【睡眠と体温の関係性】仕組みを理解して熟睡を

加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. 睡眠中とその前後の体温の変化体温がどのように変化するのか、眠る前の段階から時系列にその動きを解説していきます。 (社)日本睡眠教育機構が提供する睡眠中の体温の変化を表したチャートがあるので、まずは以下のイラストをご覧ください。 睡眠中とその前後の体温の変化ご覧の通り、体温の変化をベースに考えると、睡眠の段階は以下の３つ分けられます。 眠る前入眠から眠りが深くなるまで深い眠りから起床までそれでは次に、それぞれの段階ごとに体温の動きを説明していきます。 １−１. 眠る前から体温は下がり始めている人の体温は眠