通勤や通学、仕事、家事以外で何か体を動かしていますか？ 社会人になると自由な時間なんて限られますよね。 また大人になるにつれ、思ったより筋肉が衰えて、脂肪がつきやすくなります。 運動不足はストレスもためこんでしまいます。 ストレスや脂肪をためてしまわないよう、毎日30分の運動習慣をおすすめします。 筋トレやエクササイズも仕事と同じ。時間短縮、効率良く結果を出しましょう。 1日30分間の理由とコツ 30分で効果は出るの？と思う人もいるかと思いますが、しっかり効果は出ます！ むしろ長々と、だらだらと1時間トレーニングするよりも集中して30分間行う方が効率的です。 筋トレは全力を出し切ることで効果がアップします。むやみに長時間トレーニングをすると、全力を出しきれなくなり、結果疲れるだけの非効率なトレーニングになりかねません。 また適度な運動はストレス解消にもつながり、意図的に普段の生活で使わない