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「寝つけない」「何度も目がさめる」不眠に悩む人やってみて!スーッと眠れる〈大腰筋ストレッチヨガ〉(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース
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「寝つけない」「何度も目がさめる」不眠に悩む人やってみて!スーッと眠れる〈大腰筋ストレッチヨガ〉(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース
中医学では、春は陽気が高まり寝つきが悪くなる、夜中目が覚める、朝早く目が覚めてしまうことが増える... 中医学では、春は陽気が高まり寝つきが悪くなる、夜中目が覚める、朝早く目が覚めてしまうことが増える時期だと言われています。また、ストレスを感じやすくイラッとしやすかったり、情緒が乱れやすいのもこの春の時期。今回は呼吸が深まり安眠に導く優しいストレッチヨガをご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る|不眠に悩む人やってみて!スーッと眠れる〈大腰筋ストレッチヨガ〉 ■春と不眠の関係性 春は中医学では「肝」の季節と呼ばれています。肝は蔵血(ぞうけつ)という働きを持ち、血を蓄えます。肝は蓄えた血を必要なところに分配してくれていますが、春の陽気の高まりに対して肝の働きが上手くバランスを取れず鈍ってしまうと、イライラや興奮、せかせかしやすい状態が続きやすいのです。そうすると必要な箇所に栄養が届きづらくなり、一つの症状として不眠や精神的ストレスに繋がると言われています。 ■大腰筋の柔軟性アップが安眠に繋が