お風呂に入るコツがつかめない。みんなどうしてんの？

お風呂に入れない。 正確には、シャワーを浴びることができない。 最後に浴びたのは金曜の朝。会社に行く前に渋々だ。 久々の鬱状態のビッグウェーブが来て、今日の今日まで、 どうしてもシャワーを浴びることができていない。会社は仮病のずる休みをしている。 主な嫌な理由を書き出してみる。 ・自分の醜い裸体と向かい合いたくない ・髪の毛を乾かすのが面倒（長くて多いので10-15分かかる→その間、鏡の前で醜い顔と向かい合いたくない でももう汚い自分で日中過ごしてるのも嫌になってきた。今日こそは入りたい。 頼む、みんなどうしたらいいか知恵を貸してくれ

[n_kasei]

うつを改善するのが肝要なのではないだろうか。風呂とか関係なく。

[sumika_09]

それ、仮病じゃないよ。

[kiyo_hiko]

まず服を脱ぎます

[hisawooo]

自覚なさそうだけどわりとうつが重症なのでは

[sds-page]

うつ病がやばい段階まで進行してるので病院行くべき

[axkotomum]

うつになると風呂や掃除など全然できなくなる。そんなしんどいことというわけでもないのにね。できてないことでまたメランコリーになるので、タオルで体拭くだけとかでもやるといいかも。

[pikopikopan]

私はこれで乗り切った→まずは湯船に浸かる事を一番に。気が向いたら頭を洗う→体を洗う。/髪の毛は乾かさなくていい。自然乾燥で。/一度でも風呂に入れたら、すぐさま美容院に飛び込んでショートにして貰おう

[catsnail]

鬱だ！と思うけど私は鬱が良くなってもしばらく入れなかったな。みんな当たり前にこなしてるけどお風呂ってすごく大変じゃない？

[zeromoon0]

さっと顔と体だけ拭いて美容院でシャンプーしてもらう。ついでに思い入れが特になければ髪もバッサリ切る。これでダメなら結構やばいのでお医者に行く。

[kaionji]

短髪にするとか

[sigrain]

コメにある通り、髪切るのがいいと思います。1000円カッ卜ならシャンプーなくささっと終わる。自分はいつもずっと無言で切ってもらってる

[songe]

男なら全裸になってちんこを揺らして太ももにぶつけてペチペチ音をたててれば風呂に入るくらいのモチベーションを作れるのにな

[wacok]

私は一番ひどい時はベッドから起きてトイレに行くのが大変で「トイレに行きたい」と思ってから実際に行くまで一時間くらいかかってた。

[dal]

病院で治療するのは前提として、洗わなくていいからお湯だけつかるとか足湯するとかでもいいんじゃないかな

[ryuyamazaki]

汚いひと。。。

[hilda_i]

最近寒いし、浴槽にお湯を張ってお風呂の蓋を少しずらして入るとか。独り暮らしの時は、ガス水道代ケチる為に熱めのお湯を腰が浸かる程度まで張って、浴槽に座ったまま頭と身体を洗いシャワーで流しつつ暖まった。

[hidex7777]

醜形恐怖は、行動療法かなあ。

[random_walker]

すげーわかる。僕は湯船に入ると出られなくなる。／はてブの病院行けが納得できなければ、保険やクレカの医療相談サービスに電話して症状を伝えれば、メンタルだから病院行けって文字じゃなく声で教えてくれるはずよ

[tripleflat]

僕は健常だけど風呂入るまでがクソめんどくさい。踏ん切りつけて入ったら気持ち良いんだけど。最近はスマホに防水ケースつけて風呂入りながらAmazonプライムビデオで勇者ヨシヒコ見てる。

[rain-tree]

髪を切れば……と書きたいけど、この増田は美容院にいくのがシャワー以上に困難な気がするからなあ。鏡にビニールのカバーか何かかけてはどうか。あとは何とか自分と折り合いをつけられるといいね

[kniphofia]

義務&強制

[peketamin]

医者でないなら薬の力も借りた方が早そう

[John_Kawanishi]

あぁ…

[wuzuki]

私はどうしてもしんどかったときは、ボディシートと「水のいらないシャンプー」で乗り切った時期があった。汗をかき辛い季節なら大丈夫かも。対処療法に過ぎないけれど……。

[kannap]

髪を切ろうか。夜シャワーでもええんやで。体温上げたきゃ朝だけど。男性なら、不精ひげとかを伸ばせる職場に行こう。そしたら鏡は手鏡でもよくなる。

[drunkghost]

休みの日は出掛ける用がない限りシャワーも浴びない。頭が痒くなったら浴びる。鏡見なくてもどうにでもなるしタオルでも貼り付けたら自分の姿は見ない。我慢しなきゃならないなら辞めてもいいと思うけどね。

[htb48]

？ 鏡割れば？

[kohgethu]

そういう人もいるんだな ブコメも含めて参考にさせて頂きます。

[nations_n_square]

汗をかけば入りたくなるかも

[bokmal]

本当に嫌だった時は、湯を溜めて浴室温める→脱衣→寒さに耐え切れず入室→ボディソープ少し投入→浴槽に頭から潜ってもぞもぞ（人間洗濯機）→死んだ魚か胎児のつもりでプカプカ→飽きたら流して出る、だった。

[pongeponge]

風呂入るのにそこまで葛藤したことないからアドバイスできない/体拭くやつ大量に買ってきてガシガシ体拭くとか、水が無くても髪が洗えるやつ買ってくるとか？

[tzk2106]

どんだけ自分大好きなんだよ。

[guinshaly]

まずスマホをジップロックに入れる。で、湯船に39度のお湯を入れ始めた瞬間に（溜まるまで待たない）湯船の中でスマホいじる。ぬるくなってきたら最後に湯船に潜る。髪はタオル巻いて自然乾燥。

[alpha_zero]

鬱だったとき本当にお風呂入るのめんどくさかったなー。家人に「お風呂入って」って言われないと入れなかったのを思い出した。…だから『お風呂入って』

[theatrical]

人間って自分の状況の深刻さってなかなか感じられないよね。それは日々少しずつ変化していくもので、急に気づけるようなものじゃないから。どうにかして気づける様に定期的な経過観察しないと危ないんだろうね。

[go_kuma]

まずは病院かカウンセラー探そう。コツがどうとかいうレベルじゃねえぞ。

[rou_oz]

運動しよう。帰って来て汗でビチャビチャのTシャツを脱ぎ捨てて風呂へゴー！…どう？

[uautfquc49e4o2]

風呂に入ることを意識し過ぎず、まず服を脱ぐことを意識してみよう！

[Palantir]

鏡外してもいいのでは？

[yukkgoubgdaa]

少しでも改善して前に進めるといいですね