座りっぱなしの人の為の簡単エクササイズ。ヒラメ筋を動かすだけで全身の代謝がアップするという最新研究 : カラパイア

1日座りっぱなしの生活は体に良くないと言われている。心臓病や糖尿病のリスクを上げるだけでなく、うつ病など、心の健康状態も悪化させてしまうという。 そうは言っても学校や仕事のために、座らざるを得ない人だっているだろう。 そんな人にオススメなのが、アメリカの科学者が考案した「ヒラメ筋押し上げ運動」という簡単エクササイズだ。椅子に座ったまま行うことができる。 ふくらはぎにある「ヒラメ筋」は、体重のたった1%しか占めないが、これを動かすだけで全身の代謝率を大幅アップできるのだそうだ。

[kisiritooru]

まさか貧乏ゆすりって、これを自然にやってるんじゃ･･･

[gabill]

「代謝が良い＝エネルギー効率が悪い」という野生動物の価値観からすると、この不具合は何のためにあるんだろう。

[Hana56]

これ心臓のお医者さんに血栓防ぐためにやれって言われてるやつだ。効果のほどはわからない

[algot]

貧乏ゆすりは体に良かったのか

[secseek]

ジッと座ったまま動かないよりはマシっぽいのでときどき試してみたいところです

[suke-bei]

最近ブクマで見たエクササイズの中で、もっとも簡単でもっとも効果が実感できない…(´・ω・｀)

[minboo]

同じくらいハムストリング（太ももの裏）も重要だと思う。座りっぱなしだとココが衰えやすい。

[tsubasanano]

“人体には600もの筋肉が備わっている。すべてを合わせても酸化的代謝は全身の15%にしか満たない。ヒラメ筋は体重の1%でしかないのに、押し上げ運動によって全身の酸化的代謝を2、3倍にもアップさせることができる”

[bell_chime_ring238]

腓腹筋とヒラメ筋は違うので注意ね（ヒラメ筋の上に乗ってるのが、ししゃもにあたる腓腹筋）。やってみたけど、つま先を上げる動きの方がヒラメ筋の動きを感じられそう

[Ottilie]

寒いつか足が冷えるとき、深いお辞儀したり、ふくらはぎキュッキュさせたらええよって。

[lejay4405]

ふくらはぎ大事なんだあ

[tettekete37564]

絶対につる

[brusky]

献血のときにやる足をクロスさせてつま先を伸ばしたり引いたりするやつでいいんでない？しらんけど

[flirt774]

"貧乏ゆすりという言葉がよくない。健康ゆすりと呼びたい"　https://www.nikkei.com/article/DGXDZO40249640X00C12A4MZ4003/ この運動は立ってやった方が効果高い。カーフレイズと呼ばれている

[uxoru]

すり減った関節軟骨が貧乏ゆすりで復活しやすくなるって研究あったな

[shunt_i]

やってみる

[mur2]

これの逆でつま先を思いっきり上げる運動を毎日数分するこむろ返りが起こらなくなるのでぜひ。

[z1h4784]

「〇〇するだけで△△が改善！」系の記事は真に受けない方がいいですよ。これが筋トレじゃなくてダイエットや投資の記事だったら怪しいと思うでしょ？

[rlight]

献血で血を抜かれている時にやる運動に近い

[gcyn]

『手軽な運動でそうしたリスクを予防できるヒラメ筋押し上げ運動は、考案者であるハミルトン教授にとって「もっとも重要な研究」であるそうだ』

[c_continues_also]

やってみよう

[itochan]

ハイヒールとは関係あるのかな？

[dynastess]

これ見て労働中頻繁にやってみたけど、帰りの列車内での立ちっぱなしがつらくなかった。本来の時間（24時間－労働拘束時間）のクオリティが上がるんで習慣に取り入れよう

[ymskhtn]

手持ち無沙汰なのでサウナでやってるけど相乗効果ありそう

[keren71]

座り仕事を撲滅しよう

[letitbomb78]

イラストの人、踵上がると同時に座面も上がってて草。

[camellow]

飛行機に乗ってる時とかによくやる

[d0i]

立てよ

[Aodrey]

子供膝に乗せてこれやったら子供大喜びだったので続けられそうだ

[sajiwo]

あんまり速い速度で上げ下げしてると貧乏ゆすりに見えるからゆっくりやらないとだな。

[toriaezu113]

膝関節が固まるのも要注意で。時々は膝裏伸ばしておかないと老人みたいな歩行になるよ。

[snow8-yuki]

右足首は暇だとブンブン振ってるけど、左はあまりやってないなそういえば……。

[catan_coton]

これで釣るのは運動不足にも程があるぞ…俺は普段から階段を登るときに腰や太腿ではなくふくらはぎで身体を持ち上げてから足を上げてる(毎回つま先立ちをするイメージ)からふくらはぎが温まった程度だった。

[takanagi1225]

普通に運動したら...

[x100jp]

2万回やるわ。

[neogratche]

めっちゃつるんだが殺す気か

[X-key]

貧乏性ゆすりに気づいたコメ、なんなら自動貧乏性ゆすり器（ジグリングマシン）もあるよ