運動習慣をつける方法！楽しく継続する4つのコツ [運動と健康] All About

健康的な生活を送るために欠かせないのは運動習慣をつけること。一般的に「運動習慣がある」とは、「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上続けている」ことを指します。 厚生労働省が毎年実施している国民健康・栄養調査では、運動習慣のある人の割合は男性で 33.4％、女性で25.1％でした（令和元年度調査）。年齢階級別にみると、男性では40歳代が18.5％と最も低く、女性では20歳代が12.9％、30歳代が9.4%、40歳代が12.9%と深刻な運動不足がうかがえます。 BMIが18.5kg/m2を下回る「やせ」の割合は男性3.9％、女性11.5％ですが、20歳代女性のやせの割合は20.7％にものぼります。一方で、女性誌やSNSなどのコンテンツからも見える通り、ダイエットに関する話題や情報の人気は高いのです。BMI上は太っていないのに「やせたい」と考える女性が多いと考えられます。また、やせる

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まずは時間の確保ですね。

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万歩計を使ったりして目に見える成果って大事ですよね。