意志力があったら最初から… 意志ではなく知恵 - 「行動と見識」KOUSHIのブログ

こんばんは。 岡田斗司夫さんの「レコーディング・ダイエット」。助走、離陸の次は、いよいよ「上昇」のステージです。 章末のまとめから抜粋します。 ・「上昇」のポイント ①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける④毎日、水を二リットル飲む この段階で初めて「制限」が課されます。ダイエットにはどうしても制限が必要。これまではガマンしなくてよかったのですが、ここからはそうはいきません。 でも、これまでの「助走」「離陸」のプロセスを経て、ようやく制限する段階に入る、というのがポイント。いきなり「制限」をしようとしても続けることは難しい。ここまでのプロセスが重要であり必要であったのですね。 「よし！ 明日から夕食をサラダだけにするぞ！」とそれまでの生

[A-hanoi]

意思ではなく知恵。なるほどです😃！日々KOUSHIさんに刺激をもらって食生活また気をつけようと意気込んでます😆

[Seshio-Researcher]

意志に頼っていいことはなさそうな気がしてます。苦しそう。自分の意志の強さ弱さを知ってその中で工夫したいです。

[apple8383]

ゲーム感覚だと達成感や継続がしやすいですね！

[urimasaru]

意志ではなく、知恵で乗り切る✨✨✨　素敵な言葉ですね(●´ω｀●)✨✨　ゴールのない戦いですね(●´ω｀●)💪

[shiseikun]

「意志ではなく知恵」・・・いい言葉ですね。　会社で、よく、頭を使えと言われました(笑）

[jukupapa]

意識だけでは継続は難しいですね。ありがとうございました。

[persona20190919]

ゲーム感覚で楽しく取り組めると、長続きして良いなと感じました。苦行であれば続きませんのでね。