快便の人

うんちが出ないんだ ・のの字マッサージ ・プルーン1日1粒 ・ヤクルト1日1本 ・カルピス2日に1杯くらい ・水分がぶ飲み むしろ頻尿気味 ・朝ごはん食べる ・昼夜は野菜しっかり◎ ・そもそもの食べる量を増やす これだけしてやっと2〜3日に1回出るようになった 今日は2日ぶりだったけどレーズン3粒程度しか出なくてつらい うんちどうやって出してますか？

[knjname]

在宅勤務始めて気づいたこととして、便意を本当に一切我慢しない生活を送るとウンコは劇的に出やすくなる

[RIP-1202]

マッサージガンで下腹の硬いところを攻める。ウンコ粉砕目的なのではなく、腹の筋肉の強張りを緩めている。腹筋のコリで、すごい痛いポイントあると思う。あと、押し出す力が弱いかも。寝転がって自転車漕ぎの腹筋。

[kazutox]

油が足りないのでは。俺はサラダにオリーブオイル垂らして食うようにしたら調子よくなった。

[kirine]

便秘がちなのにお水たくさん飲んでも改善せず頻尿気味ってことは炭水化物が足りてないからじゃないかな。個人的にはご飯（お米）や根菜をたくさん食べるようにすると良いかなと思います。

[Hate6752na774]

歩くのが１番快便につながってる。出勤する日（1日8000歩↑↓）は快便だけど、家にこもってる休日は出ないことがあるので。

[shenlong]

多分快便の人はその気持ちが全然わからない

[dc42jk]

出たとしてもコロコロうんちは便秘だから。ドラックストアで酸化マグネシウム買って来い。

[aoiro-cake]

個人的にはキウイが効く。食物繊維が豊富で水溶性と不溶性のバランスが良いらしい。ヨーグルトは酸に強く腸まで届くらしいダノンビオ。便通が悪くなったかな？と思ったら何日か納豆キムチを食べたりしてる。

[c_shiika]

玄米食べてよく歩くとかかな（でかくて頑丈なので便器の途中で引っかかって流れないことがある人）

[fatpapa]

朝はオールブランとグラノラ混ぜてる。乳酸菌以外だとスープみそ汁カレー等に難消化性デキストリンいれれば？トクホの食品とか錠剤とかあるけどこれ大袋買えば安く済むし味は変化ないし野菜も必要だが食物繊維補える

[imakita_corp]

排便回数が2回/週以下で要注意の便秘になるらしいからそこまで気に病むこともないような気もする。肛門の調子が良くないのは便秘気味の硬めのせいではと考えオリーブオイルを毎日スプーン1杯程度。いいのが出るｗ

[chiezo1234]

若い頃に盲腸(虫垂炎）とかやってない？手術後に腸が癒着してる可能性を疑って病院行ってみたら。勝間和代が食物繊維めっちゃ取ってるのに便秘で、病院行ったら腸が癒着してたって、Youtubeで言ってた

[tailtame]

不溶性と水溶性を取りつつでバナナ？　米もいいらしい。カレーライス食べた後は以下略。朝を米食にしてみては。ご飯の冷凍容器便利。お腹張り出したら病院かなぁ…詰まってるかも…便秘レントゲンみたいな(´・ω・｀)

[lenore]

ルイボスティーを常飲してる。理由はノンカフェインだからだけど、お通じにも良いらしいよ

[cha9]

カレー作るときおから多めに入れてる。豆腐売り場に生がないときは乾燥おからでもいい。カレーは水分、油分、繊維質と便通にいい条件が揃う。ヨーグルト混ぜてもいいしラッシーもあう。和食党ならおから味噌汁でいい

[atahara]

ブコメが参考になるやつ。糖尿病治療のため減量中のなので、便秘気味。対策をもっと色々聞きたい。

[nyannyannyanchu]

イージーファイバーという粉状繊維を飲み物に混ぜて飲む

[kansa2]

一日２食の16時間断食と瞑想で横隔膜を使う腹式呼吸をする

[kMGZXdG]

油もある程度とった方がいいよ。と病院行くのが良さそう

[BUNTEN]

内科じゃない所で下剤を出してもらっている。俺の場合問題なのは食べる量を増やして出る量を増やそうとすると糖尿のカロリー制限が赤信号になるところ。

[ganot]

セブンイレブンのゼロサイダートリプルファイバー(1.5リットル)を１日で飲む。人工甘味料は摂りすぎると腹を下す副作用がある。飲みすぎると思わぬ時に出るので加減するのが大事。

[versatile]

ごま煎餅を死ぬほど食べると次の日快便。たぶん胡麻の油が効いてる。だから煎餅はいらないからごま油多めに取ればいいのかも

[shea]

毎朝オートミールを食べてる

[el-bronco]

きなこ牛乳と一日一万歩。そういえばウチの父はどうしてもダメなときはビオフェルミンだそうだ。

[cohal]

食生活で改善されなかったら、睡眠不足と運動不足を疑うかなあ。念のため、病気がないか検査はしてもらったほうが安心かも。

[tasukuchan]

ミヤリサン

[ysync]

休日昼間ににオールブランポリポリ生活をして夜のトドメに焼肉屋に行ってビール＋カルビをキメると翌日快便な気がする。

[meisoT]

ウィダーインゼリーのファイバー2個食べると良かった（まだ売ってんのかな？）

[kichikunakako]

書店に行く（青木まりこ現象）。私も便秘がちだったけど、毎朝暖かいミルクティー飲むと快便になった。牛乳の脂がいいのかも。

[takeishi]

ビオフェルミンとか飲んでみたら

[bisco_uma2]

朝起きる、トイレに座る、以上。こっちに言わせりゃおしっこは毎日出るのにうんちは何日も出ないとかどういうことよ。そんなに溜め込めんやろ。出ない分はどこに行っとるねん。

[b_taro]

腸に💩詰まってたって話最近見たんで、一度病院で検査とかした方がいいのかも

[iwatemarine]

規則正しい生活(飯の時間、寝る時間、起きる時間を揃える)で1日2回決まった時間にめちゃいい便がでてる。食物繊維や発酵食品は意識して摂取、食べ順は野菜から、冷たいものは摂りすぎない。

[njamota]

各種整腸剤、乳酸菌食品、粉末食物繊維、オリーブ油、それぞれ1ヶ月以上続けて全部ダメだった。先日の大腸内視鏡検査で大腸の癒着（手術したこともないのに）による通過障害を指摘された。酸化マグネシウムは有効

[knok]

酸化マグネシウム処方してもらっている

[hashimotronika]

便意や尿意がなくてもとりあえずトイレに行く頻度を増やすと出やすくなるとこないだNHKでやってた。あとキウイフルーツ良いらしいよ。

[juverk]

医者に相談が良いかも。自分も近い症状で生活改善しても出なかったので相談しながら効果検証した結果、酸化マグネシウム系の便秘薬が一番効果的だった。30日のうち7〜10回→30日のうち25〜26日に改善した

[mortal_sun]

運動足りてなさそう。歩けばよいと思うよ。

[vlxst1224]

ブコメにもあるが便意を自由にさせてやれるかどうかがカギ。交通と労働による緊張と拘束に支配されると消化器はどうしても委縮する。交通の便などまやかしだ。菊の唸りが全身に伝播するような号砲は休日にしか出ない

[doku19]

大変そうだなとしか…