登山で膝や腰に痛みが出やすい、攣ってしまう人必見！筋トレより重要なのは柔軟性だった

登山は体力と筋力だけではなく、柔軟性も重要です。 多くの人が筋トレする事が１番大事！と思われていますが、実は筋肉を柔軟にするストレッチこそ が登山において重要な要素なのです。 柔軟性が必要な訳 登山中には、様々な動作が求められますね。 急な道を登ったり下ったり、凸凹の道を歩いたり、段差のある所を登ったり降りたり・・・etc この時に、手足をスムーズに動かしているのは、筋力では無くて筋肉の柔軟性なんです。 例えば、硬いゴムを引っ張るのは凄く力を使いますが、柔らかいゴムなら引っ張る力はあまり必要 では無いし、色々な方向へ動かす事も簡単ですよね。 これと同じで筋肉は、関節から関節に繋がっているので、硬くなっていると関節を上手く動かせな かったり、関節や筋肉そのものに大きな負担が掛かってしまうという訳なんです。 柔軟性を高めたことで、登山中につまづいたり転んだり、膝が痛くなったり股関節が痛くなって