ジムでインストラクターしてるけど質問ある？ : まめ速

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/16(金) 07:32:19.06ID:dNiIz09P0 特定されない範囲で答えるよ 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/16(金) 07:32:34.23ID:pvrZrwEP0 ザクで頼む 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/16(金) 07:32:55.00ID:JD0/Y6jy0

[holypp]

朝を200kcalふやして寝る前からいちばん近い炭水化物と脂質の摂取を約200ｋｃａｌ分減らす

[room661]

心拍数「 220-（年齢）×0.6」は危険、死ぬぞ。たぶん「(220-[年齢] ) x0.6 」の間違いではないかと。カッコつけろ。

[betchi13120901]

摂取カロリーは無理に減らさず、運動で消費カロリーを減らし、さらに筋肉をつけることで基礎代謝量を上げる。ダイエットはそれだけのこと。

[yoshi84]

だいぶ親切に答えてる感じ。

[daisukebe]

「一週間でマッチョになれますか？ >>77 かなり厳しいと思う 」

[conbichi]

ほう

[blueribbon]

・トレーニング後はブドウ糖＋プロテイン ・食事とトレーニングと休息のバランスが大切 ・-2kg/月が健康的に痩せられるひとつの目安 ・自重トレーニングオススメ→スクワット、プッシュアップ、チンニング

[Tokunious]

7年近くまともに運動していない。

[kokumaijp]

参考 ダイエット 筋トレ

[flsp]

なんとなくこれまで学んできたことと辻褄が合ってる気がするので参考に。