完璧主義から生じる「先延ばしグセ」を乗り超える方法 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）

1人のソフトウェアエンジニアの姿を思い浮かべてみてほしい。この人物は最近転職したばかりで、「自分にトップクラスの仕事ができる能力はあるのだろうか」という疑念にとりつかれている。そしてこの不安感が、締切ギリギリまでタスクの実行を遅らせる「先延ばしグセ」につながっている。 その裏にあるのは、「1回目のトライで絶対に完璧に仕上げなければならない」という強固な思い込みだ。 心の奥で「仕事を完璧に仕上げられず、周囲をがっかりさせるのではないか」と恐れており、そこから、仕事を先延ばしすれば失敗する可能性から自分を守れるとの思いが生まれる。「もう少し後でとりかかればベストを尽くせる。でも今じゃない」と頭の中で繰り返し唱えているうちに、先延ばしの悪循環にはまりこんでしまうのだ。 完璧主義者は、「ミスが全くない状態」を絶え間なく追求している。他の人からのネガティブな評価を恐れ、高すぎる基準を自らに課している