熟睡できず朝がつらい人必見、起床がラクになる7つのポイント

by brookesb このところ暑い日が続いているためなかなか寝つけず、睡眠をはじめとした生活のリズムが崩れてしまい、朝起きるのがつらい人に一読してほしい、起床時のつらさを軽減する7つのポイントです。すべて完ぺきにこなそうと思わず、1つずつでも導入してみると、現状朝がつらくて仕方のない人でも少しずつ生活リズムを整えることができる内容となっています。 7 Simple Ways To Burst Out of Bed Each Morning - by Dumb Little Man 1：起きる時間を必ず守る 人間はいわば「習慣の生き物」なので、新しいことを始めるにはしばしば苦痛が伴います。一度乱れた生活習慣を整えるのが大切なのもそのためですが、24時間の概日リズムに沿って生活すると体の調子が整ってきます。そのため、起きる時間を毎週しっかり決めて、それを厳守するように心がけるべきです。そう

[pika-rin]

目覚めはいいほうがいいもんね！

[goldhead]

こんな記事をブックマークしている暇があったら、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けるべき。

[HanaGe]

変に自分を追い込むより、薬を飲んだほうが楽になれる場合もあるよ。目標があって朝から運動できる人はそもそも不眠で悩まない

[tanakh]

朝がつらい人に対するアドバイスにしてはあまりにもつらい1

[tamakin_of_left]

起きる時間を必ず守れねえ！

[kazuph1986]

1番目見てにいきなり挫折しそうになった。

[easygoing247]

睡眠障害　寝不足　不眠症　朝すっきり　スッキリ起きる　起床　方法　How to

[kawhi]

水飲む、夜食べ過ぎない、朝に読書時間を作る、前日にスケジュールを立てる。

[Wacky]

枕元に500ミリリットル程度の水を置いておきましょう。起き抜けに水を飲むことで目を覚ます効果が得られると共に、消化器系を刺激して便通をよくする効果もあります

[marurun01]

rssfg

[sikkoku2000]

起きる時間はだいたいパターンあるんだけどなぁ。やっぱメリハリが大事か。あと水は忘れないようにしよう。

[seaview_p35]

ほええー

[myogab]

目覚ましと共に飲食…で、ほぼ十分。睡眠習慣は夜ではなく朝に作られる。

[tetsu_1895]

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[ymoage]

ほんとかよ。

[schnja]

仕事に行きたくないから朝がつらい（起きたくない）人も多いと思うんですよね。

[teeky-hutosi_2010]

就寝15分前は今だからやろう。

[warriorking]

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[kawai_masanori]

８つ目には墓参りをすることだ。

[adsty]

規則正しく計画的な生活を送るのが一番。

[pinsyawa]

2番と5番はすぐにできそう

[kazutoyo_tk]

がんばる。

[sevenbluesea]

朝起きる方法

[kasajei]

朝起きる方法

[mashori]

帰宅するのが深夜か早朝になるのに朝起きて自分の時間なんて作れねえよ…寝る時間なくなる…

[palmyra]

起きる時間を厳守、夜食べ過ぎない、朝飲む水を枕元に置く、朝に自分の時間を作る。30分早起きしてアニメ見ようかなw

[sorikomi-893]

それがなかなか。

[finetah]

僕が普段している事ばかりですね(^^)

[guldeen]

目的意識をしっかり持って日々を過ごし、体調(食事)管理に気を配り体操などをする。まぁ、分かってはいるんですが。

[NickQ]

人間は習慣の生き物