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睡眠負債とは? どんなリスクが? 睡眠負債を解消する5つの対策! | 知のソムリエ
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睡眠負債とは? どんなリスクが? 睡眠負債を解消する5つの対策! | 知のソムリエ
睡眠不足が少しずつ蓄積して、病気やストレスなどを引き起こす睡眠負債が問題になっています。睡眠負債... 睡眠不足が少しずつ蓄積して、病気やストレスなどを引き起こす睡眠負債が問題になっています。睡眠負債とはどんな状態で、どんなリスクがあるのでしょうか。また、睡眠負債に陥らないためには、日頃、どんな睡眠を心がけたらいいのでしょうか。小さな睡眠不足を軽視しない、そして、睡眠負債を解消する5つの対策を考えてみました。 ◇睡眠負債とは? 米国の睡眠の専門家が最初に指摘した問題です。日々の睡眠不足は少なくても、その不足が短期、中期、長期にわたって積み重なった状態を指します。その不足が増えれば増えるほど、問題は重大になるという意味で、「負債」というイメージがぴったりきます。 お金に例えて、負債を考えると、睡眠の大切さがわかります。 ◇どんなリスクが? 睡眠負債になると、生活習慣病やガン、心臓病などにかかるリスクを高め、寿命を縮めることになりかねません。ストレスでうつ病などの心疾患になる恐れもあります。集中