引き締めたい「二の腕」エクササイズは、肩の位置がポイント！ | J-WAVE NEWS

J-WAVEで放送中の番組『MAKE MY DAY』（ナビゲーター：前田智子）。ワンコーナー「YOUR WELLNESS」。ヘルスケアアプリ「FiNC」と連動して、毎月、月替わりのテーマでカラダをブラッシュアップしていきます。 5月のテーマは「シェイプアップ」。今回は、「二の腕のシェイプアップ方法」について、FiNCアンバサダーのちぃさんに訊きました。5月12日（日）のオンエアです。 ■二の腕は脂肪がつきやすい場所 ちぃさんによると、二の腕が太くなる原因は4つあります。 ・脂肪がついている ・筋肉が使われず、皮膚がたるんでいる ・リンパ液が滞って、むくんでいる ・姿勢が悪い ちぃ：どれにも共通しているのは、運動不足だと思います。とにかく動かすことが大切です。振袖部分を「上腕三頭筋」と言います。ひじをのばしたり、ものを押したり、腕を後ろに引く動作で使われるため、普段はあまり使われません。動い

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“・手を下ろした状態、タオルを体の後ろ側で腰のあたりで、肩幅ほどの幅で持ちます。・そのまま後ろに持ち上げ、いけるところまで上げてから上下に。手のひらを下にした持ち方と上にした持ち方を各20回ずつ3セット”