夜型生活はコレでおさらば！朝型人間に生まれ変わるための簡単テクまとめ｜看護師さん向けお役立ち情報

数年前から注目が集まり、定着しつつある「朝活」。NHKの調査（2015年10月実施）によると、過去の調査結果と比較して「早寝」「早起き」の割合も増加しており、世間的に朝型生活への関心が高まっています。 とはいえ、皆さんの中にも「朝型に切り替えたい」と思いつつも挫折したという方はきっといるはず。そこで今回は、朝型生活を実践するためのコツをご紹介していきます。 目次 今まで夜型だった方が、いきなり朝4時に起きる生活に切り替えるのはなかなか難しいはず。 就寝時間はそのままに、起床時間だけを早めても、睡眠不足からすぐに無理がきてしまいます。朝型生活にするためには、1日の時間の組み立てから見直す必要があります。 目覚めが悪いのは「睡眠慣性」が強いから 眠りから目覚めたあとも、睡眠が続いているような状態が続くことを、睡眠慣性といいます。 これは見かけ上は目覚めているものの、脳が深い眠りにある状態で急に

[gobou_m]

めも。

[lbtmplz]

恵まれた人々の戯れ

[ueno541130]

うちの子を朝型に持っていきたいな。

[Mr-M-H]

どうせPR記事と思って見たらそこそこ役に立ちそう。

[YarmUI]

“1.必要な睡眠時間を7時間半と仮定し、就寝・起床時間を設定する 2.この就寝・起床時間を継続し、3日後に予定起床時刻の10分前に自然に目が覚めたら、それがベストな睡眠時間

[hxoxo]

適切な睡眠時間がどうも長すぎる気がする…寝ても寝ても眠いのはなぜなのか。

[sayuming]

メモー

[straychef]

体質は変えることはできません

[aime0703]

夜型は健康にも良くないですよね。

[flyingpenguin]

朝方人間になりたくて早20年。