100キロを超えてるくせに運動でやせようとしているデブにこれを読んでほしい

いいか。 デブはまず食事制限だ。 間違っても運動でやせようとするな。せめて９０ｋｇ切るまでは食事がんばれ。 かけてもいいが、デブの運動はちゃんとパートナーやトレーナーがついてない限り３か月以上続かない。 職業柄いろんなデブを見てきた俺が、特にダメなデブを紹介していく。 ジョギングするデブは自己評価高すぎまずコレ。１００キロ越えてるデブのくせに毎日ジョギングとか言ってるやつ。 あのな。それができるならお前は今そんなに太ってないんだよ。 あとジョギングはリバウンドが一番きついのでジョギングやめた後それ以上に太る。 絶対にやめろ。 筋トレしたがるデブは自分の身体を粗末に扱いすぎ次。デブのくせに筋トレとか負荷が高い運動やってるやつ。 救いようのないバカ。 １か月続けられないことを保証するわ。 １か月続けたら続けたで膝が壊れて余計デブになる。 そういうことを考えられないくらいバカだからお前は今デブな

[kisuke1234]

減量するって、結局のところ『生き方を変える』ってことだからなぁ

[aroechan]

人間なんて1kcal運動で減らすよりも1kcal食事で得るほうがずっと簡単だから、食いまくれば太るに決まってる、もっと言えば100kcal運動で消費するよりも100kcal食事を我慢するほうがずっと楽

[starck]

言葉は辛辣だけど、何故か愛は感じる。

[c_shiika]

100kgも重りを着けて生きているのだから、生きてるだけでダイエットできるのでは（素人考え）

[pptppc2]

まず自分が一日にいくらカロリーを摂取して、いくらカロリーを消費しているのか知るところから。つまるところ摂取量と消費量の記録。知らなければ制限もクソもないからね。

[jou2]

1日の摂取カロリー1000kcalぐらいにすりゃサクッと痩せれるよねほんと。1200kcalまではええよ。コツは室内に食品置かない事。自炊もアリだけど家の中に食べ物置かないの最強だよ

[tanaboo]

食事の量も減らさず質を変えるところからやろう。1ヶ月1kg平均で4年で50kg痩せれたよ。レコーディングしておけば太り方も痩せ方も自分のトリセツできる。自炊ダイエットならお金も溜まっちゃう。

[tome_zoh]

結局入力と出力の問題なので、出力を増やすより入力を減らすほうがコントロールしやすいんだよ。継続して高い出力を維持するのは難しい。入力減らせば長期的には相応まで体重は減る。運動は体形整えるため。

[zeromoon0]

3日絶食すると3キロ痩せることが最近わかった/もちろん点滴に繋がれての話だよ。脱水症状って全身白くなる感じするのな。

[stk132]

ワイは毎日家庭用のエアロバイクを最大負荷で20キロこいでるデブなんですが、困ったことに運動後のビールは美味いっていう耳より情報があるんですよ

[mugicha1000]

デブ①

[bulldra]

結局自分もカロリー計算とエアロバイクだな。ジム通えるなら一番よいのだけど

[frothmouth]

1001　これは人によると思う「100kcal運動で消費するよりも100kcal食事を我慢するほうがずっと楽」

[tapi423]

1000

[tama3333]

デブを信用してはいけない。だってデブだし

[inurota]

だいたいというか完全にあってる

[ayanolog]

さすがに100kgはないけど、でも耳が痛すぎる部分がいろいろあったわ……週1～2回激しい運動しがち。そしてかえって食欲増しがち。サボってたレコーディングダイエット再開しよう……（反省

[harumomo2006]

食べる量を減らせば誰でも痩せる。しかし多くのデブは3食以外のお菓子とジュース類で太っている

[hdkINO33]

やさしい

[buhoho]

規模が大きくなると一般論が通じなくなること。いろんな分野で目につく

[taihen]

口悪いけどいい人だな。リモートで太ったけど確かに食う量減らしたら痩せたな。胃が小さくなったのかリバウンドもしてない

[knok]

1年ちかくかけてリングフィット2週目をクリアして表示された運動量は60時間相当、約2万キロカロリーだった。1週間程度の成人男性推奨摂取カロリー程度。カロリー消費ならZumba de 脂肪燃焼の方がいい(DL版あり)

[ponponhanahana]

謝りたくなった。すみませんでした。

[sRie]

記録は大事。 なにより記録するのが面倒だから食べなくていいかってなる。

[wildhog]

エアロバイクたらたら漕ぐより歩いたほうが心拍20くらい高いよ。何駅か先で降りて歩くのやってたけど、在宅になったら太ったので多分効果はある

[jmako]

スロージョギングを風呂に入る前にする。これが一番。ジョギングしてると食欲が抑えられるので炭水化物ダイエットも普通にできる。

[kamayan]

俺は小学生の時デブだったが、肝臓病が主たる原因だったと後年判明した。40歳過ぎてまた少しデブになりだしたが、その時は緩い食事量制限して（具体的には米のお替りしない）適切な体重になった。

[Ez-style]

正論オブ正論／エアロバイクよりクロストレーナーの方が理想だけど、普通は自宅に置けないよね／とにかく3ヶ月毎日実行することを前提としたプランを考える。それが出来ないうちは意味無い。

[hayashikousun]

100㎏とか90㎏のボーダーは身長や体格で変わるのかな？日本の住宅事情ではエアロバイクを置く場所が無い人が多いと思う。縄跳びがなぜ悪いのか書いてないが激しい運動だから辛くてやめちゃうって事かな？

[ysync]

入院中、寝てただけで11kgも痩せたけど。脳の再生にカロリー多大に消費されてたのだろうか。食事も日2400kcalくらいはあったようだったが。

[mellhine]

99kgなのでセーフ

[mfigure]

エアロバイク長時間はサドルが尻に食い込んで無理だと思う。痩せていても自転車で最初に問題となるのはサドル問題。

[deep_one]

（読んでない）膝を壊すので運動らしい運動は水泳以外は駄目だ。ジョギングは禁忌だ。まず歩け。エアロバイクはいけるか？ちらっと見た感じ、膝の事にはちゃんと触れられているようだな。

[go_kuma]

そのまま貧乏(浪費癖由来)にも当てはまる気がして身につまされる。

[tnkhtm]

洗濯物干しに使っていたエアロバイクが本来の仕事をする時が来た。

[sasakisasao]

プロの意見

[yuzuk45]

自己管理だめんずだからなー

[l_seika]

流石に100キロクラスではないけど身につまされる……自戒。

[viperbjpn]

習慣の見直しと習慣と継続。

[terazzo]

運動してる期間は体重減らないよね。たまに何日か運動さぼると食事も減って体重下がる。