2023/6/8 運動と認知機能について - ～マイノリティでいこう！！～

本日もよろしくお願い致します！ 今年の1月から、ほぼ毎朝スポーツジムで1時間ほど汗を流してから仕事に向かう習慣を約半年続けています。最初は、痩せる目的で始めましたが体重は一向に変わりません (-_-;) ただ、運動してから仕事に向かうと頭がスッキリして調子が良いのです！休むと体中が重くてボーっとしてしまいます。 2023年3月にオタワ大学の研究で運動と認知機能についての発表がありました。 この研究で重要なのは、中程度の身体活動 (早歩き、サイクリング) の効果が、激しい身体活動 (ランニング、バスケットボール) の効果よりも 1.5​​ 倍大きかったという結果です。この発見は、運動から認知的利益を得るために疲労困憊するまで自分を追い込む必要がないことが証明された事になり適度な運動が一番効果的だという事です。 加えてもう一つ重要なポイントは、運動を始めるのに遅すぎるということはないということ