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来歴株式会社篠原化学に入社後、海外マーチャンダイザーとして商品企画とリサーチに従事してまいりました。2016年からは睡眠健康指導士として培った睡眠・寝具の知見を自社メディア「快眠タイムズ」にて発信を担当。現在、雑誌、テレビ、ウェブなどの幅広いメディアで快眠の啓発活動に取り組んでいます。 当ブログの考え私は2013年に大学を卒業しました。 楽しすぎた大学生活を終え、展示会の営業会社で朝から晩まで馬車馬のように働き始めました。 当時、ワークライフバランスなどと叫ばれていました。 しかし私は、Work Hard, Play Hardをモットーに睡眠そっちのけで、仕事と遊びに偏った生活を送っていました。 (正しく眠っていれば、仕事と遊びをもっと楽しめただろうと今更ながら思います) そのような中、紆余曲折あり、両親が経営する㈱篠原化学に入り、寝具の世界に足を踏み入れることとなりました。 とはいえ、
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 1. 高級マットレスvs床、睡眠の質を比べた実験興味深い実験があります。 マットレスとコンクリート床でそれぞれ寝比べて、睡眠の質にどのような違いが出るかを調べた実験が非公式ながらも存在するのです。 この研究はウィリアム・デメント教授(睡眠界の世界的権威。1970年にスタンフォード大学に世界初の睡眠障害センターを設立した人)により行われました。 >>デメント教授の本。研究前後のエピソードや時代背景を知れるおすすめの一冊です。アメリカのあるマットレスメーカーから依頼を受けて、そのメーカーが作っている(1960年代
※自分に合ったマットレスを選ぶ手順(型→素材→個別商品)と値段、体質、好み別におすすめできるマットレスについてこちらのページ「マットレスのおすすめ11選|専門家が教える自分に合うものを絞り込む手順」で徹底解説しています。ボンネルコイルだけでなく多様な素材から網羅的にマットレス選びを進めたい方は是非ご参考にどうぞ。
※自分に合ったマットレスを選ぶ手順(型→素材→個別商品)と値段、体質、好み別におすすめできるマットレスについてこちらのページ「マットレスのおすすめ11選|専門家が教える自分に合うものを絞り込む手順」で徹底解説しています。TPEだけでなくその他の素材から網羅的にマットレス選びを進めたい方は是非ご参考にどうぞ。 こんにちは、加賀照虎です。 日本では2020年頃から広がり始めたTPEマットレス。 新しい素材のため「どんな寝心地なんだろう?」と気になってはいないでしょうか。 正直、かなり独特な素材です。
「最高の睡眠環境を作りたい!」 このページにたどり着いたあなたはきっとこのようなことを考えているかと思います。 そこで本ページでは、当ブログでこれまで紹介してきた睡眠の話をもとに、最高の睡眠・起床環境を作るためのポイントをまとめました。5分で全体を把握できるよう、重要なポイントだけをピックアップする構成になっています(詳細はそれぞれのリンク先をご参考ください)。 あなたの寝室作りの参考にしてください。
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 1. 睡眠中とその前後の体温の変化体温がどのように変化するのか、眠る前の段階から時系列にその動きを解説していきます。 (社)日本睡眠教育機構が提供する睡眠中の体温の変化を表したチャートがあるので、まずは以下のイラストをご覧ください。 睡眠中とその前後の体温の変化ご覧の通り、体温の変化をベースに考えると、睡眠の段階は以下の3つ分けられます。 眠る前入眠から眠りが深くなるまで深い眠りから起床までそれでは次に、それぞれの段階ごとに体温の動きを説明していきます。 1−1. 眠る前から体温は下がり始めている人の体温は眠
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 1. そもそも腰枕の使い方とはまずはそもそも論からですね。 腰枕とは、仰向けに寝ころんだときにマットレスと腰の間に生まれる隙間を埋めるための枕です。 腰の隙間つまり、浮いた腰をサポートする道具なのです。 そのため、腰「枕」といっても枕ほど厚みのあるものではなく、厚み3~4cm程度のシートクッション形状のものが大半です。 また、横向き寝のでも同じように、腰への圧迫感を減らし体圧分散性を高めるために、腰の下に敷いて使うことができるものもあります。 1-1. 腰が浮いたままだとなぜ腰に痛くなるのかしかし、寝るときに
※自分に合ったマットレスを選ぶ手順(型→素材→個別商品)と値段別におすすめできるマットレスについてこちらのページ「マットレスのおすすめ11選|専門家が教える自分に合うものを絞り込む手順」で徹底解説しています。畳以外の環境などでマットレス選びで気になる点があればぜひ参考にしてください。 マットレスはベッドフレームの上で使うのが一般的です。 が、もちろん、畳に直置きしてそのまま寝ることも可能といえば可能です。 しかしやはり、模範的な使い方でないため、「畳」という環境を理解して、使い方・選び方に注意しなければなりません。 そうでないと、 底つき感のために腰に不快感が出るカビを生やしてしまうなどのような問題が起こるからです。 そこで本日は、 マットレスを和室の畳に直置きするための使い方畳で使うためのマットレスの選び方(素材や厚さなど)畳での使用におすすめのマットレス5選についてご紹介していきます。
1. プロテクト・ア・ベッドに惚れ込んだ3つのポイント1980年創業のプロテクト・ア・ベッド社が展開するマットレスプロテクター。 世界45カ国で販売されているNo.1 ブランドです。 プロテクト・ア・ベッド本社(シカゴ)私どもは以下の3つのポイントが素晴らしいと評価し、プロテクト・ア・ベッド製品の日本総代理店となり販売するに至りました。 防ダニ・防水(50回洗濯後でさえも)蒸れにくい快適な寝心地伸びのある柔軟な使用感これらの機能により、あなたの睡眠環境を超衛生的にしてくれます。 しかも快適な寝心地のまま、そして手軽に。 1つずつ具体的に説明していきます。 1-1. 防ダニ・防水(50回洗濯後でさえも)ポリウレタン樹脂でできた厚み0.02mmの極薄防水膜です。 ダニや水分を通しません。 ベッドの上でコーヒーをこぼしても心配いりません。 マットレスを汚す心配がありません。 もちろん、寝汗、おね
仕様 ■サイズ シングル: 幅100cm×長さ200㎝×マチ28cm、厚み25㎝まで対応 セミダブル: 幅120cm×長さ200㎝×マチ28cm、厚み25㎝まで対応 ダブル: 幅140cm×長さ200㎝×マチ28cm、厚み25㎝まで対応 クイーン: 幅160cm×長さ200㎝×マチ28cm、厚み25㎝まで対応 シングルDX: 幅100cm×長さ200㎝×マチ40cm、厚み37㎝まで対応 セミダブルDX: 幅120cm×長さ200㎝×マチ40cm、厚み37㎝まで対応 ダブルDX: 幅140cm×長さ200㎝×マチ40cm、厚み37㎝まで対応 クイーンDX: 幅160cm×長さ200㎝×マチ40cm、厚み37㎝まで対応 ワイドキングDX: 幅200×長さ200㎝×マチ40cm、厚み37㎝まで対応 ■組成 表地: ポリエステル100% 裏地: TPUラミネート加工 マチ: ポリエステル100%
※自分に合ったマットレスを選ぶ手順(型→素材→個別商品)と値段、体質、好み別におすすめできるマットレスについてこちらのページ「マットレスのおすすめ11選|専門家が教える自分に合うものを絞り込む手順」で徹底解説しています。具体的な商品をお探しの方は是非ご参考にどうぞ。 こんにちは、加賀照虎です。 赤ちゃんとの添い寝。 幸せの一時ですよね(すぐに眠ってくれれば)。 しかし、マットレスや寝具の選び方が悪いと、不安を感じる時間になったり、最悪、事故に発展することもあります。 なので、これから赤ちゃんとの添い寝用マットレスを買おうと思っている方は、是非、今回ご紹介するポイントについて押さえるようにしてください。 私自身の失敗も話の元になっています。 ということで本日は「赤ちゃんと添い寝用マットレスのおすすめの選び方」についてご紹介していきます。
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 1. 米軍式睡眠法のやり方まず最初に米軍式睡眠法のやり方をご紹介します。 原著(Relax and Win: Championship Performance)に記載されている方法を私なりに翻訳してお伝えします。 下記のステップで行います。 顔の筋肉をリラックスさせてください。肩と腕を落とせるだけ落とし、リラックスさせてください(片側ずつ行ってください)。息を吐いて胸をリラックスさせてください。続いて脚をリラックスさせてください。何も考えずに深呼吸を10秒しましょう。次に、下記の3つのどれかをイメージしましょ
それぞれ説明を加えます。 綿生地の特徴:オールマイティに快適綿はオールマイティな存在です。肌触りがよく、汗をよく吸収し、洗濯も十分にできるので寝心地も使い勝手も良しです。ただ、乾くのに時間がかかるので、熱帯夜にベタっとなりやすく、冬場は洗濯が1日で終わらないこともあります。費用はそこそこです。稀に安いものもありますが品質が悪くてバサバサした硬さがあるので、あまりにも安いものは避けることをおすすめします。 低品質な綿は毛羽立ちが多くガサガサするポリエステル生地の特徴:安かろう悪かろうが多いポリエステルは安かろう悪かろうであることが大半です。肌触りはさらっとしていますが、汗をほとんど吸収しないので蒸れて寝苦しくなりやすいです。蒸れは睡眠の敵です。睡眠の質を大きく下げる要因になります。いくら安いからと言っても、ポリエステル100%の側生地のものは避けるようにしましょう。ただ、合理的にポリエステル
寝具を作っている立場ということもあり「どの敷布団が一番いいの?」と聞かれることがあります。 が、これは回答が非常に難しい質問です。 というのも、寝心地の好み、体型、生活環境など人それぞれ10人10通りのため、ある人に合うものがある人には合わないことが往々にしてあるからです。 そこで本日は、 切り口(サポート性/蒸れにくさ/手入れ)別の選び方床置きかベッド利用かの判断の目安おすすめの敷布団敷布団によくある疑問点などについて説明します。 敷布団選びの参考にご活用ください。
新学期セール 3月29日(金) 〜 4月15日(月)午前10時まで 5,000円(税込)以上に使える全品10%OFFクーポンを配布中。 クーポンコード:202404 ※ご利用期限 4/15(月)10:00まで ※「ご注文手続き画面」にてクーポンコードを入力してください。
※自分に合ったマットレスを選ぶ手順(型→素材→個別商品)と値段別におすすめできるマットレスについてこちらのページ「マットレスのおすすめ11選|専門家が教える自分に合うものを絞り込む手順」で徹底解説しています。マットレスがズレるため買い換えようとマットレス選びの情報収集をしている方はぜひ参考にしてください。 こんにちは、加賀照虎です。 ふと気がつくと、ベッドやマットレスがずれていることないでしょうか? 大したことではありませんが、毎回ズレを直すのってちょっと面倒ですよね。 繊細な方だと、少しのズレでも気になってそわそわ落ち着かないかもしれません。 そこで本日は「ベッドやマットレスがずれるときの滑り止め対策」についてご紹介します。
充実した人生は 上質な睡眠から始まる。A fulfilling life begins with good quality sleep.2,000万PVを超える睡眠メディア『快眠タイムズ』の 上級睡眠健康指導士が人間工学、睡眠学に基づいて設計したマットレス この商品を購入する
シーツが撥水仕様だと、眠っている時に流す寝汗や気化熱(蒸気としての汗)がシーツに吸収されないため、とても蒸れます。ビニールシーツの上で眠るのとほとんど同じですので、どのような眠り心地か想像しやすいと思います。 「それでは、なんで撥水タイプのシーツが存在しているのか?」と思われるかもしれませんが、撥水シーツは汚物などを頻繁にシーツに垂らしてしまう人のためのものだと私は考えます(医療向けなど)。このような場合においては、洗濯ではなくアルコールなどでの滅菌清掃が求められるので、撥水タイプの方が使用に向いています。 たまのおねしょや粗相などの汚れ防止のために防水シーツを考えているのであれば、寝心地を損なってまで撥水タイプを選ぶ必要はありません。 ②吸水性の高い生地の防水シーツを選ぶ撥水加工ではなく、「防水膜」と「吸水性のある生地」の2層構造の防水シーツであれば、生地があなたの寝汗を吸収するので、蒸
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 0. そもそも適切な眠りとは?まずは大前提から。 そもそも適切な眠りとはどういう状態か、イメージできていますでしょうか。 結論、睡眠には5つの指標があり、それぞれ次のようになっていれば眠りが適切だとされています。 睡眠時間:適切な長さ(人それぞれ)入眠時間:10~15分で眠れる睡眠の持続性:夜中や早朝に目覚めない起床時の睡眠感:スッキリ熟睡感がある日中の調子:眠気や疲れがないこの状態がゴールです。 とはいえ、加齢に応じて夜間に目覚めるようになってしまったり、早朝に目が覚めるようになるのは仕方がないことです。
敷きパッドの洗濯にはご注意ください。 下手に洗ってしまうと、へたりの原因になったり、生地を痛めてしまいます。 そこで本日は、 ケース別での敷きパッドの洗濯頻度洗濯絵表示の見方洗い方と干し方のコツと注意点おすすめの洗濯洗剤素材別の注意点などについてご紹介していきます。 ぜひご参考にしてください。 なお、敷きパッドとベッドパッドは別物ですが、洗濯方法については同じです。どちらにも共通する内容とお考えください。
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 1. 枕プロテクターの役割とは実のところ、枕はとても汚れやすいのです。 購入から2年経った枕は、購入時と比べて30%重くなっていると言われています。 というのも、以下のような汚れが毎晩付着するためです。 頭皮から出たフケ顔から出たアカ寝汗ダニの死骸や糞このような汚れから枕を守り、衛生的な睡眠環境を保つのが枕プロテクターの役割なのです。 ウレタンフォーム、ラテックス、ビーズのような洗えない素材の枕には特に重要になります。 1-1. 枕プロテクターと枕カバーとの違いここまで読んで、あなたはもしかしたら 「え?枕カ
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 1. 認知シャッフル睡眠法とは認知シャッフル睡眠法とは、カナダのサイモン・フレイザー大学の認知科学者リュック・ボードウィン博士(Dr. Luc P. Beaudoin)が考案した入眠法です。 元々は学生向けに認知ゲームの一環として教えてものが「かなり眠れる」ということで広まり、2015~2016年にアメリカのメディアで大々的に取り上げられ一躍有名になりました。 1-1. 認知シャッフル睡眠法のやり方ということで早速、認知シャッフル睡眠法のやり方について説明していきます。 なにか単語を思い浮かべる(例:ふく)そ
ゴールデンウィークセール 4月19日(金) 〜 5月7日(火)午前10時まで 5,000円(税込)以上に使える全品10%OFFクーポンを配布中。 クーポンコード:202404 ※ご利用期限 5/7(火)10:00まで ※「ご注文手続き画面」にてクーポンコードを入力してください。 ※クーポン併用不可
イラストをご覧の通り、サテン生地は繊維の交差が少ないため、凸凹が少なく触ったときにツルツルっとなめらかな肌当たりになります。また、光の反射も安定し、より光沢感のある美しさも生まれます。ただ、若干生地が弱くなる欠点がありますが。 シルク19匁掛け布団カバー製品:シルク19匁掛け布団カバー 価格:33,900円 【当製品の販売ページ】 シルク素材のサテン生地は、ダントツのツルツルっとした肌触りです。何よりもなめらかさを重視する方におすすめです。ただ、取り扱い性にはやや難があり、手洗い推奨であること、日焼けで悪くならないよう日光を当てないこと、また、汗の吸収については申し分のない性能ですが、汗を多くかくとペタペタと肌に吸いつくことがあり、好みが別れる点でもあります。19匁とはシルクの生地の密度(もしくは厚み)です。かけ布団カバーには19匁くらいの軽めのものがおすすめです。 GIZA45布団カバー
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 1. 褥瘡ステージⅠ〜Ⅳの分類褥瘡は4つのステージで分類されることが多いのですが、それは米国褥瘡諮問委員会(National Pressure Ulcer Advisory Panel:通称NPUAP)により設定されたステージングシステムです。 これにより褥瘡がどれくらい体の内面にまで進行しているか(褥瘡の深達度分類)が分かるようになります。 褥創4つのステージそれでは次に、それぞれのステージに関して、詳細にご説明します。 1−1. 褥瘡ステージⅠプラスチック板を押し当てても消えない発赤は、褥瘡の疑いがありま
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 1. ブルーライトは体内時計を乱し、睡眠に悪影響を与えるブルーライトが睡眠(ひいては健康)に悪影響を与えるという認識が広がったのは、2007年に公開されたハーバード大学の研究あたりからかと思います(丁度iPhoneが発売された年です)。どのような流れでブルーライトが睡眠と健康を害するのかというと、次の通りです。 夜間の光が睡眠を害して健康を損なう流れ簡単にいうと、夜間の光により睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が抑制されて、睡眠の質が下がるのです。 ブルーライトが睡眠の質を下げる研究は多くありますが、同ハーバー
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 1. あなたがこれらのタイプに当てはまるなら横向き寝をオススメしますあなたが以下の3点のどれかに該当するなら、横向きで寝られることをオススメします。 いびきをかく。妊娠中。横向き寝で眠る方が落ち着く。まずはその理由を簡単にご説明します。 仰向けで寝るといびきをかくいびきの根本的な原因は「何らかの理由により上気道が狭くなること」です。 いびきのメカニズムそして、この何らかの理由が「肥満」「加齢」「筋肉量の低下」「仰向けの寝姿勢が悪い」「アルコール」の場合、横向き寝をすることで上気道を狭めにくくなるので、いびきの
加賀照虎(上級睡眠健康指導士)上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 1. 睡眠ホルモン「メラトニン」の作用と効果メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれるほど眠りに影響を与える脳内物質です。 眠気を起こす作用がある体内時計に夜が来たことを知らせる深部体温を下げ脳と体を入眠モードにするメラトニンとは、松果体より分泌される脳内ホルモンで、トリプトファンからセロトニンを経て合成される。昼間は少なく夜間睡眠時に分泌が上昇する。メラトニンは直接的に睡眠作用を持つほか、概日リズム(体内時計)に深く関係し、深部体温を低くする作用があり、睡眠・覚醒リズムの調整に重要な役割を果たしている。 (引用
(重さはシングルサイズのものの目安です。) ご覧の通り、洗濯機で丸洗いできる敷布団は、ほぼポリエステルわたのものに限られます。 その他の素材はなぜ洗えないのかというと、以下の理由のためです。 木綿わた:繊維が絡まりダマになりやすく、洗うと寝心地が悪くなる。羊毛わた:繊維が絡まりダマになりやすい、洗うと寝心地が悪くなる。固わた:ポリエステルでも「固わた」という固められたわたがレイヤーとして入っているものは基本的に洗えません。洗濯により固めたわたがボロボロになったり、ダマになったりするためです。ウレタン:ウレタンがクッション材として入っているものも基本的に洗えません。加水分解という化学反応が起こり、敷布団内部でボロボロになってしまい、寝心地が悪くなることがあります。稀に洗えるものもあるので、品質表示ラベルをご確認ください。もちろん、ポリエステル素材はやや弾力性に欠けてへたりやすいというデメリッ
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