体調不良 なんでもいいからアドバイスくれ

ここ2年くらい自律神経失調症なのかなんなのかわからんけど体調が悪い どこが痛いとかそういうのはない なんかずっとだるいしんどい憂鬱 ストレスが強くかかっていた期間があるけど、体調不良が起きた時期よりずっと前 具合悪くてフルタイムで働けないので生活がヤバい 【試したこと】 ・精神科の通院(抗うつ薬・双極性障害の薬・抗不安薬・統合失調症の薬・漢方を試したけど効果は出なかった。副作用が辛かったので今は飲んでない) 発達障害の検査もしたけど特に所見なし ・鍼級マッサージ 効かなかった ・ピルの服用 生理痛は弱まったけど体調の変化はなし ・甲状腺の検査 特に異常なし 【今現在やっていること】 ・筋トレ 体調不良だからハードなメニューはこなせないけどやってる 効果は感じていない ・食生活の改善 体調不良で自炊するのがが辛いけど、家族に手伝ってもらいながらなんとかやってる 何でもいいからアドバイスくださ

[kamezoo]

血液検査お勧め。私すごく倦怠感が強かったんだけど病院でフェリチンと亜鉛調べたらどっちもすごく低くて鉄と亜鉛とるようになったら驚く程改善した。医師曰く日本ではフェリチンとか亜鉛は滅多に調べないらしい。

[ayumu1234567jp]

歯の詰め物の金属がじわじわ溶けて金属アレルギーが発症→謎の体調不良。うちの妻がこれだった。矯正で抜いたら治った。

[kinaco68]

鉄分摂ったらどんどん体調が良くなった。女性は定期的に鉄を失うので、意識して鉄を摂るのおすすめ。

[ozp]

引っ越しましょう。日当たり、空気、音、水、カビ、家具、スーパーなどいろんなものが一気に変わるのでおすすめです。

[wold]

アドバイスじゃなくて感想だけど、体調悪いのに、自分で色々試行錯誤してそれを客観的に評価できててスゴいな、と思った……努力が報われますように。

[ET777]

私も有酸素を推す。できるか分からないから無理しなくていいけど、ウォーキング等を30分程度。だらだら歩きでなく一定のリズムで。単調な動きはセロトニンを云々。負荷上げたければ大股、早歩き／栄養面はあすけん等

[ikigiresp]

息切れを心因性と判断されて精神科とか日光浴とかしてたらぶっ倒れて心肺停止した者ですが、とりあえず病院に行って何らかの病気である可能性をぶっ潰してから腸活とか筋トレとかに励みましょう。お大事に……。

[Doki213]

ピルが合ってなくてホルモンバランス崩れてる可能性もあるから他のピルに変えてみるのもいいかも。同じような理由でルナベル飲み始めて身体に合わなくて道で吐いたりしてたけどヤーズに変えて体調不良なくなった

[ninosan]

意外に腸の調子（ギャグではない)もしくは意識してない肩こりのせいかもしれぬ。

[Tamemaru]

脳筋なアドバイスしていい？多分足りないのは有酸素運動の方じゃないかな。スイッチとリングフィットかJustDance買ってみ。オッサンに適度な運動はマジで効く。

[nexcoyoneco]

副腎疲労じゃないかな？オーソモレキュラー治療がおすすめだけど高額だから家族に相談してね

[qawsedcc]

手がかりに。

[deep_one]

筋トレよりも歩く、走るかな。

[nobori_lupin]

夜にビタミンCとプラセンタ飲むと寝起きがよい。だるくてもぬるめのお湯に週5浸かるとメンタルが落ち着く。栄養バランス見るために、一週間だけあすけんやってみるのもおすすめ。

[blueeyedpenguin]

ここで自信満々にアドバイスしている人は信用しないほうがよくて、色んなお医者さんに診てもらうのがよいかと

[s2kw]

ガーミンをつけて自分の体力を数値化する。あとビタミンB群を意識的に取る。過剰摂取しても排尿されるから問題ない。あとはビタミンK.Eはとりすぎない程度に追加を。

[kensetu]

はてなヌクモリティクリニック(無免許)

[yuki_2021]

増田が女性であるのならホルモン関係なのかもしれないな。一度婦人科なども訪ねてみると良いかも。

[nomans]

命の母ホワイト もしかしてホルモン由来じゃない辛さかもだけどとりあえずそこまで高くないし試してみて

[tasknow]

プライマリーケアは受けたのかな。総合診療医をセカンドオピニオンするとか、定石だとそれくらいしか…

[sato0427]

低血糖の可能性は？食後の血糖スパイクからの低血糖で1日だるい症状があった。食事や間食をタンパク質メインに取るようにしたら改善する

[yukichi_shrink]

外因→内因→心因の順で精査を。他のコメにもあるが総合内科や膠原病、神経疾患などの精査をまずはしっかりやろう。生活習慣の改善等は、並行してもよいが、基本的に身体疾患の除外後だ。

[mventura]

ブコメがありがたい。朝がとにかく辛い。運動するようにしてるけど、有酸素がいいのか。あと鉄系のサプリ試してみる。

[go_kuma]

大きな公園を散歩する

[PeterFukuda]

最近コーヒーを午前中に一杯のみまで減らしてから不眠が改善して、身体の調子が良くなった。もし増田がシャキッとするためにカフェイン中毒気味ならオススメ。

[marmot1123]

特にアドバイスできることはないけど、体調不良が改善されて増田のこれからの人生が幸多きものになりますように。

[princo_matsuri]

私も自律神経だけ駄目で、「余計に疲れさせない」というところに落ち着いてるがブコメでサプリ推されてるのでやってみるかなぁ。チョコの消費が多いので足りてないのかもしれない

[KariumNitrate]

脳ドックって結構高いんだな。あの装置と技師の拘束時間を考えると安いんだろうけど。 https://www.health-check.jp/checkup/indi/brain/index.html

[kako-jun]

筋トレはすでに体調の良い人がやれば良く、筋トレさせると得な立場の人の意見を聞いてはいけない。運動してない日にプロテインを飲むと、むしろ身体を壊す

[atlas_estrela]

大きい公園に行って散歩するのが良いと思う。自然に触れると回復する。

[mobile_neko]

マットレスの買い換え。マニフレックスは良いぞ

[yuitrao1997]

Bスポット療法で調べてみて。いま、コロナ後遺症に効くとして話題になってる。でも、以前からある療法だし、保険も効くし沢山書籍も出てる

[ma-fuyu]

フェリチン（血清鉄）は通院のたびに検査してるんで「日本ではフェリチンは滅多に調べない」ってブコメ見てえっマジで？ってなった。確かに定期健診や人間ドックでは調べてくれないもんね

[silossowski]

自分も調子良いわけではないが、３０過ぎると、ヘム鉄とかビタミンBとかCとかサプリメント類で改善することが増えたなと思う。若いときはそんなの飲んでも飲まなくても変わらない気がしてたのだけど

[dtldtl]

有酸素はこれ(https://youtu.be/enYITYwvPAQ)に合わせて5,10分だけやってみる、調子いいなら30分通しで。全てのイントロに従わず自由に体動かすのも凝りが取れて気持ちいい。瞑想も1日5,10分。『からっぽにするレッスン』を参考に

[zzzpIlpauidbasdfa]

麦アレルギーなら無理だけど主食のうち1食を栄養豊富なはったい粉（麦こがし）を牛乳で練ったやつにしたら体調よくなった。

[me69bo32]

騙されたと思ってヨガニードラやってみて欲しい。なんの副作用もないものなので。あとは一度人間ドックかなぁ。早く当たりがついて良くなりますように

[stand-out]

運動、日光以外に案外日常的に食べるものがアレルギーだったりする。あとは出てないのだとQ熱。調べてみて

[miau]

自分の場合は片頭痛の予兆だった。「ひどくなると頭痛になる」程度だったので頭痛外来にたどり着くまで結構遠回りした。

[well-doing]

“鉄剤は健康被害の多いサプリメント/遅延型アレルギー検査/医学で著名な医学部卒と中堅医学部は差がある”トラバさん教えてくれてありがとう/腫瘍マーカー全部やるとか/俺もだったが多分ロイテリとBスポットで治った