「大人の早起き」が最近のトレンド! - ［ストレス］All About

「早起きなんて子どものための習慣だ」と思うかもしれまんが、いまや「大人こそ早起きを！」という考えが注目されています。 「早起き」はストレス対策としても、理にかなっています。なぜなら早寝早起きをすることで睡眠の質が向上し、朝のだるさや心身の疲れを予防することができるからです。 たとえば、夜更かししてパソコンに向かったり、読書やTV鑑賞などに夢中になっていると、就寝後にも興奮が続いて深い眠りが得られなくなります。こうした習慣が続くと、朝になっても調子が上がらずに心身が疲れやすくなり、ちょっとしたストレスにも心が凹みやすくなってしまうのです。 したがって、夜には脳を興奮させずに早めに眠りにつき、その分早起きして心身を活動モードにチェンジさせるのは、日中のストレスに対処するためにもオススメな方法なのです。 就寝のポイントは“子どもの寝る時間” しかし、就寝時間を1時間早めるくらいでは早起きはなかな

[webmarksjp]

lifestyle

[damenews]

早起きしたいな

[PuHa]

はてな村のひとびとは相変わらずコレが好きですね。わたしもですが。

[m_toshihiro0213]

早起きは三文の得！

[pho]

ブックマーカーは皆忙しいようだ

[Hebi]

記事の投入時期を完全に間違えている！朝がどんどん暗く寒くなるこの時期は早起き初心者にとって最悪。早起きはじめるならGWあたりがおすすめ。今はじめたいなら早起きネットから→http://list.g.hatena.ne.jp/Hebi/20060609/p1

[yosyam]

うらやましいなぁ。

[IGA-OS]

おれ該当しない・・・

[shozzy]

そんなにうまい話があるんかいな

[chanm]

流行に乗りたい・・・。

[mame-tanuki]

もっと布団に入っていたい、この季節だが...

[saladdays]

これが理想だとわかりつつもできない。。。

[hidematu]

理想と現実。。。どうやったら９時前に帰宅できるか教えて欲しい。

[PoohKid]

仕事をしていない時期は「22時就寝」→「7時起床」してましたよ（寝過ぎ！）

[tsukihito]

夜11時頃に帰宅する私はどうしたらいいでしょう？

[kazz7]

最近4時起き（休みの日除く）の私。起きてしばらくはダラダラとネット。

[morutan]

けっこう前からやってるけど流行ってるとは知らなかった。あと、早起きするとお腹が空くので朝からたくさん食べられる。そうすると昼はすごく元気。んで、昼、夜と少なくなっていくので身体への負担も少なくて済む。

[Feanor]

朝4時に起きるって、6時間睡眠だと就寝22時ですが。仕事すらおわってねーし。

[kagawa3]

最近5時起き（目標）

[sweetlove]

仕事行く前に疲れそうだな

[suVene]

ただし、寝るまでの時間には頭を働かせず、お風呂に入ったあとには照明を暗くして“寝やすい体制”をつくることが大事。もちろん、夜には家事もほとんどできませんし、“自分の時間”も持てません。

[paulownia]

このライフハックを実践するに当たって最大の障害は9時に帰れないってことだな

[msfwa1015]

スバラシイ！けど、これを実施するためには退社時間もすごく早くなるぞ