運動の習慣をつけるには - 紙屋研究所

たまたま目についたこの話題（すでに４月のエントリだが）。 blog.hatenablog.com 自重の筋トレを初めて７年目になる。 効果があるかどうかは別にして、続けていることは間違いないから「なぜ続いているか」について少しくらい書いてもいいだろう。 といっても、実は１年目でもうドヤ顔して書いていた。 kamiyakenkyujo.hatenablog.com 同じことを書いてもアレなので、今回はそれとは違うことを少し。（といってもスモールステップの変奏なのだが） ぼくのマインドセットとして、例えばある日の筋トレの総量、 プッシュアップ（腕立て伏せ）15回×４セット クリンチ（腹筋）15回×４セット を思い浮かべると気が重くなる。 しかし、「まず5回だけ」とやってみる。 やっている最中に5回を超えたら、次は10回のことをイメージしてみる。 5回目と10回目の間に8回目が入って来るが、8回

[kou-qana]

私がカーブス続いてるのは、自分の意思が最小限でいいからかな。帰宅動線上にあるので決断すべきなのは通りすがりに入るかどうかだけ。走りに行こうなんてとても決断できない…

[doycuesalgoza]

わかる。ランニングも最初は「あそこの電柱まで走ればOK」として、電柱に着く前に「あの信号まで行けば合格」とかやる。そのうち距離がのびていく。

[AKIT]

運動ってそっちの運動のことかよ、と思ったらこっちの運動の話で締めててさすがと思った。

[ET777]

自重が7年も続くのはすごいですよ！ジムだと負荷が大きくできて明らかにやってる感が味わえるので。私は近頃自宅では基本ダンベル使ってて、軽いなりにしっかり負荷が感じられるようになりました

[Outfielder]

「ある団体が膨大な量の販売拡大目標をどうやって達成するかを指南する指導文書」「そんなことを組織方針で書いたらダメだろ」いったい何旗のことなんだろう？

[kiku72]

“もう随分前のことであるが、ある団体が膨大な量の販売拡大目標をどうやって達成するかを指南する指導文書”

[hamamuratakuo]

15回×４セットを思い浮かべると気が重くなる。しかし、「まず5回だけ」とやってみる。　総量をイメージするな。目の前の小さな目標のことだけに没頭しろ。そうすると苦痛が明らかに減るのである！

[Cherenkov]

家の近所で懸垂ができる公園を見つけることが重要

[hatest]

運動しない人も、”運動しない”という習慣を続けているので、継続力という点ではどっちも同じで運動する人が偉いわけではないと思っている

[yarumato]

“勉強量の総量を思い描いて、憂鬱になる。全体のことを考えちゃダメだ。やる気が失せる。目の前の小さなことに没頭しろ。「まず5回だけ」とやってみる。すると15回は終わっている。苦痛が明らかに減る”

[tekitou-manga]

ハードル下げるのは、特に軌道に乗るまでは重要な気がする。筋トレやめてジョギングに移行したけど、とにかくもう運動に時間を割かないと著しくQOLが下がる事が実感として確定したので、もうしかたなくやってる

[mugi-yama]

なんちゅうオチや／高橋尚子さんも、「上り坂は地面見て走れ」と言っておられる

[c_shiika]

イワン・デニーソヴィチの筋トレ