睡眠の改善を考える。現状とサプリメント。 - 野良の覚書

睡眠の状況が不調です。 眠れなかったり、眠りにはつくのだけれど中途覚醒が頻繁だったりします。 気になることがあって眠れなくなることはあると思います。 それは仕方がないけれど、そういうのとは違います。 以前も眠れなかったり、中途覚醒はありました。 でも、眠れなかった次の日は爆睡して回復したり、中途覚醒しても眠りはしっかりとれていたようで、昼間に眠くなるようなことはありませんでした。 そういうのなら問題はないと思います。 最近は、昼間も眠くてボーっとした状況が結構あります。 ボーっとして集中するようなことができないし、やる気にもなれません。 昨日もそうでした。 何もできないので、昼寝はしないようにしていますが、少し眠ってみようと思ったのですが、眠れませんでした。 眠たいくせに眠れない。 何なんだという気持ちになります。 こういう状況が毎日というわけではありませんが、最近時々あります。 爆睡して

[yonnbaba]

アルコールはかえって眠りを浅くすると言いますね。

[kusuriyubino]

こんにちは。一緒だと思い読んでました。私、何をやっても効果なく改善できず。 結局、内科医と相談して睡眠薬をもらってます。ブロチゾラム。昔夜勤の時飲んでたから久しぶりです。明け方までは眠れます。