コロナでダウンしたメンタルに効いた30のこと - 旅の終わり、映画のはじまりコロナでダウンしたメンタルに効いた30のこと コロナ禍でメンタルの維持を、意識的に行うようになりました。 自分の備忘録も兼ねて、メンタルに効いた30のことを列挙。メンタルの状態がある程度健康な場合は、これらをどれか一つでもすることでメンタルが向上できると思っています。 これは大事なことですが、自力でメンタルが回復できない状況が続いている場合は、お医者さんなどの専門家に相談してみるのが一番です。この記事では、あくまで自力でメンタルを回復できる程度に元気がある人がセルフケアを行う方法を提案しています。 生活習慣編 良質な睡眠をとる 日光を浴びる 自分の気持ちを書き出す 湯船につかる 瞑想をする 好きな音楽を聴く コメディドラマを観る 単純作業をする スマホの通知をオフにする SNSを見ない 断捨離する 運動編 外を歩く ジョギングをする 筋トレをする ストレッチをする 食事編 美味しいものを食
