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早寝早起きはダメ!「早起き早寝」が習慣化のコツ。
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠... 加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 ○早寝早起きをする上での2つの注意事項まずは早起き生活について注意があります。 ①早寝早起きが体質に合う人は30%5時とか6時のような早朝に早起きがしたいということなら、まずはあなたの体と相談しなければなりません。 というのも、人の体は、クロノタイプ(体内時計のタイプ)が遺伝子レベルで決められているからです(同じ人でも年齢により変わることはある)。夜型の人が頑張って朝型生活をしようとすると無理が生じて、体に負担が生じることがあるのです。 クロノタイプの分布国立精神神経医療センターが出しているデータによると、朝