一度にいくつもの習慣化を試みないー習慣化を容易にする4つの技法ー - 「行動と見識」KOUSHIのブログ

こんばんは。 習慣化のコツについての話から、脱線話が長引いてしまいました。 筋トレの話から、若かりし頃に自分に大きな影響力を与えた落合信彦氏の話に。その熱いメッセージに揺さぶられたころを思い出して筆が止まらなくなってしまいました。 今日から習慣化の話に戻ります。 習慣化を容易にする4つの技法を改めて記します。 ① 小さく始める ② 一度にいくつもの習慣化を試みない ③ 環境がいい時を活用する、環境を味方につける そして、もう1つが ④ 環境が悪い時を活用する 1番目の「小さく始める」についてその重要性についてはすでにお伝えしましたね。「徐々に負荷を増やす」という方法とセットで考えていただきたいことも。 今日は2番目の技法 「一度にいくつもの習慣化を試みない」 についてお伝えしていきます。 以前も書いていますが、私は行動目標をリストアップして、毎日その行動がとれたかどうかを振り返る時間を持っ

[egaonomori]

きっとKoushiさんだからできるのだろうと思いました😊私が◯✖️リストを作ったら✖️だらけで凹んでしまいそうです😆

[A-hanoi]

やる気が出ているときは色々やろう！と思ってしまいがちですが「一度にいくつもの習慣化を試みない」本当にその通りですね😊気をつけようと思いました！今日もありがとうございます😀

[urimasaru]

棒グラフ効果、在りますよね😄✨✨

[yoshikisan]

あれも、これもやりたいなんてことありますね！一度にいくつもの習慣化を試みないこと共感です。

[Seshio-Researcher]

話が次々につながっていきますね。僕はなぜか単発の記事が多くなっちゃいます。なんだか憧れの気持ちがあります。

[bkeita]

可視化することがやる気につながるのかなと思います。🤭

[kyatsukyatsu]

大事な習慣ですね。僕も実行しています。

[tureture30]

環境が悪い時が気になります。続き楽しみにしていますね。

[akinisakusakura]

◯×をつける意識も兼ねる、意識を高める効果があるのですね。

[jukupapa]

④が気になります！次回こそは④でしょうか。ありがとうございました。

[persona20190919]

チェックリストや進捗リストで管理することで、目標の達成感が味わえるのでモチベーションが上がるなと感じました。頭の中だけではすぐにやる気がリセットされますからね。