不安を和らげ、自信を高める方法 | ライフハッカー・ジャパン
先日、友人のジェニー・ローソンと会ったときのこと。 自伝『Let’s Pretend This Never Happened』のオーディオブック版レコーディングのために来ていた彼女に、最近の調子を尋ねました。 すると彼女は、とてもひどい状況でパニックだったが、あるライターの友達にアドバイスをもらってからうまくいくようになったと答えてくれました。 飲み物を買いに行くと嘘をついて、ひそかに友人のニール・ゲイマンにメールをしました。 彼はたくさんの本をレコーディングしているのに、いつもクールで落ち着いているのです。 彼はすぐに返信をくれました。 ｢得意なふりをするといいよ｣そのアドバイスを腕に殴り書きして、レコーディングスタジオに戻りました。深呼吸をして……、得意なふりをしました。 するとうまくいったのです。 途中までレコーディングしていた最初の章をいったん捨て、頭の中で新しいマントラを唱えなが
睡眠だけでは足りない。｢7つの休養｣と効果的な休み方 | ライフハッカー・ジャパン
えっ、睡眠以外にも休養はあるの？ それこそが、Ideas.TEDで｢The 7 types of rest that every person needs（誰にでも必要な7タイプの休養）｣という記事タイトルを目にした時にわたしが思ったことでした。 休養＝休み＋養うことコロナ状況がまだ予断を許さない現状で睡眠は意識して十分とるようにしていますが、記事を書いたダルトン＝スミス医師によると、睡眠だけが休養ではないそうです。 まず、休養とは何かをおさらいしましょう。 厚生労働省による｢休養｣の定義は次のようになります。 ｢休養｣は疲労やストレスと関連があり、2つの側面がある。 1つは｢休む｣こと、つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすという側面であり、2つ目は｢養う｣こと、つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面である
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