“小分けダイエット”よりも朝昼の“1日2食ダイエット”が断然効果的：調査結果 - IRORIO（イロリオ）
先日、痩せたいならば、運動よりも食事を見直すべきだとの調査結果をお伝えした。では、どういった食生活がダイエットに最も効果的なのか。米シカゴで開催されたアメリカ糖尿病学会で発表された調査によると、それはズバリ、朝と昼の2食のみを摂る食事方法だという。 少ない量を数回に分けて摂取することにより、空腹感を感じず無理せず痩せられるとして人気の小分けダイエット。ところが、54人の2型糖尿病患者を12週間に渡り観察した同調査では、食事を6回に分けて食べていた患者のボディマス指数が0.82しか減らなかったのに対し、朝食と昼食のみを食べていた患者は、なんと平均して1.23も減っていたそう。なお、ボディマス指数だけで見れば食事の回数が少ない方がダイエット効果は高かったが、専門家によれば、1日2食の生活では肝臓脂肪を減らすことができ、1日6食では、インシュリン感受性を高めることが可能という異なった利点があるそ
熟睡できず朝がつらい人必見、起床がラクになる7つのポイント
by brookesb このところ暑い日が続いているためなかなか寝つけず、睡眠をはじめとした生活のリズムが崩れてしまい、朝起きるのがつらい人に一読してほしい、起床時のつらさを軽減する7つのポイントです。すべて完ぺきにこなそうと思わず、1つずつでも導入してみると、現状朝がつらくて仕方のない人でも少しずつ生活リズムを整えることができる内容となっています。 7 Simple Ways To Burst Out of Bed Each Morning - by Dumb Little Man 1：起きる時間を必ず守る 人間はいわば「習慣の生き物」なので、新しいことを始めるにはしばしば苦痛が伴います。一度乱れた生活習慣を整えるのが大切なのもそのためですが、24時間の概日リズムに沿って生活すると体の調子が整ってきます。そのため、起きる時間を毎週しっかり決めて、それを厳守するように心がけるべきです。そう
健康雑誌の編集者17人が食べる朝食パターン17種類
By Caroline on Crack 健康に関する記事を書く編集者は、最新の健康に関する研究を勉強しながら仕事をこなすので、おなかを満腹にしながら活力を満たすような朝食を知っているはずです。そこでTHE HUFFINGTON POSTが健康に関する記事を書いている編集者など17人に協力してもらい、各自の朝食がどのようなものかをまとめました。 Healthy Breakfast Ideas: What Health Editors Eat In The Morning http://www.huffingtonpost.com/2013/05/11/healthy-breakfast-ideas_n_3254128.html ◆1：ウエボスランチェロス 「朝食を抜かないし、作るための労力を惜しまない！」と言うのはPreventionおよびPrevention.comの編集長であるシボーン
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