黒柳徹子実践の睡眠法「二度寝」 高齢者には理に適っている (1/1)| 介護ポストセブン

「長生きしたい」「健康になりたい」「やせたい」、その願望を叶えるため、人はいろいろな健康法に取り組む。しかし、それまで体にいいとされていた「常識」が、実は「非常識」だったらどうだろう。日々、更新される情報に目を向けないと、逆に体調を崩す可能性も…。 黒柳徹子の常識を覆す、驚きの睡眠法とは 黒柳徹子（82才）が雑誌『Domani』で明かした「睡眠法」は、驚くべきものだった。 夜11時過ぎに、顔も洗わずに洋服だけ脱いでそのまま寝る。3時間ほどで一度目が覚めるから、原稿書きなどの仕事をする。それから《もう朝方ですけれど、メークを落として、お風呂に入って、そういうのをやってからまた寝るんです》というのだ。 《2回に分けて合計7、8時間寝るというふうにしたら、身体も気分もね、すごくいい》 そもそも人にとって必要な睡眠時間は年をとるごとに減っていき、50代は7時間前後が目安だが、60代なら6時間で充分