肥満遺伝子がわかると効率よくダイエットができる！ 肥満遺伝子検査をやってみました！ こんにちは。 『櫻井・有吉THE夜会』の番組で、米倉涼子さんが肥満遺伝子検査をされました。結果は、肥満遺伝子に、ほとんど変異が見られず、太りにくい体質をもっているということでした。 日本人では、4%しかいないそうです。 2社の肥満遺伝子検査を受けたので、価格や内容などご紹介させてくださいね。 肥満遺伝子がわかると効率よくダイエットができる！ 肥満遺伝子検査をやってみました！ 肥満遺伝子検査について 『GeneLife』 簡単な検査方法 遺伝子型ダイエットタイプ 日本人の割合は？ タイプ別にアドバイス バナナ型という結果に まとめ 肥満遺伝子検査について 両親から受け継がれた遺伝子の配列によって、体質は人それぞれ異なります。 いくつかある肥満遺伝子に変異があるかどうかで、太る原因が違い、そのため、個々、痩せる

おばあちゃんのレシピ：和え物 ビタミンとミネラルたっぷり こんにちは。 カルシウム、βカロテン、ビタミンE、食物繊維などの栄養素が、青菜の中でトップクラスという、モロヘイヤです。 それに、女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをするイソフラボンたっぷりの油揚げとの和え物で、エイジングケアのレシピとしてかなり優秀なものになります。 モロヘイヤは、夏になるとスーパーに並ぶようになりました。ずいぶん前は、道の駅にしか売っていなかったような気がします。ねばりがあるので、調味料と絡みやすく、いろんな味付けが楽しむことができます。 今回は、とてもシンプルにゆずしょうゆにしました。 おばあちゃんのレシピ：和え物 ビタミンとミネラルたっぷり 材料（2人分） 下ごしらえ 作り方 Check ! ! shopping!! さいごに 材料（2人分） モロヘイヤ1束 油揚げ2枚 調味料 薄口しょうゆ大さじ2

高野豆腐でかさましするレシピ 高野豆腐とひき肉は最強コンビ こんにちは。 いくつかの作り置きと、平日に焼くだけだったり、和えるだけだったりの下ごしらえをご紹介させてください。 少しでも家事の時短のお役に立つことができれば、嬉しく思います。 よろしくお願いいたします。 高野豆腐でかさましするレシピ 高野豆腐とひき肉は最強コンビ 買い出しの材料（2人分） menu 野菜・その他の下ごしらえ 肉の下ごしらえ 当日の作り置き：作り方 数日後の料理 高野豆腐入りのそぼろ タンドリーチキン 回鍋肉 ゆでたオクラ Check !! さいごに 買い出しの材料（2人分） 豚ひき肉（ロールキャベツ用）100g 豚ひき肉（そぼろ用）50g 下味 胡麻油大さじ1 しょうゆ小さじ1/4 塩小さじ1/8 黒こしょう適量 鶏手羽元（酢鶏用）4本 鶏もも肉（タンドリーチキン用）1枚 下味 タンドリーチキンの素1袋 プレー

発酵食品の納豆はエイジングケアの味方！ 女性ホルモンの補充 こんにちは。 大豆や納豆は、イソフラボンを多く含みます。 女性ホルモンと似た作用をするので、更年期の症状を緩和をしてくれます。またコレステロール値や高血圧を低下など、体によい効果があります。 またEPAとDHAが豊富なまぐろを加えることで、アンチエイジングの効果を高めます。 積極的に摂りたいですね。 発酵食品の納豆はエイジングケアの味方！ 女性ホルモンの補充 材料（2人分） 下ごしらえ 作り方 Check ! ! shopping!! さいごに 材料（2人分） まぐろ100g 長いも50g 納豆1パック 大葉3~4枚 いりごま小さじ1 白ねぎ（飾り用）10cm 青ねぎ3本 調味料 しょうゆ・胡麻油各小さじ1 豆板醤小さじ1/3 下ごしらえ 調味料の材料を合わせます まぐろは角切りにして、1で漬けにします 長いもは皮をむいて、同じよ

タンドリーチキンのスパイスで！ ハラスは最高のおつまみ こんにちは。 スーパーで、鮭のハラス（少しあら含む）を見つけました。これはぜったいにビールに合う！と思って、買いました。 もちろん、あのスパイスを使って！ 少し前に、タンドリーチキンのスパイスを頂いていました。タンドリーチキンですから、もちろん鶏肉で作りました。 その時にわかったことがあったのです。 タンドリーチキンのスパイスを使う場合、脂ののった素材で作ると、よりおいしくなるということ。 だから、鮭のハラス！ よかったらお試しくださいね。タンドリーチキンの作り方もご紹介しております。 タンドリーチキンのスパイスで！ ハラスは最高のおつまみ 鮭のハラスのレシピ 材料（2人分） 下ごしらえ 作り方 タンドリーチキンレシピ 材料 下ごしらえ 作り方 Check ! ! read more さいごに 鮭のハラスのレシピ 材料（2人分） 鮭の

ピアスホールの拡張 ピアスホール拡張する理由 こんにちは。 前回、金属アレルギーが出にくい金属と、金属アレルギーを予防するためのピアスコートのご紹介をさせていただきました。 今回も、引き続き、金属アレルギー反応を出にくくする方法のご紹介です。 ピアスホールを拡張すると、風通しがよくなり、アレルギーが出にくくなります。 個人差がございますので、ご了承ください。またピアスホールの拡張のさい、皮膚トラブルが起こりましたら、皮膚科を受診してくださいますよう、お願いいたします。 ピアスホールの拡張 ピアスホール拡張する理由 ピアスホールのサイズについて 金属アレルギー反応の可能性を低くする方法 3 ニードル（拡張器）でピアスホールを拡張する ニードルの使い方 拡張中のピアス 消毒 16Gにしたピアスホール check! さいごに ピアスホールのサイズについて ピアスのポストには太さがあります。G（ゲ

夏野菜を中心に一週間分の献立リスト 週末に食材をまとめ買いをして節約 こんにちは。 作り置きのレシピはいくつかご紹介させていただいております。 この度は、作り置きだけでなく、その他、下ごしらえをしておくと、簡単に作ることができるお料理をご紹介させてください。 少しでも家事の時短のお役に立つことができればうれしく思います。 よろしくお願いいたします。 夏野菜を中心に一週間分の献立リスト 週末に食材をまとめ買いをして節約 買い出しの材料（2人分） menu 野菜の下ごしらえ 肉と魚の下ごしらえ 肉と魚の保存期間と保存方法 当日の作り置き：作り方 数日後の作り置きの方法 エスニック風のスープの作り置き じゃがいもとなすの味噌炒めの作り置き ドライカレーの作り置き 幽庵焼きの作り置き 鶏肉の塩レモン焼きの作り置き さいごに 買い出しの材料（2人分） 合ひき肉（ドライカレー用）150g 豚ひき肉（な

ナチュラルタイプ：大ぶりな自然を感じる素材のものを マットな質感のもの こんにちは。 ナチュラルタイプの方にお似合いになるアクセサリーのご紹介です。 金属アレルギーを起こしにくいものを選んでいます。アレルギーのない方も、アレルギー対応のものをお使いになることをおすすめします。 セレクトショップなど回りましたが、あまり金属アレルギー対応のものは売っていません。よければ、ネットショップをご利用くださいね。 ご参考になればうれしく思います。 ナチュラルタイプ：大ぶりな自然を感じる素材のものを マットな質感のもの 似合うタイプの特徴 個性的なインパクトのあるピアス デザイン性のあるパールのピアス コスチュームジュエリー：半貴石・メタルなど read more Check !! real closet Check ! ! さいごに 似合うタイプの特徴 重みを感じるもの 大ぶりのもの 長めのもの ター

ウェーブタイプ：繊細でキラキラしたものを 胸元でキラリ こんにちは。 ウェーブタイプの方にお似合いになるネックレスとペンダントのご紹介です。 金属アレルギーを起こしにくいものを選んでいます。アレルギーのない方も、アレルギー対応のものをお使いになることをおすすめします。 ご参考になればうれしく思います。 ウェーブタイプ：繊細でキラキラしたものを 胸元でキラリ ウェーブタイプの似合うネックレスの特徴 ウェーブタイプの普段使いのおすすめネックレス ウェーブタイプが似合うビジューがたくさんついた短めのネックレス 華奢で半貴石がついたネックレス Check ! ! read more Check !! さいごに ウェーブタイプの似合うネックレスの特徴 装飾的なもの 繊細なもの 半貴石や淡水パール、クリスタル 短めのもの（55cmまで） 繊細なアクセサリーがお似合いになります。胸元でキラリと光るものは

ジェノベーゼのソースは手作り！ ジェノヴェーゼソースをたっぷりからめて こんにちは。 ジェノヴェーゼソースは、缶詰で売っているので、そちらをお使いになる方も多いと思います。わたしも利用します。 時間がある週末などに、ソースから作ることもあります。ソースから作ると、生ハーブや生にんにくを使うので、とてもフレッシュです。 よかったらお試しくださいね。 ジェノベーゼのソースは手作り！ ジェノヴェーゼソースをたっぷりからめて 材料（2人分） 下ごしらえ 作り方 1：ジェノヴェーゼソース 作り方 2：ソースとパスタを和える Check ! ! さいごに shopping!! 材料（2人分） スパゲッティ160g じゃがいも1/2個 絹さや20枚 ジェノヴェーゼソース バジル20g 松の実10g にんにく1かけ エキストラ・ヴァージン・オリーブオイル40ml パルミジャーノ大さじ3 塩ひとつまみ 黒こ

骨格診断別のTシャツ Tシャツを着こなすのはとてもむずかしい こんにちは。 Tシャツは、カジュアルスタイルに不可欠なアイテムです。一枚でさらっと着て、楽です。 白い無地のTシャツなら、どなたでもお似合いにあると思われるでしょう。しかし意外にも着こなしがむずかしかったりします。 Tシャツを着ると、何だかダサいなと、感じていらっしゃる人はいますでしょうか。実は、女性と同じく、ウェーブタイプの方は、シンプルなTシャツを苦手とします。 骨格別にいくつかご紹介させてください。よろしくお願いいたします。 骨格診断別のTシャツ Tシャツを着こなすのはとてもむずかしい 骨格診断：どのタイプ ？ ストレートタイプの方におすすめのTシャツ COLUMBIAKNIT（コロンビアニット）のTシャツ JOSEPH HOMME のTシャツ ポールスミスのTシャツ MONCLER モンクレール VネックTシャツ ウェー

作り置きは時短だけでなくダイエット効果もある たくさんの品をいただくと体は元気になる こんにちは。 今回は、今までの作り置きをまとめてご紹介いたします。 週末に作り置きをされる方はたくさんいらっしゃいますよね。いつも何を作ろうと考えるのが大変だったりしませんか？ そんなとき、メニューを考えるきっかけにしていただけたら嬉しいです。 よかったらお試しくださいね。よろしくお願いいたします。 作り置きは時短だけでなくダイエット効果もある たくさんの品をいただくと体は元気になる 作り置き：サラダ中心のお野菜たっぷり常備菜 作り置き：たくさんを少しずつはダイエットになる！ 作り置き：ダイエットの基本はたくさんの品数をいただくこと！ 作り置き：パスタとゆで鶏の常備菜 作り置き：和え物と豚のしゃぶしゃぶの常備菜 作り置き：アレンジが楽しめる鶏ひき肉そぼろとふかしたじゃがいも 作り置き：菜の花を使ったおかず

モッツァレラチーズを使ったレシピ カプレーゼだけではない！ こんにちは。 モッツァレラチーズとトマトといえば、「カプレーゼ」を思い浮かべますよね。 パスタに加えると、余熱でとろーりと溶けて、また違うおいしさを味わうことができます。 バジルとオリーブオイルの香りがまたたまりません。 よかったらお試しくださいね。 モッツァレラチーズを使ったレシピ カプレーゼだけではない！ 材料（2人分） 下ごしらえ 作り方 shopping!! 加熱用におすすめのオリーブオイル 生食用におすすめのオリーブオイル Check !! さいごに check ! 材料（2人分） カッペリーニ150g ミニトマト2パック モッツァレラチーズ2パック しらす40g バジル5枚 にんにく1かけ エキストラ・ヴァージン・オリーブオイル適量 塩・こしょう適量 下ごしらえ にんにくはつぶして、薄切りにします モッツァレラチーズは

骨格別にシンプルなTシャツの選び方をご紹介 主役アイテムのTシャツ こんにちは。 梅雨入りをして、じめじめした日々がこれから続きます。そんな日でも気持ちを上げて、健やかに過ごしたいものです。 今回、ご紹介するのは、シンプルで無地の万能なTシャツです。 さらっと1枚で、着こなすとかっこいいですよね。 よろしければ、ご覧ください。 骨格別にシンプルなTシャツの選び方をご紹介 主役アイテムのTシャツ シンプルなTシャツが似合うのはどの骨格タイプ？ 骨格診断ストレートタイプのお似合いになるTシャツは上質で高価なものを！ THREE DOTS THREE DOTS GALLARDAGALANTE CorteLargo／Hanes（ヘインズ）カットソー 骨格診断ナチュラルタイプのお似合いになる最強のTシャツ Hanes オーシバルのTシャツ TARO HORIUCHI 骨格診断ウェーブタイプのお似合い

水菜とトマトのガーリックスープ 代謝をよくするスープ こんにちは。 ナンプラーにはまっています。 スープを作るときは、スープの素を使ってもよいのですが、ゆで鶏やゆで豚などのゆで汁を使うとコクのあるおいしいものになります。 今回は、はまぐりの酒蒸しを作ったあとに、スープを作りました。 よかったら、お試しください。 水菜とトマトのガーリックスープ 代謝をよくするスープ 材料（2人分） 下ごしらえ 作り方 Check ! ! read more ! shopping!! さいごに 材料（2人分） スープ2カップ 水菜2束 湯むきトマト1個 じゃがいも1個 にんにく1かけ 調味料1かけ ナンプラー大さじ1 塩・こしょう適量 赤とうがらし小さじ1 下ごしらえ じゃがいもは1cm弱の角切りにして、水に10分さらします トマトは湯むきをして、1cmの角切りにします にんにくは薄切りにします 水菜は7cm

無印のレトルトにひと手間！ ハーブとししとうをミキサーでペースト状に こんにちは。 前回ご紹介させていただいた『バターチキン』に続いて、グリーンカレーにもひと手間加えました。 レトルトはどうしてもフレッシュな味わいが足りないので、グリーンペーストを作って、一緒に煮込みました。 こちらも、レトルトを使う必要がないのではと思いますが、ベースがしっかりしていると、なおおいしくなります。 という持論ですが、よかったらお試しくださいね。 無印のレトルトにひと手間！ ハーブとししとうをミキサーでペースト状に 材料（2人分） 下ごしらえ：前日 下ごしらえ：当日 作り方 shopping!! read more ! さいごに 材料（2人分） 無印のグリーンカレーのキット1袋 鶏むね肉1枚 下味 ナンプラー・酒各大さじ1 砂糖小さじ1 にんにく1かけ 塩・こしょう適量 なす1本 ペースト ししとう10本 バ

じゃがいものチヂミの作り方（レシピ） 薬味たっぷりのチヂミ こんにちは。 ねぎをたっぷりと入れたじゃがいものチヂミのご紹介です。 大きいのを1枚焼くと、ひっくり返すのが苦手なので、小さいのをいくつか作るようにしています。 もちもちした食感が楽しめる一品です。 よかったら、お試しくださいね。 じゃがいものチヂミの作り方（レシピ） 薬味たっぷりのチヂミ 材料（2人分） 下ごしらえ 作り方 Check ! ! shopping!! 愛用している胡麻油 岩井 九鬼 その他濃口について さいごに 材料（2人分） じゃがいも2個 にんにく1かけ 青ねぎ3~4本 片栗粉大さじ1 たれ 醤油・ごま油各小さじ1 コチュジャン小さじ1/3 はちみつ小さじ1/4 塩適量 調味料は合せながら、味見をしてくださいね。 下ごしらえ じゃがいもを10分ほど水にさらします じゃがいもとにんにくをすりおろします ねぎは小口

家庭用の高圧スチーム洗浄機で家中を除菌します スチームの高圧洗浄機 こんにちは。 高圧洗浄機のご紹介です。 よくテレビショッピングなどで、高圧洗浄機で、油汚れを一瞬にして取りのぞいているのを見かけます。 しかしわたしがもっているケルヒャーの高圧スチーム洗浄機で掃除をしても、残念ながら一瞬では無理でした。 ふつうの高圧洗浄機は、水圧で汚れを吹き飛ばします。スチームになると、水ではなく、100℃の高温になります。 もちろん油汚れは、水では吹き飛ばすことができません。ただ高温スチームになると、浮かせることはできます。 その後、洗剤などを使ってふき取って、油汚れを取り除くのですが、かなり時間も短縮できますし、きれいに掃除ができます。 ケルヒャー スチームクリーナーKARCHER　SC2プレミアム　1.512-046.0 SC2P posted with カエレバ ケルヒャー Amazon 楽天市場

人気のアラビアータはトマトベースのパスタ 赤とうがらしのピリッとした辛さがクセになる！ こんにちは。 週末はパスタを作って楽しんでいます。 きちんと本を見てつくると、かなり本格的になりますよね。 よかったら、お試しください。 人気のアラビアータはトマトベースのパスタ 赤とうがらしのピリッとした辛さがクセになる！ 材料（2人分） 下ごしらえ：数日前 下ごしらえ 作り方 Check !! shopping!! さいごに 材料（2人分） ペンネ120g 豚ひき肉150g 下味 オリーブオイルひたひた ローズマリー10cmくらい にんにく1かけ 塩一つかみ トマト缶200g 生トマト1個 赤とうがらし小さじ1 エキストラ・ヴァージン・オリーブオイル大さじ2 パセリ・こしょう適宜 ホールトマト1缶は400gのものがほとんどです。今回は半分使います。 下ごしらえ：数日前 にんにくは包丁でつぶしてから、

いつものマリネにナンプラーを カラフルなミニトマトがかわいい こんにちは。 友達のインスタにミニトマトのマリネがあって、レシピを聞いたところ、 「マリネ液とはちみつ、あと塩かな。」 料理上手な彼女は、目分量で調味料を加えて、味見をして足していくタイプ。 わたしは、きっちりと計らないとだめなタイプ。 おもしろいですよね。 今回は、ふつうのマリネではなく、ナンプラーを使ったマリネにしてみました。 よかったらお試しください。 いつものマリネにナンプラーを カラフルなミニトマトがかわいい 材料（2人分） 下ごしらえ 作り方 read more さいごに 材料（2人分） ミニトマト1パック マリネ液 ナンプラー小さじ1 醤油小さじ1 ごま油小さじ1 蜂蜜小さじ2 レモン汁または酢小さじ1/2 塩適量 スポンサーリンク 下ごしらえ ミニトマトをへたを取って洗います 下に包丁で十字の切り目を入れます 熱