本日は健康診断でした🎵 前回 今年の２月の健康診断では 体脂肪率28.2%でした そして今回は... 25.9%! やったー😆 2.3%✨ やっと健康的な体脂肪率まで落とすことができました😳😳🎶 ダイエット開始は3年前の2017年 33%にまで増えてしまった体脂肪率 お医者さんには毎度お馴染み 『運動を増やしましょうか😊』って 言われてましたが 今日は 『丁度いいと思います😊』って言われました😊 嬉しいー😌😌✨ 目標の25%まで落とすことができたので 食事のレコーディングは今日にて終わろうと思います✨😊😊 次は筋トレを増やして かっこいい&引き締まった綺麗な体型を目指すんだ😃 まだまだ頑張るぞ😆😆 ▽▽▽▽▽▽▽ 18日 朝→ナッツ 昼→なし 夕→ごはん、肩ロース デザート→アイス 19日 朝→なし 昼→唐揚げ定食 夕→カレー 20日 朝→オートミール、味噌汁

昨日はハードな１日でした💦 午前中は２ヶ月間コロナでできなかっことを 色々済ませて 夕方には定例会があるので その前にお昼寝 一時間くらい寝て 準備をしようかなと起き上がった所、 今までに味わったことのない頭痛😣 ギューンッて握られるような痛みかな ここ2.3日ずっと左側頭部が痛かったのですが 昨日はその激痛バージョン 片側っていうのも、ちょっと心配… 大げさかもしれませんが 念のため脳神経外科にいってきました 夕方というのもありすぐにMRIしましょうかってなり 初めてのMRI🏥 検査室に入る前に 『狭いところ大丈夫ですか？』って聞かれたのですが えっ！そんなに怖いと!？ 真っ暗の穴の中に入れられるのかなぁ😨 パニックになったらどうしよう(/_;) ってドキドキ😨 ですが実際始まると 頭だけしか筒の中に入らなかったので あっ全然怖くないじゃん、一安心( ´∀`) そして検査結果は

この間、知り合いの子にパーソナルトレーニングジムを紹介してもらい体験に行ってきました(*^^*) まずはカウンセリング 問診みたいな物を書いて色々お話を聞きました。 そしていざトレーニング フロントレイズ サイドレイズ アームカール デットリフト シットアップ レックレイズ 終了後 筋トレの感想 フロントレイズ 三角筋の前部を鍛える肩の筋トレみたいです。 ♯42フロントレイズ 10回×4セット 小さいダンベルしか持ったことなかったのでめっちゃ辛かったー(；▽；) サイドレイズ 三角筋の中部分を鍛えるみたいです。 ダンベルサイドレイズ 10回×4セット 上まで上げることができませんでした(；゜∀゜) アームカール 上腕二頭筋(力こぶ)の部分を鍛えるみたいです。 1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法！筋トレで筋肉に効かせる極意 10回×4セット 顔が少しひきつってたと思いま

今日は久しぶりにlesmills toneに参加してきました。 Lesmills tone とは TONEの消費カロリー 感想 Lesmills tone とは ストレングス、カーディオ、コアトレーニングの総合トレーニングを求めている方に最適です。LES MILLS TONE™は45分間のトレーニングで、そのチャレンジには、ランジ、スクワット、機能的トレーニング、チュービングエクササイズなどが含まれ、カロリー燃焼と共にフィットネスの次のレベルへと導きます。またLES MILLS TONEは参加者全員が満足するよう、全てのフィットネスレベルに対応する多種多様なオプションを備えているため基礎のクラスとしても優れています。https://www.lesmills.com/jp/workouts/fitness-classes/les-mills-tone/ TONEの消費カロリー 45分で420