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筋力UPを目指して筋トレに取り組む方の中には、脂肪を落とすために「ランニング」をトレーニングメニューに取り入れている方も多くいます。 これは、「筋トレを行ってからランニングに取り組むことで、脂肪が落ちやすくなる。」と言われているためです。 しかしこの知識だけを武器に、トレーニングメニューにランニングを加えるのは危険です。ランニングは筋肉を消費してしまうと言う一面も併せ持っています。 そのため、無計画にトレーニングメニューにランニングを追加することは、せっかく付けた筋肉を失うことにもなりかねないのです。 そこでこの記事では、トレーニングメニューに「筋トレ」と「ランニング」の両方を取り入れる際のポイントをご紹介します。 筋肉を維持しながら脂肪だけを落とすための、ランニングの活用法を学んでいきましょう！ 今回は、参加者3000名を超えるランニングチーム「モニラン会」代表の倉本さんと、湘南メンズフ

低レイテンシと安定性を生むアーキテクチャ - SSPの現場に学ぶ、高可用性のつくり方 低レイテンシとは、広告配信の世界でユーザービリティ / 収益に直結する要素であることから、重要視されています。では、SSPの現場で実際に用いられるシステムはどのような構成になっているのでしょうか。fluct社の鈴木健太さんに、低レイテンシ、そして安定して稼働するシステムの基本を聞きました。 200msを目安にレスポンスを返す、低レスポンス設計 オンプレミスとAWSを組み合わせてコストとスケールのバランスを保つ データのコピーをサーバーに入れ、独立化する 悪くなったところを捨てるのが、低レイテンシ・システム安定化の秘訣 ログの集計はBigQueryで簡単に 悪くなったところは捨てて、全体を安定に動かす レイテンシ（latency）とは、リクエストに対して応答を返すまでの時間のことです。レイテンシをできるだけ

ダイエットがなかなか続かない…モチベーションを上げる方法はないのでしょうか？ ダイエットは短期間ではなく、長期間に渡り継続させていくものです。ダイエットを続けているうちに挫けてしまったり、面倒くさくなったりもすると思います。 そこで、長期間続ける『ダイエットのモチベーションを上げるおすすめの方法』をご紹介します。 ご自分にあったダイエットのモチベーションの上げる方法があれば、ぜひお試しください！ ダイエットのモチベーションを上げるには、どのようにしたらよいのでしょうか？ ダイエットは短期間で結果が出るものではなく、食事制限など辛いものがありますので、普通に続けていくだけでは成功することは難しいかもしれません。 そこで、ダイエットのモチベーションを上げる工夫をしましょう。辛いダイエットを成功させるためにもモチベーションを上げる工夫が必要です。 下記にダイエットのモチベーションを上げるおすすめ

ロイター通信によると、世界保健機関（WHO）のテドロス・アダノム事務局長は28日の記者会見で、新型コロナウイルスの世界的な感染拡大や影響のリスク評価について、従来の「高い」から「非常に高い」に引き上げたと述べた。 テドロス氏は27日の会見で、世界的な大流行を意味する「パンデミック」の潜在的な可能性があるとの認識を示し、イラン、イタリア、韓国での集団感染に言及しつつ、この段階の対応次第で「（事態は改善と悪化の）どちらにも進みうる」と述べていた。各地からの報告を踏まえ、新型肺炎の症状の特徴について、「鼻水はあまり出ない。90%の人は発熱し、70%は空ぜきを伴う」とも述べた。 ナイジェリア当局は28日、同国で働くイタリア人が感染したと発表した。サハラ砂漠以南のアフリカでの感染確認は初めて。WHOは医療体制の弱さなどから、対策の優先順位が高い国として同国を含むアフリカ13カ国をあげている。 ロイタ

ダイエットのためにストレッチをしたい。ただ、ストレッチの方法が分からないし、どんな効果もあるのかよくわからない。 という方は多いのではないでしょうか？そこで本記事では『自宅で簡単にできるストレッチメニューとそのダイエット効果』について紹介を致します。 本記事をご覧になることで、ダイエットを目的としてストレッチをスムーズに取り組めるはずです！ 運動とストレッチの組み合わせがダイエット効果を高める 運動とストレッチを組み合わせるとダイエット効果を高めることができます。 ストレッチをするだけで劇的なダイエット効果を得ることはできません。ただ、ストレッチをするだけでダイエットに間接的に働きかける効果は見込めます。 ストレッチをすることでダイエットにも繋がる理由を下記で解説を致します。 睡眠の質が高まる ストレッチを行うことで、睡眠の質を高めることができます。 人間の身体は、睡眠中に成長ホルモンとい

涅槃 @matildax 世間って「女の子向けだからピンク」デザインにやたらと噛みつくけどさ デザイナーなら解ると思うけど実績としてピンク、薄紫、黄色、（水色）をベースにしないと女児が食いつかないし売れない 明確に数字に出ちゃってるから、広く女児に訴求するためにはまずピンクから始めないと意味ないことも知って 2020-02-20 11:20:52 涅槃 @matildax 「自分は昔ピンクが嫌だった！」「自分は何色が好きだった！」とかは正直関係ない 私もどどめ色が好きだったので（）別にピンク興味なかったし でもピンクが推されるのは単純に「一番多くの女児が興味を持ってくれる色だから」であって、ジェンダー的押し付けでもなんでもなく単なる需要の問題 2020-02-20 11:24:06 涅槃 @matildax 女玩やってると本当に指定される色は固定に近いです 子供が一番手に取りやすい、興味を

衆院本会議で立憲民主党の枝野幸男代表の代表質問に答える安倍晋三首相＝国会内で２０２０年（令和２年）１月２２日、川田雅浩撮影 衆院予算委員会の審議が本格化している。際立つのは「桜を見る会」をめぐり、だれが聞いても不自然に感じる安倍晋三首相の答弁だ。 後援会主催の前夜祭に関して、参加者一人一人が５０００円を支払う「契約」をホテル側と毎年交わしてきたと首相は説明した。 首相の事務所はそれを仲介しただけで、事務所とホテルの間では金額や料理などの条件で「合意」したのにとどまると主張した。 しかし、昨年は東京都内の高級ホテルに支持者ら約８００人を集めたほどの大規模な政治集会だ。自分がホテルとの契約当事者だと認識して参加した人はまずいないだろう。 首相は後援会のメンバーが焼き肉屋などで開く会費制の懇親会を引き合いに「よくあるのではないか」と述べた。内輪の小規模な会食と同列に論じるのは詭弁（きべん）である

のぞみ全車指定のJR西日本、「お乗りになってから初めて自由席がないことにお気付きのお客様」とつい煽ってしまう

筋トレをする上で、最も手軽に始められるのが自重トレーニングです。 器具やマシンを使わず身一つで取り組めるため、家でトレーニングに取り組みたい時は積極的に行いたいものです。 そこでこの記事では自宅で取り組むのにおすすめの自重トレーニングを体を13の部位に分けて１つずつご紹介します。 自重トレーニングとは そもそも自重トレーニングとはどんなトレーニングのことを指すのでしょうか？ 自重トレーニングとは、自身の体重によって身体に負荷をかけて行うトレーニングを言います。 そのためダンベルやトレーニングマシン、ジムなどに行かなくても、身体一つがあれば行うことできる初心者向けのトレーニングになります。 また筋トレメニューの種類も豊富にあるため、中級から上級者の方でも全身を幅広く鍛えることができるのも特徴です。 自重トレーニングのメリット 続いて自重トレーニングを行うメリットについて紹介します。 筋トレ初

ダイエットのためにストレッチをしたい。ただ、ストレッチの方法が分からないし、どんな効果もあるのかよくわからない。 という方は多いのではないでしょうか？そこで本記事では『自宅で簡単にできるストレッチメニューとそのダイエット効果』について紹介を致します。 本記事をご覧になることで、ダイエットを目的としてストレッチをスムーズに取り組めるはずです！ 運動とストレッチの組み合わせがダイエット効果を高める 運動とストレッチを組み合わせるとダイエット効果を高めることができます。 ストレッチをするだけで劇的なダイエット効果を得ることはできません。ただ、ストレッチをするだけでダイエットに間接的に働きかける効果は見込めます。 ストレッチをすることでダイエットにも繋がる理由を下記で解説を致します。 睡眠の質が高まる ストレッチを行うことで、睡眠の質を高めることができます。 人間の身体は、睡眠中に成長ホルモンとい

全国の小中学生に配布する27万8000円のPCが酷すぎると話題に 1 名前：ベンガルヤマネコ(北海道) [AU]：2020/01/30(木) 23:22:04.06 ID:/sDx2yXl0 CPU Intel Celeron N4000 メモリ 4GB ストレージ eMMC 64GB ディスプレイ 1920x1080, 10.1インチ, タッチ対応 OS Windows 10 Pro 64ビット その他　防水・防塵 3年リース価格27万8000円 【動画】小中学校のパソコン1人1台　「1台27万円」のケースも｜NEWSポストセブン https://www.news-postseven.com/archives/20200130_1534882.html 関連スレ 小中学生全員にPC1台配置を実現した東京都渋谷区、リースで1台27万8千円 機種は富士通のARROWSタブで希望小売価格は8万

かなりレアな体験でしたし、ネタっぽくもありましたから、そこそこ反応はあると思いましたが、こんなに反応いただけるとは思っていませんでした。質問がかなりありましたので支障のない範囲で答えます。 ・性別は？ 残念ながら、50代男性です。これが20代の女性ならセンセーショナルでしたよね。 ・ご褒美だったんじゃないの 図星です。人前で裸を晒しても羞恥心は感じないようになってしまっていて、むしろ、どこまで裸のままなんだろうと興味津々だった自分がいました。連行のときは「何かかけてやった方が良いんじゃないですか？」って言ってくれた警官がいたのですが、リーダー的な警官が「自分で脱いで歩き回るような奴は裸のままで良い」って言ってそのまま連行されました ・釈放されたときは裸？ 逮捕時脱いだ服は公園の入り口に置いていたのですが、犯罪の証拠品として押収された形だったので、連行のときに着ることは出来なかったのです。釈

安倍総理大臣は参議院予算委員会で、チャーター機の第１便で29日に帰国した人のうち、２人から検査の同意が得られなかったことについて「相当説得したが、法的な拘束力はないということで、残念ながらこういう結果になった。人権の問題もあり踏み込めないところもあるが、２便以降はかなり確かな形で確認をとっている」と述べました。 加藤厚生労働大臣は、参議院予算委員会で、新型コロナウイルスへの感染が確認された奈良の男性運転手と大阪の女性ガイドの２人が、中国・湖北省武漢への渡航歴などが無かったため、ウイルス検査の対象から外れていたことを受けて、今後の検査態勢について、「発熱と呼吸器の症状があり、かつ、武漢への渡航歴があったことを中心に見ていたが、今回のケースを考えると、まず武漢に行かれたことのある方と接触したという範囲に広げていく必要がある。対象の範囲をより広げて検知していく態勢をしっかり作っていく」と述べまし

ランニング中にスマホを持つメリット はじめに、ランニング中にスマホを持ち運ぶメリットについて見ておきましょう。 ランニングアプリが使える スマホのランニングアプリを活用すればランニングの様々なデータを視覚化できます。 走った距離やコース、ランニングのペースや消費カロリーなどが計測できます。 月間の走行距離などログを残せるのも嬉しいポイントですね。 音楽を聴ける スマホを使えば、音楽を聴きながらランニングを楽しめます。 ケーブル付きのイヤホンでもいいですが、ケーブルのない「Bluetooth」のイヤホンを使用するとさらに快適です。 ランニング時に、音楽を聴きたいのであれば、スマホは活躍してくれますね。 ランニングの時スマホ持って行きたくない でも音楽聞きたいしペース分かるようにしたい — 朔夜さん (@sakuya_cott) February 18, 2020 夏単楽曲スマホに入れてランニ

ランスシリーズとか テイルズのデスティニーとか

ダンベルで肩を鍛えるメリット マシンを使用したトレーニング、自重トレーニング、ダンベルを使用した筋トレなど肩を鍛える方法には色々なものがあります。 肩の筋トレは、肩の周りについている3つの筋肉ひとつひとつにアプローチしていくことのできるトレーニングが必要です。 肩のトレーニングの代表格は、レイズ系のトレーニング。これにはダンベルを使用します。 ダンベルを肩のトレーニングに活用するメリットは、 肩の部分にある3つの細かな筋肉ひとつひとつにアプローチすることが可能となる。 自重やマシンよりも肩の筋肉を効率よく鍛えることができる。 ダンベルさえあれば自宅など好きな場所で手軽にトレーニングできる。 など、手軽さでありながらもしっかりと鍛えたい筋肉にアプローチすることが可能です。 肩の筋肉の種類 三角筋という筋肉が肩の部分を覆っています。 三角筋は、前部・中部・後部の3つの部位に分かれています。 肩

育児休暇の取得を検討している小泉環境大臣は、第一子の誕生後、３か月の間に合わせて２週間分、育児時間を確保する意向を固めました。 その結果、男性の育休取得を進めるためには制度だけでなく空気を変える必要があるとして、国会や危機管理への対応など、大臣としての公務に支障が出ないことを条件に、育児休暇を取得する意向を固めました。 具体的には、第一子の誕生後３か月の間に、休暇や短時間勤務、それにテレワークを組み合わせて、合計２週間分、育児時間を確保するということです。 このため、打ち合わせなどにはテレビ会議やメールを最大限活用するとともに、副大臣や政務官に代わりに公務に出席してもらうことも検討しています。 小泉大臣は15日、こうした方針を発表することにしています。

管理栄養士。アスドリファクトリー代表。フィットネスジムでの運動・栄養指導経験後、約1年海外移住をし、現地のレストランでシェフと共に働く。現在はスポーツイベント開催、アスリートへの栄養講座、栄養個別サポートを通算1000人以上に行う。 チートデイとは？ まずはチートデイの基本的な情報から。ここではチートデイの主な目的や実践する時期を解説します。 チートデイの目的 チートデイの主な目的は摂取カロリーに大幅な変化(増量)を加え、ダイエットをスムーズに進行させることです。 簡単に説明すると、ダイエット期間中の1日のみ「好きなものを好きなだけ食べる」というのがチートデイです。 このチートデイはもともとボディビルダーの方が糖質制限ダイエットを行うときに用いる方法といわれています。 チートデイはダイエットを行う上では決してメインとなる減量方法ではありませんが、正しい知識を持ち、正しい方法で実践することで