シゴタノ！ — 「絶対6～8時間睡眠確保」の呪縛から自分を解放しよう

By: Domenico Salvagnin – CC BY 2.0 必要な睡眠時間は皆一律ではない 私は普段、11時就寝、4時起きの5時間睡眠を習慣にしていますが、誰に対しても、「朝4時起きで5時間睡眠するのは素晴らしいから、あなたもすべきだ」というつもりは全くありません。なぜならば、人間の生活パターン、体質、体調、性格など、さまざまな要因が絡まりあって、最適な睡眠量が決まってくるからです。 ですから、自分の適切な睡眠時間を把握した結果、今までよりも早い時間に起きることになって時間を有効活用してもらえればいいな、と思っています。 生物時計と睡眠のメカニズムを研究されており、内科医として睡眠障害の診療を行われている粂和彦さんは、著書『時間の分子生物学』（講談社現代新書）にてこのようなことを書かれています。 どの程度が最低限の必要量かについてはなかなか難しいのですが、十分な量については、日中

[ytapples]

早起き やってみる チャレンジ

[stno]

睡眠

[rochefort]

[*lifehack][睡眠]

[know-thyself]

自分が必要な睡眠時間を把握しよう！

[chroju]

実践的に自分の適性睡眠時間を知る方法／経験を元になんとなーく睡眠時間を決めてるけど、確かに実証しようとしたことはなかったな。今夏休みだしチャンスか。

[kamm]

たぶん実践することは無いと思うけどいちおうブクマｗ

[gotoshi]

最近、通して読むと、睡眠時間を短くするのは良いことだ、という意味のことが書いてある文章をよく見かける。

[K-Ono]

12時間寝て６時間起きてまた12時間寝たいおれですが誰か雇ってくれませんか。

[Katsuji]

2時寝6時半起きが今のところマイベストでした

[yaneshin]

経験則で１時間半の倍数で睡眠時間を決めてます。うまくいかない時もありますけどね。

[smartworks_sa]

千恵ちゃんのはてブトルネード応援♪っとな。

[kurosaki0826]

酒飲んでない・疲れてない・次の日休みの条件で目覚まし時計をかけずに起きれた時間が最大睡眠時間と感じている。

[sukank]

ぼんやり、

[dagama]

寝たいだけ寝ようキャンペーンの方がよっぽど健全だよ。

[uchizono]

睡眠時間と老化、寿命ってどれくらい関連性があるんでしょうね。睡眠時間を削って、使える時間が増えたと喜んでたら、単に未来の自分から時間を前借りしてるだけだったり。

[garamani1983]

さんすうが苦手な俺は、数式見たとたんにやる気が失せた。

[asanina]

睡眠についてはなるようになる！と思っているので、機会があれば考えてみたい

[kamiya]

生活

[kirishima2813]

この筆者の方におおむね同感。自分の体調のリズムに合わせて寝るのが理に適うものではないだろうか？絶対６～８時間寝ないといけないと決め付けると、かえって「締め付け」感からストレスを発症するのではないか？

[enpath]

最近常に超過な気がする。

[ming_mina]

睡眠は呪縛じゃなくて人生の一部なんだから。無駄なものじゃなくて楽しみ。あんまし"縛られた"考えは好きじゃない

[fumokmm]

自分に適正の睡眠時間ってあるんだ

[atawi]

実体験でこれは把握してるな。最低限動くだけなら3時間、疲労は残っても理性的判断できるのが4.5時間、安定して回復できるのが6時間だわ。

[kenjiro_n]

「※ただし健全に睡眠できる人に限る」と書かなかった時点で有害。ゆえにphishingタグをつけた。

[ya--mada]

ヘタに出版しちゃうととたんに寄ってくる奴等が増えるよな。ココで上手く立ち回ると支持勢力だけが残って細木みたいになれるのかな。

[fulci]

生活　あとで読む

[domesuto]

過度の合理化追求ってこういうのなんだろうな。睡眠ってのは何にも気にせず安らかになれる時間なんだからよ。その時間にまで神経尖らせなきゃならんてアホか？心身壊して金と時間と精神疲労が余計かかってまうわ。

[takaakis62]

完全に間違ってるせいで最近眠いのかもしれない

[loveanime]

人それぞれの睡眠

[srkzhr]

確かに。自分は3時間切るとさすがに翌日きつい