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第575回 1日置きプチ断食ダイエット
Alternate Day Fasting Diet(ADF=1日置き断食ダイエット)とは、カロリー制限のバリエーションの一つ... Alternate Day Fasting Diet(ADF=1日置き断食ダイエット)とは、カロリー制限のバリエーションの一つで、24時間は摂取量を極端に制限or絶食し、翌日24時間は普通に食べるパターンを繰り返すダイエット法のことです。 ADFが体重減少(12週間で5%減)や体組成の改善に効果的な戦略であること、更にADFに運動を組み合わせると減量効果(12週間で7%減)が高まったことが報告されていますが、この併用療法が摂食行動や摂取量にどのように影響し、それら行動変化が減量効果を如何に高めるかについては明らかになっていません。 そこで83名の肥満者を、ADF+有酸素運動、ADFのみ、有酸素運動のみ、及び対照群の4グループに無作為に分けて12週間の実験が行われました。 Journal of the International Society of Sports Nutrition Nov
2020/07/05 リンク