筋トレの時にはタンパク質を取れば取るほど筋肉の成長が促される可能性

ヴァーヘニンゲン大学などの研究チームが、タンパク質を摂取すればするほど運動後の筋タンパク質合成の効率が高まることを報告しています。 The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/ A New Study Challenges Conventional Wisdom on Protein Consumption - Trail Runner Magazine https://www.trailrunnermag.com/nutrition/a-new-study-chal

[Nylon]

「被験者1人1人からトレーニング後12時間で13回の血液採取と4回の筋生検」エグいな！

[John1007]

タンパク質「応援に来たぞ！皆行くぞ！」 筋肉、悪玉菌、痛風「おうっ！」

[heroyoukey]

筋トレしてるから体重×1.5gのたんぱく質摂ってるけど、オナラが止まりませんわ。これ以上は無理っす。

[yaaaaaa]

摂取した栄養を全て吸収できないし臓器がイカれちゃうから、あくまでも理論上の話よね

[funnnon]

効果があったとして25gの4割増しを4倍とって達成は犠牲が多いなあ？25gが良いとされてるのはそこまでが効果が高いからであって…私はいままでどおり分割してとります

[wxitizi]

比較対象の25g摂取グループが、運動後12時間で摂れるのが25gだけ、ということならそりゃ差が出そうだなという気がする。もちろんそれでもいっときの大量摂取が完全に無駄になるわけでないことの確認に意味があろうが。

[sleepyuzura]

やっぱり「ナイスバルク！」とかなんかな“運動の際には、研究チームから被験者に対し励ましの言葉がかけられた”

[Ingunial]

“プラセボ、乳タンパク質25g、乳タンパク質100g”←タンパク質100gのプラセボって無理があるだろ

[nippondanji]

「運動の際には、研究チームから被験者に対し励ましの言葉がかけられたそうです。」急にほっこりさせに来るとは（笑）

[alt-native]

強度の高い筋トレしたから効果があっただけで、 強度に見合った量のタンパク質じゃないと太るだろ。

[Hidemonster]

最近はトレーニングしてもタンパク質とらないようになったな。筋肥大はしないが太らないのと体力全般が向上するのを実感して満足しとる(インフルで寝込む期間半減した)

[hiroyuki1983]

さすがにここまで大量に摂取すると腎臓にダメージ入りそうだな

[camellow]

摂取したタンパク質が長時間にわたって影響するならば運動直後に限らず例えば20g x 10回とかで大量に摂るのもありなのかな？そういう話ではない？

[bluehornet97]

この実験の範囲では摂れば摂るほどかもしれないが、1.6g/体重1kg/日でも3.6g/体重1kg/日でも差はないものの腎臓の負荷が上がるという実験結果は既にあるのでこの見出しは微妙。https://sndj-web.jp/news/002450.php

[kiyotaka_since1974]

タンパク質は過剰摂取の心配がない人は摂ってもいいということ。

[fujioka223]

腎臓と肝臓のことは無視ですかね。

[tekimen]

タンパク質とりまくると屁が臭くなるよ

[eiki_okuma]

筋トレ界隈でも最近話題になってましたね。「摂りすぎた栄養がどっか行くわけないじゃん」的な。

[n_vermillion]

腎臓と要相談やぞ。

[anguilla]

腎臓は大丈夫かな

[shikiarai]

力士は2食であの体……ってブコメにも書いてあるけど、臓器への負担を考えた最高効率を目指せる時代なんだからそっちを目指した方がいい。無敵の五臓六腑があるなら力士みたいにしててももちろんいい

[napsucks]

クラシエフーズの身体から香りが出るガムの開発者コメントで「人間の身体って結構いい加減で、摂取した香料がそのまま汗に出る」的な説明を思い出した。

[ext3]

結局結論としては分割でいいのか？て言うか乳タンパク100g取るのにどんだけ牛乳必要なんだ？

[uchiten]

必死にむね肉食ってた時よりたんぱく質多めを意識するけど大して摂れてない最近のほうが筋肉ついてきてる。胃腸も弱く筋トレ下手すぎて大量に要るほど筋肉を刺激できていないのだろう。トレ頻度上げたのが一番効果大

[moerrari]

"非常に大量のタンパク質を摂取しても効果的に利用される…タンパク質が消化され、アミノ酸が体内の組織に取り込まれるには、従来の想定よりも長い時間が必要"

[ET777]

腎臓破壊タイトル

[north_korea]

昔体重×1.6gがいいという記事を見た https://sndj-web.jp/news/002450.php ということは「取れば取るほど」と言っているが100gは本来必要な量より少ない。必要な量から大幅に減らして実験したらこういう結果になるのは当たり前では

[TakamoriTarou]

喰えるのは才能だ！って奴やな。俺はわりと喰える方だけど、結局軟質ﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞﾊｹﾞが硬質ﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞﾊｹﾞになっただけなんだよぬ

[so-apps]

サプリを売ってるYoutuberが、力士は1日2食であの体を作ると言っていたのを思い出した。サプリ屋には良い知らせだろう。

[firststar_hateno]

たんぱくな記事ですわね。新しい研究は、筋トレとはちょっと違うお食事の筋トレ、と言ったところでしょうかしら。