不眠症治療に使われる「睡眠スケジュール法」 [不眠・睡眠障害] All About

不眠症治療に使われる「睡眠スケジュール法」日中、無計画ではダラダラしてしまい、本当に自分がしたいことができなくなります。夜の睡眠も同じ。スケジュールをしっかり立てると、眠りの質を高めることができるのです。不眠症の治療としても行われている「睡眠スケジュール法」をご紹介します。 食事に気をつけたり運動をしたりすることで、糖尿病や高血圧などの病気を改善することができます。 不眠症も生活習慣病の1つといえますが、これらの慢性的な病気の場合、薬による治療以上に、行動パターンを変えることが重要なのです。 無理に眠ろうとするのは逆効果!? 薬より大切な行動療法 不眠症の患者さんの多くは、睡眠に関連する行動に問題があります。眠くなっていないのに早い時刻から寝床についたり、朝目覚めているのに布団からなかなか出てこなかったり……。実は、眠れないのに長い時間、寝床の中で過ごすこと自体が、不眠症を悪化させてしまう

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これは覚えておきたいですね。この話は以前別のところでも見かけたのですが、そのときはギャグだったんで気になりませんでした。しかし、こういうまじめな話で「睡眠と性生活以外に寝床を使わない」と言われると強烈