といわれる下痢にもよく効きます。 中国の研究結果では、ウメを煎じた汁は、大腸菌、パラチフス菌、コレラ菌、チフス菌など、腸内の病原菌に有効とされ

「ドクダミ」のイメージといえば、独特の香りにスペード形の濃緑色をした葉中に白色の花が咲いているのが思い浮かびます。 日本では北海道南部以南から九州まで広く自生します。 都会ではあまり自生した光景は見かけませんが、田舎では田んぼのあぜ道や空き地の影などで群生しているのを良く見かけます。 また田舎では、家の軒下にドクダミを吊るし乾燥させている所をよく見かけます。 このドクダミについての効能などをご案内します。 ドクダミ ドクダミの葉 ドクダミとは ドクダミ科の多年草で、初夏に茎の上部に白色の４個の総包がある花が咲きます。 ジュウヤク（十薬・重薬）の名があり、漢名から名がつきました。 白く長い根茎を地中に伸ばし繁殖し、特異な臭気が全草にあります。 葉と同様に赤紫色をおびた茎の高さは２０～４０ｃｍで、卵状心臓形の葉をまばらに互生します。 葉は短く先がとがり、幅は３～５ｃｍで、縁にはきょ葉がなく柄の

夏本番になりました。 この時期は、春に植えた植物が大きく育ちます。 今回はその中でゴーヤを書いて行きます。 ゴーヤは緑のカーテンといわれ、猛暑には利用価値の高い植物となっています。 その他、食料としては苦い独特の食べ物ですが、その苦み成分に高い栄養価があります。 苦手にして食べないのはもったいないと思います。 ぜひ、摂取したい食べ物の一つです。 ゴーヤチャンプルーがゴーヤ料理の定番ですが、他にも様々な料理があります。 料理方法や食材を加える事によって、苦みをカバーする事ができますよ。 お酒やビールにも合うので、食べて栄養を補給しましょう。 そして、夏バテにも有効なので、食べて暑い夏を乗り切りましょう。 ゴーヤ ゴーヤとは ゴーヤは別名「ニガウリ」又は「ツルレイシ」といいます。 ウリ科の一年草であり、原産地は熱帯アジアです。 ゴーヤの栄養 ビタミンＣ ビタミンＣの含有量がトマトの約３～５倍、

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「乗りもの酔いにおすすめ」のご案内です。 乗りもの酔いは、乗りものの揺れが原因で、からだのバランスをコントロールする、内耳の三半規管によって、自律神経が失調し起こるといわれています。 この酔いは、心理効果が大きいともいわれており、酔うと思い込んでいる人は必ず酔うものです。 自分は、絶対に酔わないと自己暗示をかけるのも、予防する一つの方法です。 また、酔い止め薬には、鎮静と心理効果があるので、乗りものに乗る前に飲むと、安心感が得られ酔いにくくなります。 ナンテンの葉やショウガなどを用意しておくだけでも違います。 寝不足、食べすぎ、空腹などの場合、乗りもの酔いを起こしやすいといわれています。 酔ってきたら眠るのが一番ですが、眠れないときには、窓を開け新鮮な空気を入れ、なるべく遠くを眺めます。 また、冷たいタオルで顔や首筋を冷やすとよいでしょう。 乗りも

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「消化をよくする代表食品・大根」のご案内です。 食べ過ぎたときや、お酒を飲みすぎたときに、げっぷ、胃のもたれ、胸やけなど、だれでも経験されているのではないでしょうか。 しかし、原因もないのに、胃のもたれや胸やけが、ひんぱんに起こる人で、心配の方は、病気の疑いもあるので、一度、病院で受診されてみてはいかがでしょうか。 また、胃のもたれ、胸やけでお悩みの方は、毎日の食べ物にも気をくばり、根気よく治していきましょう。 消化をよくする食品の代表 大根 昔から、胃の具合がすぐれないときには、大根おろしを食べるとよいといわれています。 大根おろしには、デンプンの分解を促進する消化酵素ジアスターゼ（アミラーゼ）が豊富に含まれています。 そのほかにも、デンプン以外のたんぱく質や、脂肪の消化を促進する作用もあります。 また、胃が不調で口内炎ができやすい症状には、大根

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「水虫」のご案内です。 水虫は、治りにくいやっかいな症状の一つで、治す薬がないとまでいわれています。 この水虫の症状は、毛瘡菌（もうそうきん）や、惺紅色菌（せいこうしょくきん）など、菌の感染が原因です。 これらの菌が足以外に感染し、その部分を不潔にしていると、しらくもや、たむし、などの皮膚病に。また、蒸して汗をかきやすい靴を長時間はいていると、水虫が起こりやすくなるといわれています。 靴は、むれにくいものを選び、足を清潔にするなど心がけましょう。 症状がひどくなると、なおさら治療が困難になります。 そして、殺菌力のある身近な食品や薬草、民間薬などを用いて軽症のうちに治したいものです。 薬効が期待できる ニンニク カゼの予防やアトピー性皮膚炎に、効果があるとされているニンニクは、水虫の治療にも好結果が見られたようです。 また、食べると、体の抵抗力を高

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「老化によるスタミナ不足にはエビ、漢方生薬を」のご案内です。 スタミナ不足には、若くてスタミナがない場合と、中年になり年とともに、スタミナが劣ってくることも考えられます。 まだ若いうちのスタミナ不足は、バランスのとれた食事や適度の運動、充分な睡眠をとることによって、スタミナ不足は解消されるでしょう。 しかし、中年以降になると成人病の影響も考えられますので、体に異常がないかどうか、定期的に健康診断を受けることも大切ではないでしょうか。 異常がないのなら、年齢による現象と割り切ることも必要です。 そのうえで、食事内容、運動、休息などの日常生活を見直しされてはいかがでしょう。 漢方では、スタミナ不足は年齢に関係なく、腎虚（腎の機能低下）と考えられています。 スタミナ不足だと感じたら、腎を補う作用がある薬草や食物で、体内からスタミナを補ってみましょう。 老

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「声がかれる」のご案内です。 声がれは、かぜや、大声を発したことが原因で、よくあらわれる症状ですが、カラオケによる声がれも多いといわれています。 しかし、原因がわからず３週間以上、声がれが続く場合は、のどの腫瘍やポリープなどの病気も考えられます。 長く続く場合は、耳鼻咽喉科の診察を受けましょう。 かぜをひいたときの声がれに アンズの種 漢方ではアンズの種を、生薬名を杏仁（きょうにん）といって、喉の痛みや乾燥を鎮める処方として用いられます。 声がれの症状にも杏仁を使います。 また、アンズの実には、痰を切って、せきを鎮める働きがあるといわれています。 薬効の強いのは、種の部分で、さまざまな薬に配合され利用されています。 アンズの実 煎じて飲む かぜが原因の声がれには、 水６００ｍｌに杏仁（アンズの種）５ｇを入れて、１/２量になるまで煎じます。 これを一

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「むし歯」のご案内です。 １９８４年の統計では、１２才で、一人平均４.８本のむし歯があったものが、２０１６年の統計によると、同じ１２才で、平均０.８本と３２年間で４本も減少しています。 このように子供のむし歯は、年々減少傾向にあるといわれています。 しかし、成人では９割以上にむし歯があり、しかも４０歳以上では以前よりも、むし歯の数が増加しているとのことです。 むし歯を放置しておくと、全身の病気の原因になることもあるので、早く治療をしましょう。 原因・症状 むし歯になりやす部分は、隣接している歯間の面、奥歯の咬合面にある溝の部分、歯頸の歯肉に近い部分です。 初期症状としては、表面がややざらついた斑点があらわれます。 次に色が褐色や黒色と変わってきます。 これはエナメル質齲蝕（うしょく）の状態で、幅は細く深く進みますが、まだ痛みは感じません。 齲蝕が進

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「太りすぎ－１」のご案内です。 一般的には、秋から冬にかけて太る人が多いようです。 胃腸の調子がよいときは、食欲旺盛でよく食べられますが、食べた分のエネルギーを消耗しないときは太ります。 成長期に太っていた人は、痩せていた人より簡単に太りやすいようです。 太りすぎそれ自体は病気ではありません。 しかし、肥満度が高いほど、平均寿命も短くなることがわかっています。 女性の場合は、出産に伴ったトラブルが起きやすくなるなど、太りすぎはよくありません。 体重の異常 太る・太りすぎ 病気の見分け方 １．太りすぎとは 計算の方法もいろいろありますが、基準体重＝〔（身長-１００）×０.９ 〕 基準体重の１０％以上の場合を太りすぎとみなします。 しかし、太りすぎとみなされても、健康で病気がなければ、数字にとらわれることはありません。 ２．生理的なもの 中年太りは、ホ

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「便に異常がある－１」のご案内です。 便は、栄養分を消化吸収したあとの食べ物のかすや、腸に寄生している細菌類が排泄されるものです。 普通、便は黄褐色をしていますが、食べ物によって多少、色は変化します。 回数は人によって違いますが、一日一回が最も多く、一日２～３回、あるいは二日に１回を習慣にしているという人もいます。 異常便としては、水分が多くて形がない便の出る下痢、逆にかたくて出にくい便秘と、便の出る量や回数が極端に減ったり、便の色が白っぽくなるものや大便に血液がまじる血便などがあります。 排便の際に痛みはなく、便意を催してから１０分程度は我慢することができて、便器に座ると、２～３分で自然に排便できて、排便後もなんの異常感もないのが、正常な状態といえます。 快便は健康のバロメーターであり、健康のしるしになります。 便に異常がある 観察のポイント １

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「ケイレンが起こる－１」のご案内です。 ケイレンとは、自分の意思とは全く関係なく、全身的または体の一部分の筋肉が、激しく収縮することによって起こる発作をいいます。 これには持続的にみられる強直性のものと、短時間繰り返す間代性のものとがあります。 発作の原因として、脳疾患・髄膜炎・中毒・ホルモンの異常などが考えられます。 発作が長く続くと、脳に障害が起きる場合があるので、急いで専門医の治療を受けることが大切です。 ケイレンが起こる 強直性のものですか、間代性のものですか 強直性ケイレン ケイレンが一定時間持続的に起こるもので、たとえば「足がつる」といった状態は、強直性ケイレンに属します。 また、テンカンの初期にも強直性発作が見られます。 間代性ケイレン ケイレンが短時間で間欠的に起こるもので、体がガタガタと震えるように見えます。 その代表的なものはテ

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「むくみ」のご案内です。 むくみは、医学的には浮腫（ふしゅ）と呼ばれています。 むくみを一口にいい表すと、体内に含まれている水分が異常にふえて、皮膚の下に溜まった状態のことをいいます。 むくみといっても、全身がむくむ場合と、顔がむくむ、足がむくむ場合があります。 全身がむくむ場合は、ネフローゼや心不全、心臓弁膜症や心膜炎、栄養不足などが考えられます。 顔がむくむ場合は、腎炎や尿毒症があげられます。 足がむくむときは、肝硬変や肝腫瘍、心臓病、かっけ、また腹膜炎など腹水の溜まる病気が考えられます。 なお、妊婦の場合には、全身、特に足がむくみ易くなります。 朝の起床時にもむくんでいるような場合には、妊娠中毒症ということも考えられます。 むくみがある むくみの早期発見法 体重が急激に増加したり、尿の量が極端に減少してきたときには、注意が必要です。 むくみが

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「むくみ－２」のご案内です。 体のむくみが起こった、と訴える人は少なくありません。 特に足がむくむといったことはよくあります。 足のむくみは、そんなに気にしなくて良い場合と、病気の前ぶれということも考えられます。 むくみの早期発見、症状を良く観察することが大切です。 ここで、むくみに効くのがアズキがゆです。 昔から、「アズキは邪気を払う」といわれています。 赤はめでたい色ということもあり、祝い事があると、アズキを入れた赤飯を炊くといった習慣があります。 このアズキには、むくみの症状に効果があります。 よって、むくみに悩んでいる人には、アズキがゆがお勧めです。 むくみがある－２ 観察のポイント－２ ５．むくみのほかに症状はありますか 食欲不振、嘔吐、吐きけ、脱力感、動悸、皮膚の変化、体重の変化、尿の色や臭い、量の変化などを注意深く観察します。 ６．長

ご覧いただきありがとうございます。 今回も「咳・痰が出る－４」のご案内です。 咳と一口にいっても様々あり、乾いた咳か、湿った咳か、喘鳴(ｾﾞﾝﾒｲ)（ぜいぜい、ひゅうひゅうといった咳）か、顔が赤くなるほど咳込むか、痰を伴った咳か、朝酷いのか、夜酷いのか、などそれぞれの症状によって、漢方薬を選びます。 漢方処方は、咳に効くものは痰にも効きます。 次に主な漢方療法をご案内します。 咳・痰が出る－４ 咳・痰の漢方療法 清肺湯（せいはいとう） 痰が多く出て、咳がながく続く場合に使用します。 気管支ゼンソク、慢性気管支炎、咽頭・喉頭炎、肺結核、肺炎などに用います。 麻杏甘石湯（まきょうかんせきとう） 体力は問題ない実証タイプの人で、熱はほとんどないが、喉が渇き喘鳴があって、汗をかくときに用います。 気管支炎、気管支ゼンソク、百日ぜきなどに効きます。 麻黄湯（まおうとう） 風邪などの初期症状で、熱があ

ご覧いただきありがとうございます。 今回は「腰痛」のご案内です。 人間は、二本足で立ち歩くだけでなく、重たい荷物などを持つことも少なくありません。 そこでどうしても腰に負担がかかり、腰痛を訴える人は多いようです。 それほど多い症状といえます。 痛み方もいろいろあるようです。 安静にしていても治らないようなときには、医師に相談し手当てしてもらいましょう。 腰痛 整形外科的腰痛と内科的腰痛 体を二本の足で支えているということは、仙椎と腰椎に大きな負担が、常にかかっているということです。 この負担がもとで、椎間板ヘルニアや変形性脊椎症、脊椎分離すべり症などといった症状が起こりやすくなります。 このような関節や骨そのもに不具合が生じて起こる腰痛を、整形外科的な腰痛といっています。 腰痛のほとんどは、この整形外科的なものですが、このほか、肝臓病、膵臓病、胃腸病やガンなど内科的な病気によっても腰痛は起

今回もご覧いただきありがとうございます。 これまで、疲れやストレスを解消させる休日の過ごし方をご案内してきましたが、より詳しく、今回は気分によっての休日の過ごし方をご案内します。 たまに違った過ごし方をすれば、疲労解消の効果もまた違って来るのではないでしょうか？ 休日の過ごし方を考え、いろいろと思いを馳せるのも、また気分転換になり楽しいのではないでしょうか。 その時々の気分に合わせた休日の過ごし方をしましょう。 その具体例をご紹介します。 気分合った休日の過ごし方の具体例 〈趣味・創作〉 映画や演劇、美術を観賞したり、また音楽を聴くことは、私たちの精神や情緒をとても安定させくれます。 好きな野球などスポーツの観戦も疲労をとり除いてくれます。 手先を動かして何かを創作する、写真撮影、ビデオ撮り、パソコン、手芸、けいこ事、写生などもいいでしょう。 ホームワークとしては、家庭菜園、園芸、盆栽、日

今回もご覧いただきありがとうございます。 初回の【「疲れた」「だるい」は体の重要な警告～体が何を現しているの？】 ２回目の【体の「疲れ」「だるい」を解消～その方法は？一日の良いスタートを！】に続いて、今回は３回目となります。 今回は朝、目が覚めて体がスッキリする、朝シャワーの方法をご案内します。 朝の目覚めをスッキリさせたい！これは皆さん誰もの願いですね。 起床時に目覚めがスッキリしない時は、なぜか今日一日が憂鬱になります。 今日一日を快適なスタートを切るために、目覚めをスッキリさせましょう。 目覚めをスッキリさせるにはこんな方法もありますよ！ 朝シャワー 朝は体がまだ硬いですね。体の筋肉や神経に刺激を与える為に、水温は約４２度が適温で丁度良いです。 最初は手足の先から、徐々に体の中心に向けてシャワーをします。 朝、濡らした髪を乾かすのが面倒な方は、頭のシャワーは省いても良いでしょう。 朝

カミツレの歴史は古く、４０００年も前から薬草として利用されていました。 日本には、医学の薬として、オランダやポルトガルから江戸時代に入って来ました。 別名は「カモミール」ともいいます。 様々な効能がある事から「医者の薬」とも呼ばれています。ヨーロッパでは「母の薬草」と呼ばれています。 凄い生命力を持っており、踏み付けられるほど良く育つといわれている様に、とてもたくましい植物です。 「逆境に耐える」「逆境で生まれる力」が花言葉です。 薬としては駆風薬としても用いられています。 ハーブとして最も人気の一つでもあるカミツレをご紹介します。 カミツレ カミツレとは 原産地はヨーロッパであり、古くから薬用植物として栽培されているキク科の二年草です。 カミツレ属は、アジア、地中海沿岸、南アフリカに約５０種、日本に２種あり、その内数種が鉢植え、花壇、切花用に栽培されています。 高さは約６０ｃｍで特有の芳

ユキノシタは、中国大陸にも自生し、日本では、北海道を除き本州、四国、九州に多く自生します。ユキノシタ科の多年草で山中や平原の湿地帯に群生します。 和名の「ユキノシタ」は、冬季に緑葉が冬を越し、葉上に雪がうっすらと積もった状態を賞した名と考えられています。 子供の頃、田舎の庭の隅にたくさん自生しているのを思い出します。 その頃は薬草である事は知りませんでした。 ユキノシタの色々な効能を知り驚きましたのでそれらをご紹介します。 また、料理法としては、葉を天ぷらにして食べる方法もあります。 ユキノシタ ユキノシタ ユキノシタとは ふ入りの園芸品種がいろいろあり、庭園の陰地に植えて鑑賞します。 高さ４０ｃｍにまでなり、根生葉はふつう表面に白班があり多肉質で幅３～８ｃｍ、腎臓形で長い柄があり、裏面は美しい紫色を帯び、全草に荒い毛があります。 糸状の走出枝を株元から伸ばし、新しい苗が先端にできます。