三十路のおじさんだけどコミュニケーション能力上げる方法教えてくれ

先に明言しておくが、俺はADHDの友人にまで発達障害扱いされるがセカンドオピニオンまで受けてトータル2度の検査をしたが発達障害ではなかった。（俺の特性を書くとはてなーたちは120%発達障害の検査をしろと言ってくる為） 俺は口頭でのやりとりが苦手だ。人の言葉を理解するのに時間が掛かるし、言葉もスラスラ出てこないし、その場で言いたいことを綺麗にまとめられずパニックになりしどろもどろな、的外れな回答をしてしまう。会話する気がないのではなく、真剣に会話しようとしてこれなのだ。相手の言う事を聞き逃してはいけない、間違った解釈をしてはいけないという観念が重度の緊張と体の強張りを生み、相手の言ってることが音としては聞こえるが、情報として処理されないような症状もまあまあな頻度で起きる。疲労感が大きく家に帰る頃には心身の疲労感が酷い。これが原因で新卒の頃に社交不安障害を発症し、仕事を辞め3年ほど寝たきりのよ

[rocoroco3310]

スモールステップで、できそうな範囲から少しずつ成功体験を積むのが良いと思う。緊張や、失敗への羞恥心が成功の妨げになるから、まずは家族や友人へ今日の仕事の報連相をしてみるのがいいかも。

[placeinsuns]

不自然なくらい間を置く。「ちょっと待ってくださいね」と声かけながら。上司がこれやっていて、真似したらびっくりするほど良くなった。結果ハマってあちこちの専門外分野のプロマネやる羽目になったが、楽しいよ。

[kansa2]

APD(聴覚情報処理障害)では？"相手の言ってることが音としては聞こえるが、情報として処理されないような症状もまあまあな頻度で起きる"

[Aion_0913]

文章は平気そうに見えるから正直に「口頭でのやり取りが苦手で、間違うといけないので、メールや文字でもいいですか？」って相手に言うことから始めたらどうだろうか。コミュニケーションってそこからなので。

[acridian]

相槌を「それってこうこうこういうことですよね？」みたいに噛み砕きながら返すクセがつくと世界が変わる。ほぼ仕事限定だけど

[sds-page]

というか口頭でのコミュニケーションに頼ってきた人達、驚くほど文章に落とし込む能力が低い。リモートじゃ仕事にならないって言ってる人だいたいこれ

[behuckleberry02]

仕事上のコミュニケーションは極力書面化するようにしている。高速でA4ペラの資料を作ってプレゼンしたり、こみいった話は「お手数だけど書面でください」とお願いしている。雑談の内容は即忘れる。

[n3922]

他の人も言ってるけど、口頭のコミュニケーションに視覚的なものを組み合わせてみては？私も報連相がメチャクチャだった時、上司がslackのDMに決定事項やネクストアクションをメモしながら話してくれてすごく助かった

[shkemok3]

同じ30代コミュ障おじさんですが、spoon等の音声配信アプリで話してみるのがいいかも。もしくは閲覧数0人の放送に入って、サシで枠主と話してみるとか。自分はこれで会話の練習してます。

[c_shiika]

「なるほどー、検討するんでその話メールで送ってもらえますかー」みたいな

[nisisinjuku]

わかる。が完璧な伝達・理解なんて無理なんよ。ニュータイプでもない訳で。2割伝わればOKで良くね？僕はノートでメモしてたが、最近は100均のホワイトボードとマーカーで話をまとめてから話してるよ。まとまるし良いよ

[filinion]

同じコミュ障なので、むしろ増田の「おしゃべりな友人ができた」方法の方が参考になってしまった。

[nyokkori]

文章はしっかりしてるから、話す時は緊張しすぎなのかな。おしゃべりな友人と話す時に話し手に回って慣れるとかかな。

[casa1908]

音声認識を利用してひたすらChatGPTと練習すればいいと思う。

[hiduki001]

若い頃そんな感じだったわ。声優や俳優の養成所の初級クラスに通う、人に見せられるレベルの整理された日記を書くのがおすすめ。一朝一夕では無理だから、長く続けられるもの（楽しめるもの）を探したほうがいい

[ken-baan]

英語で話すときこんな感じになる。ノートとかあると、図が使えてだいぶ違う。

[kowa]

文章でのやり取りのスキルはどうなのだろうか？

[tatenot03]

職場に、会話が苦手な子がおりまして、会話時に意識についてはあなたと同じことを言ってました。前置きに「解釈が違っていたら申し訳ないのですが」等をつけることで、気持ち的には会話がしやすくなるとの事でした。

[pwatermark]

仕事に限ってしまっていいなら、定型化するといいよ 業務の種類ごとに話すべきことを予め項目洗い出しておくの 考えるべきこともまとまって、頭が楽になるよ

[Dursan]

まず、文章を組み立てる上で、改行から考えてみようか？

[zakinco]

親から虐待受けてない？

[chiguhagu-chan]

障害ではないんだとすれば日本語のシャドーイングでもしたら良いんじゃないかな

[shidho]

母語だけの環境だと細かいニュアンスまで気が付かないとやばいと思いがちだけど、言葉の通じないところでは少しでも通じれば、になるので、言葉を殆ど知らない地への旅行がいいかも。ラオスとか。その経験を活かす。

[ochahahoujicha]

私は40のおばさんで人付き合いそれなりにあるのにけっこうひどいよ。言葉出てこないし、相手の言葉の理解も遅くて、自分としてはボケ始めたのかなと心配してる。会話の反射神経ある人羨ましい。

[prdxa]

他の人も言ってるけど、瞬時に打ち返そうとしなくていいと思う。ゆっくり間をとっても意外と大丈夫🙆‍♀️

[bigburn]

自分はトーク番組やポッドキャストを聴きまくることで少しは改善された。テンポや間の取り方も喋りのプロから学べると思う

[phain]

スピーチセラピー

[pipipee]

聴覚の認知がちょっと違うのかも．私も授業を聞いたり講演を聞くのが苦手で，文書ドリブン会話については，仕事以外はロジックではなく情緒で対応している．仕事はメモか頭の中で文書に落とし込むしか．．

[kylemranderson]

みんな聞き逃してるし、間違った解釈をしてるし、そういうことがあっても大丈夫と考えてみるのはどうかな“相手の言う事を聞き逃してはいけない、間違った解釈をしてはいけない”

[chinpokomon_master]

そこまで真剣に悩んでるならIQテスト受けてみたらいいのでは？

[gakeppuchi30]

私も子どもも同じでSWに相談したら世間にはボイスレコーダーに録音して仕事してる人もいるそうな。雑談はテンポが早いとついていけないから間が合う人としか話さない。大人数の会話は聞き取れないから極力避けてる。

[younari]

恐らく緊張しすぎてる気がする。後はうまく話せないと思って(思い込みの域に入ってる)と思うから尚さら。報告連絡相談は、行う前に伝えたい(質問したい)事を書き出してもいいから軽く書いておくとはなしやすいはず。

[wgk3102dks]

並みの回答ですが、ボキャブラリー増やすために読書はいかがでしょうか？言葉を覚えないことにはすらすら話せないので。ボキャブラリー増やして改善しないときはまた教えてください。

[raamen07]

チャットでのコミュニケーションだとリアルタイムじゃないし人の顔見なくていいしでじっくり考えて距離感考えて言い方もおかしくならないようにできるから楽なのに対面は良いものだと言われるの辛いんよ

[aike]

仕事もプライベートも9割くらいテンプレで会話してその場で考えるのは1割くらいにする感じ。仕事の報告は〇〇をどこまで進めて〇〇の問題がありそう、みたいなテンプレの穴埋めで会話。テンプレの数こそがコミュ力。

[nomono_pp]

ただの境界知能だろ

[chocolate0521]

お気の毒だけど、発達障害じゃなくても何らかの障害があるようですね。 こんなところで話してないで、メンクリなりカウンセラーなり専門家を見つけて、今後どうやって生きていくのか真面目に考えた方がいいのでは？

[manaten]

この文章はしっかりしてるので、テキストコミュニケーションメインの仕事をしたらいいのではないだろうか。

[xlc]

海外在住で相手の言うことは50%も理解できないが、聞き直すことでなんとか生活してる。私の場合は辛さはないが、母語でそれだとキツいか。

[orangehalf]

音声情報の処理が苦手なのかな。視覚情報と合わせて会話できるよう仕事とかではマインドマップを書きながら話を聞いたりしたらどうだろうか