座る時間と立つ時間は1日にどれくらいだと最も健康にいいのか？ | 新研究で判明

座りっぱなしでいるよりも立っているほうが、なんとなく健康にいい気がする。だが立ちっぱなしでいるのも、それはそれでしんどい。そもそも、「健康にいい」とはどういうことなのか。具体的にどれくらいの時間、座っているまたは立っていると、どう健康にいいのか。 もっといえば、1日24時間をどんな活動にどれくらい費やすのが、われわれの健康にとって最適なのか。 オーストラリアの研究チームが、こうした問いに答える研究論文を発表し、一般向けの解説メディア「カンバセーション」でそのエッセンスを紹介している。 健康にいい活動の時間配分とは この研究チームは「健康にいい」を定義するために、心臓疾患、脳卒中、糖尿病の危険因子に着目し、さまざまな活動時間の組み合わせがそうした因子とどう関連するのかを調べた。 研究対象は2000人以上の成人で、参加者はまず胴囲、血糖値、インスリン感受性（低下すると血糖値が下がりにくくなる）

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“最適な時間配分は眠るのに8.3時間、座っているのに6時間、立っているのに5.2時間、軽度の身体活動に2.2時間、中程度から激しい身体活動に2.2時間だという。”

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“最適な時間配分は眠るのに8.3時間、座っているのに6時間、立っているのに5.2時間、軽度の身体活動に2.2時間、中程度から激しい身体活動に2.2時間”