活動量計で運動へのモチベーションを高める - うつにっき －うつ病の治療きろく－

最近、活動量計を持ち歩くようにしています。かなり前に買ってしばらく使った後、電池が切れたまま放置していたのですが、身体を動かすモチベーションを高めるために100均でボタン型電池を買って使い始めました。 私が使用しているのはTANITAのカロリズムEXPERTという機種です。確か２年ほど前に購入したのですが、まだ現行モデルのようで、ちょっと嬉しかったです。 www.tanita.co.jp これを身に付けているだけで、「走り」「歩き」「生活」「安静」の4つに分けた「行動別」の消費カロリーや時間、脂肪燃焼量などを測定してくれます。 身に付けていると、日常のちょっとした場面で少しダッシュしてみようとか、時間があるから多めに歩いてみようと思うだけでなく、身体を動かすことがめんどくさいという気持ちから、これで〇〇歩稼げた！というような前向きな気持ちに変わりました。忘れ物をして、取りに戻らないといけな

[k_shingu]

活動量計、僕も使ってます。体温や睡眠から体調の変化に気づきやすくなります。