その不調、実は筋トレが原因かも……運動科学の第一人者が解説する「ラフな筋トレ」の決定的デメリット（高岡 英夫）

「ラフ筋トレ」とは、たとえば固く引き締まった大きな筋肉をつくるためだけに、ただ闇雲に行われる筋力トレーニングのことだ。筋肉隆々の体にあこがれを抱き、トレーニングに励む人が増えているが、のめり込むのは果たしていいことなのか。 現役の武術家、運動科学者である高岡英夫氏が、ラフ筋トレに潜む危うさを指摘する。『レフ筋トレ 最高に動ける体をつくる​』​よりお届けしよう。 人間に必要なのは「レフパワー」だ 人はなぜ、筋トレをするのでしょうか。トレーニングを重ねれば、間違いなく筋力はつくでしょう。しかし、いわゆる「力持ち」になりたくて筋トレに励んでいる人は、そう多くはないはずです。 むしろ、心身の能力を高め、スポーツで、ビジネスで、あるいは実生活において、より優れたパフォーマンスを発揮するためにトレーニングをしている、という人のほうが圧倒的に多いのではないでしょうか。 筋トレによって筋量が増え、筋力が向