エンジニア的3ヶ月で16キロダイエット！ - ytake blog

久しぶりのブログ投稿ですが、 今回は健康的なダイエット生活についてお届けします。 ８月から10月末まで、一応期間を作ってストイック気味にダイエットをしていました。 エンジニアの自分が実際にこの3ヶ月でやってきたことを記念に残しておこうと思います。 結論からいうと、 3ヶ月で16キロ減量し(84キロから68キロ)、 BMIは5マイナス(26.8から21.7)、体脂肪は7.5%ダウン(25%から17.3%)、 骨格筋率は5%アップ(33%から38%台へ)、体年齢は15歳若返る（48から33) という成果になりました。 ちなみにジムには通いませんでした。 やってしまえば気合でなんとかなる、という性格なので自宅とランニングでなんとかしました。 コロナで変わってしまった生活環境 コロナなどの影響で外出する機会が減ってしまい、 太ってしまった方、逆に痩せた方、様々な方がいると思います。 自分は去年ヘル

[lont_in]

1年後身体が壊れたか体重が戻ったか結果だけ教えて欲しい

[coco7t]

どの辺がエンジニア的なんだガチやんけ

[Soudai]

筋トレもランニングもガチンコですごい。俺もランニング始めようかな。

[programmablekinoko]

腹筋100回を毎日で挫折

[hamamuratakuo]

減量なら水泳が一番。デブが走ると膝に負担をかけるけど水泳なら安全。最初に正しいフォームを身に付ければ楽に泳げます。　ブ※"有酸素運動を45分以上続けると筋肉が分解され、活性酸素で老化が促進"→論文のURLは？

[cake4]

すげーな

[hiroqazu]

大人がHIITでどったんバッタンしても良い住環境が羨ましい...

[umarukun]

すごいとは思うけど、私にはできないので、参考にはならない。

[strawberryhunter]

リバウンド必至。あるいは無理な運動によるケガで挫折。

[winterfall]

エアロバイク無音で60分は修行僧だなぁ

[circled]

ダンベルカールやショルダープレスの回数が多過ぎて、そもそもウェイト軽過ぎでは？と筋肉エンジニア的に気になってしまう。

[bascinet]

FitBoxing35分と食事は魚と大豆毎日食べるっていうあまり食事に気を使ってないけど1.5ヶ月で5kg痩せてる。ストレスも無いし自分はこのぐらいのペースが合ってる。この記事は参考程度にしつつ自分のペースを見つけるといい

[mayumayu_nimolove]

毎日プールに通って食事制限して(朝バナナと牛乳、昼春雨、夜大戸屋程度の食事)半年で20kg痩せた。この人はそれ以上。基本食事減らせば痩せるので。でも辛くてできないので運動も加えて食事は少し多めにします。

[oukayuka]

有酸素運動を45分以上続けると筋肉が分解され、活性酸素で老化が促進されるらしいのでやめたほうがいいと思う。

[luccafort]

“人間は1キロ痩せるのに7000kcal必要と言われる”マジか……これガチ勢すぎて同じことを続けられる気がしない。でもぼくも痩せないとなんだよなぁ。