体重増加を食い止めるべく未来を攻略する - 本しゃぶり

気がついたら体重・体脂肪率が増加している。 これは食事を見直した方が良さそうだ。 あの女を召喚する時が来たか。 「減量」をします 今月、俺のBMIは平均19.3であり、22が最も病気になりにくい状態であるという*1。また、体脂肪率は14.7%であり、これは一般的に成人男性で健康的と言われるレベルである*2。ゆえに「点」で考えるならば、俺の状態はちょうどいいと言える。 しかし「線」で見るならば話は変わる。 月平均の体重と体脂肪率の推移 少しずつではあるが、確実に「増加」している。 体重と体脂肪率の変化が完全に連動していることから、体重の増加はほぼ体脂肪の増加によるものだ*3。そして体脂肪の増加は止まる気配が無い。トレンドがこのまま続いたら肥満に到達するのは目に見えている。これはまずい。 なので増加にストップをかけるべく、ダイエットをすることにした。「予防」は「対処」に勝る。肥満になってから一

[honeshabri]

こういうのは痩せてから書いた方が面白いのだが、俺の場合は誤差みたいな結果にしかならなさそうなので、さっさと書くことにした

[poipoi3]

毎食記録するのが面倒で、あすけんの女とつきあってはすぐ飽きて別れて、またしばらくするとよりを戻すみたいなクズ男ムーブをしてしまう

[hatahata_chan]

この人の元々の生活（運動して間食しない）でも体重増えていくんかと驚愕。加齢による代謝の衰えは恐ろしいな、、

[snow8-yuki]

あすけんの女は万kcalを摂ると黙らせることができる / 満足というよりは絶句の方向 / 数百でもいいらしい

[aeka]

あすけんの女は動いた分だけカロリーを余分に摂っていいよ、を許してくれないタイプの女なのでちょっとつらい

[kashi-da]

年とると週64kmランニングしても太ってくのか・・・人体おかしいよ

[turanukimaru]

牛乳は低脂肪や無脂肪牛乳もあるし単に量を見て不足とか過剰とかに意味があるとは思えない。ところでカッテージチーズ安く買えないかな。カロリーの問題もあるけど普通のチーズってかなりギトギトでしつこいよね？

[filinion]

画像認識で食品の栄養素を概算するアプリ、実用可能なレベルに達していたのか…。

[volx]

あすけんの女、ちょっとカロリー取り過ぎたくらいでめそめそ泣いてくる　泣きゃ俺が節制すると思っているし実際節制してしまう俺は…

[ET777]

毎日20～30分も筋トレしてるのすごい…と思ったけどプラス毎日1万歩で何故そんなに増えるので！？／はてなでSASUKE開こう（故障者続出）

[rt24]

“プンパーニッケル”

[araki_k]

“プンパーニッケル”

[renos]

そもそも偏食すぎてあすけんの女のアドバイスが無理なんだよな…

[agricola]

トロンプルイユのカロリー量るんじゃない！

[studymonster]

私もまたそろそろあすけんの女とヨリを戻さないといけない。少しだけでも会えない？ってうるさいし(プッシュ通知)

[hin_dareta]

あすけん、何度も登録しては退会しを繰り返してきたからそろそろあすけんの女にツバ吐かれそう。やっぱだりぃわってなっちゃう…

[richard_raw]

これだけ健康に良さそうな生活しているのに徐々に体重増加するのか……。

[door-s-dev]

BMIもう少し高めが病気になりにくいからといって脂肪で体重増やすのはやっぱマイナスなのかな

[mechimeen]

BMI19.3って、身長175cmなら体重59kgだよ！？ 確かに大きく減量するよりは楽かもしれないけれの… 面白いブログ継続できるだけあってすごくストイックだな尊敬する

[tsz]

あすけんをおすすめしようと思ったら中で紹介されてた。毎食アドバイスくれる有料プランいいぞ。/あすけんで何回かダイエット成功してる。やめるとリバウンドするが。

[Ni-nja]

加齢で抵抗力が落ちること考えると別に食い止めなくてもいいレベルなような…コロナ出始めて半年頃にBMI24ぐらいが死亡率が一番低いってデータ見た記憶がある

[niramoyashi]

あすけんとカロミル併用して半年で5kg痩せました

[worpe]

食事も明らかに多そうには見えないし、毎日運動してても太るのか。

[Bioegg]

言うほど太ってない、傾向が問題なんだろうけど。昨年度メタボ予備軍認定された私は年明けからマジダイエット中。摂取＜消費カロリーするだけ。間食廃止→歩数アップ→昼食縮小→ランニング開始。目標 -8.5kgで進捗75%

[catan_coton]

週3〜4運動・筋トレして間食無しでもラーメンや白米モリモリ食べてたら太った(と言っても標準体重BMI22)からなあ。-10kg、BMI18への減量は難デキと糖質カット系サプリとオートミールで半年かかった。

[shira0211tama]

あすけんはバーコード読み取りできてから既製品を定期的に組んでるとかなり入力楽になった／デフォの目標値緩いからそれさえ超えているとなると…／自分は代謝数値設定落として糖質コースにしたら月1〜2㌔ずつ順調減

[ohbarye]

ハーバード大が20年かけて12万人以上調べた研究では体重の変化と最も強く相関するのは"カロリーの質"。食事量や運動量の増減が体質改善に与える影響は想像するよりかなり小さい https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21696306/

[zkq]

わいもその2冊読んだ。ダイエットはミールプレップおすすめよ。今ん所それで3kgおちた。わたしも月200km走ってたとき体重増えたよ。有酸素運動は痩せない。痩せるなら食事が10割。

[Cru]

有料になってから使ってないので最近を知らんが自分で作ったもん画像解析させると間違えるんだよねー。ファミレスやコンビニの既製品選択肢は豊富。量の入力もできるので小まめにやってたらそのうち面倒になって

[lejay4405]

あの女ね

[soraboby]

未来さん、季節イベントで仮装してくれるのいいよね。

[tanaboo]

あすけん女医さんと相性よい人はコツコツ派かデータ分析好きなタイプ。短期集中で痩せたい人は別の方法をおすすめする。

[zorio]

僕の目標値より痩せてる

[natu3kan]

BMI20前後の人が基礎代謝落ちても若い頃の食事を続けると5年でBMI28まで行く。カロリーだけ大きく減らすと胸焼けが辛く、運動と筋トレで運動量と基礎代謝を上げるしかない。食事だけで減らすと筋肉から痩せる問題が。

[KAN3]

メトホルミンとSGLT2阻害薬とゼニカルを海外から輸入して飲むようにしたら痩せたわ

[isachibi59]

「あの女」ですぐ誰のことか分かってしまった笑。実はタイトルにちゃんと書いてあるんだけど。